Tatiana Malakhova的飲食：如何抵抗暴飲暴食
最近審查：20.10.2021
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Tatiana Malakhova的飲食涉及用其他產品（對身體有益）替代一些產品（對健康有害）。現在我們會告訴你一個減肥非常必要的東西：Tatyana Malakhova關於如何在飲食中避免暴飲暴食的幾點建議。
塔季揚娜·馬拉霍娃提示：有效飲食
提示1減肥
更換有害的產品（油炸，脂肪，熏制等），請不要急於。逐漸做到這一點，使減肥過程中的身體沒有受到很大的壓力。Malakhovoy有害產品清單，您可以在我們的出版物Diet Tatyana Malakhova詳細研究：產品清單
提示2減肥
為自己確定並記下你的初始體重，並在列的旁邊 - 你認為自己的理想體重。然後你就會知道你需要輸掉多少公斤，直到頭腦變黑時才會減肥。
提示3減肥
根據塔蒂亞娜馬拉霍娃開始飲食後，不要放棄這個食物系統。即使發生了吃了或吃了被禁止的產品，也不要扔掉飲食。重新開始，很快你會看到減肥的第一個結果。
提示4減肥
伴隨體育鍛煉適當的營養。如果你只是在飲食中自食其力，那就沒有好處。
首先，做運動會幫助你搖動肌肉，改善皮膚的狀況，由於飲食的限制，皮膚可能會下垂。其次，運動能改善血液循環，刺激身體對營養物質的消化。
提示5減肥
忘掉含有化學物質的減肥產品。這是一種懶惰的人不惜任何代價減肥的方法，但忘記了對身體造成的不可挽回的傷害。畢竟，這些減肥藥物（片劑，茶，藻類）可能含有有害和危險物質。
提示6減肥
每天至少食用四次，每次少量。這將使身體更好地消化食物並吸收它。
在Tatyana Malakhova飲食的菜單
早餐
從全穀物水與酸奶乾酪（零脂肪含量）的粥。
第二早餐
新鮮水洗好的水果。
午餐
動物源性蛋白質食物（煮雞蛋，低脂肉，魚）。作為配菜 - 新鮮蔬菜。
晚餐
煮雞蛋或煮熟的肉與新鮮胡蘿蔔和蘋果沙拉。
用Tatiana Malakhova的飲食減肥並保持健康！