孕婦維生素複合物

為確保未來孩子的正常生長發育，並保護自己免受身體上的侵害，準媽媽應服用維生素。但不只是一種維生素，而是一種含有大量有用物質的複合物。我們來更多地討論維生素及其特性。

維生素H或生物素

皮膚需要正常發育並保持健康，以保持必要的液體平衡。如果未來的母親體內缺乏維生素N，手部皮膚會首先發出信號。它變得乾燥，並且在眼睛下面經常出現早期的皺紋。

我在哪裡可以得到維生素H？

從酵母，腎臟，肝臟，以及蘑菇，豆類，雞蛋，牛奶，漿果：草莓和藍莓。

維生素K

對未來的媽媽和寶寶維生素非常有用。它促進正常血液凝固所必需的物質的生產。未來如果沒有這種維生素，母親可能會出血。

而維生素K對母親身體的嬰兒來說是非常必要的，因為嬰兒還不能發育，不能。

從哪裡得到維生素K？

基本上來自植物：捲心菜，dogrose，西紅柿，胡蘿蔔，菠菜和所有綠色沙拉，以及蕁麻，苜蓿，草莓。

維生素D

如果沒有這種非常有用的維生素，骨組織會生長得非常慢。維生素D促進牙齒的生長，骨骼的骨骼，毛囊的發育。

沒有維生素D在未來的寶寶體內，她的母親不能吸收鈣和磷等有用物質。因此，維生素D一定是在孕婦的飲食中。

在哪裡得到維生素D？

從魚油，海魚，牛奶，黃油，以及蘑菇，蕁麻，菠菜。

溫室蔬菜不會像花園裡種植的維生素D那樣多。因為這種維生素只有在陽光下才能形成，而不是在溫室的陰影下。

有關烹飪魚的有趣事實 - 維生素D的來源

當你準備魚，考慮一些細微差別，未來的母親。這對你和你的孩子非常有用。最適合你的瘦魚，即：派克，鱈魚，秋刀魚，無須鱈，鱸魚。它很好地被人體吸收，並提供最大量的有用物質。

懷孕期間最好避免使用金槍魚，鯊魚，鯖魚等魚類 - 這類海洋魚類可以高度含有重金屬，對母親和兒童的健康都是極其有害的。

維生素E或維生素E.

這種維生素有助於抗衰老和不利氣候。這是由於他在細胞中是一種活性氧交換。這是由於他在懷孕的母親和嬰兒提供的營養素的細胞。這是由於生育酚，我們的身體更好地對抗炎症和感染。

維生素E能夠合成妊娠荷爾蒙，它積極參與母乳的生產。它加速身體的代謝過程，有助於更好地發展肌肉組織，改善氧氣交換。

如果母體內沒有足夠的維生素E，內部兒童的發育可能受到干擾並顯著減慢。

我在哪裡可以得到維生素E？

大多數情況下它是在植物中發現的。即在豌豆，綠葉生菜，沙棘。在花生，花生醬，以及玉米和其他類型的油。

維生素E在肉類和魚類食品，脂肪和肝臟中含量很少。但它在豆類和大豆中很多。

有關孕婦飲食中的脂肪

根據普遍的錯誤觀點，脂肪會導致體重顯著增加。因此，許多人在體重過重的情況下，特別是在懷孕期間苦於排除飲食中的脂肪，或嘗試以最小劑量吃食物。所以：這是根本錯誤的。

如果未來的母親想要保持健康並且關心確保她的寶寶充分發育，就不應該避免脂肪。首先，脂肪存在於我們的細胞中，沒有它們，正常的重要活動根本不可能。

脂肪幫助維生素更好地被人體吸收（脂溶性）。他們幫助腸子也吸收許多礦物質。如果未來母親的飲食沒有脂肪，她的皮膚最終會失去彈性和健康的顏色。

飲食中的脂肪對大腦的正常運作非常重要。不要感到驚訝，要記住大腦的細胞含有超過60％的脂肪。想像一下，如果他們被剝奪了這個重要的組件，會發生什麼？

還有更多關於一般發育的信息：如果從飲食中的1克蛋白質中獲得4.1千卡，並且因此獲得一定劑量的能量，那麼從1克脂肪 - 超過兩倍！高達9.3千卡 - 這是生命活力和活力的兩倍。

考慮到這個事實，當你開始考慮自己和未來孩子的菜單時，親愛的媽媽們。

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