饮食的弊端：新陈代谢和上瘾
最近審查：04.07.2025
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[ 节食的弊端在于你的健康。想想看
对于一个想要减掉一两公斤的成熟女孩来说，以下问题至关重要：速度。就像赛车一样。女孩们感兴趣的是，她们的身体能够以多快的速度减掉多余体重，并以此来衡量卡路里的摄入量。
简而言之，就是身体所有代谢过程与激素平衡“协调”的速度有多快。第二个因素是肌肉组织增多和脂肪减少，尤其是在进行剧烈运动的情况下。
有些人会说，“我们什么时候才能谈论饮食？”现在我们只谈论健康的新陈代谢。
当你从身体中排除必需营养素时会发生什么？
对于那些选择不含碘和铁的饮食的人来说，可能会出现甲状腺问题，因此你不仅不会减掉多余的体重，而且还会在原来的体重上增加额外的体重。
为了避免体重增加一倍，你必须让自己挨饿。如果你选择这种饮食方式，吃得很少，就能减肥。
如果您随意选择不含蛋白质的饮食，您可以放心地不去健身房，肌肉质量不会增加，这只是您保持良好身材的假象。
选择低热量饮食也可能非常有害。你会想睡觉、躺下、休息。你会被全身无力折磨。你会尝试做很多事情，但就是不想运动。
我的医生是我的救星
如果您渴望通过节食减肥，请先咨询医生。众所周知，许多节食方法会导致疾病。更可怕的是，它们会导致慢性疾病，或者胃肠道疾病。
在选择饮食时，禁忌症中包括大量疾病；列出它们全部是没有意义的。
节食的弊端：“饮食成瘾”
遵循任何节食计划，我们都不会摆脱对某种食物的依赖，反而会越吃越多。我们开始吃那些比节食前更有营养的食物。
大脑会不断地与你大胆的节食决定作斗争。它会不断地要求你吃“禁果”。很可能，你会破坏节食计划，开始吃那些被禁止的食物。这并不奇怪——我们都是人。
在日常生活中，土豆、苹果或饼干之类的东西，你以前从来没喜欢过，但这些饼干却会飞快地溜走。这些饼干在你看来是最美味的。这并不奇怪。
爱吃甜食的人来自哪里？
你觉得为什么这么多女孩和女人喜欢甜食？她们之前一直遵循的饮食习惯对她们很有帮助。这就是她们对蛋糕、巧克力和糖果如此狂热的根源：搭配利口酒、坚果、软糖或其他美味无比的馅料。
大脑总是在等你软弱，然后就会猛扑过去，做出一切它禁止的事情。这是一种潜意识机制，很难用意志力去应对，也毫无意义。节食后，这种机制就是你最大的敌人。
低碳水化合物饮食以什么闻名？
克里姆林宫饮食法是一种低碳水化合物饮食法，确实有助于减肥，效果显著。但其代价是，在节食期间，你的健康状况会变差，甚至会恶化。选择权在你。
蛋白质会在整个身体内分解，导致肝脏、肾脏和胃肠道 (GIT) 功能失调。
另一方面，低碳水饮食的缺点是你必须快速完成所有事情。快速减肥，并在短时间内完成减肥计划的整个过程。这样，你的身体就不会因为低碳水饮食而受到太大的冲击。
无盐饮食会给我们带来什么好处？
一切都很简单。盐根本不会减肥。关键在于，缺盐会消耗体内的液体，从而导致体重减轻。这种饮食方式不会减少多少脂肪。
这种节食法还有另一个缺点。如果你恢复正常的饮食计划，规律地进餐，你的体重肯定会反弹。流失的水分会以升为单位重新进入体内。
10公斤 – 10升
换句话说，如果你减掉10公斤体重，你就会流失10升液体，这些液体会回到你的臀部和身体其他部位。节食的弊端已经列出，足以让你在选择未来饮食时有所思考。运动也能减肥！