飲食＃2：為什麼如此有效？

現在是時候談論真正有助於擺脫多餘體重的飲食 - 這是飲食數字2。嘗試觀察它的準確性並親自看看。

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什麼會在飲食2號中進入身體一天

• 蛋白質 - 100-120克，
• 脂肪 - 100-120克，
• 碳水化合物 - 400-500克，
• 食鹽 - 每天不超過15克

所有產品的營養日總重量約為3-3.5公斤，且不超過3000-3500千卡。

分開吃，全天約6-7次。

仍然可以將接待食物的方式分成一天4-5次。

熱菜不得超過62攝氏度，涼菜不得低於+15攝氏度。

我們吃什麼，什麼讓我們高興

批准的麵粉產品清單

幹餅乾，陳舊的麵包，請盡情享用乾餅乾。每週不超過2次，你可以吃烤卷，餡餅或芝士蛋糕與香濃的奶酪。

用肉或魚肉湯煮湯，但只脫脂。添加粉絲和穀物，排除小米從你的飲食。

從蔬菜中，你可以煮湯，煮土豆，花椰菜，西葫蘆，胡蘿蔔和南瓜。如果你有一個強壯的身體，你可以很容易地轉移白菜或青豆與青豆 - 與他們一起煮湯。

如果你愛吃肉，那就把肉燒熟，使其不油膩

如果需要，可以使用不同的肉，家禽和魚。從肉類菜餚中提前剔除肌腱和其他可能在飲食中發生故障的物品2，取出筋膜。

從鳥身上取下皮膚，你不需要它。魚或肉應全部烹製或切碎。您也可以在烤箱內烤肉，而無需預先平移。

在你的飲食中，也可以用熟蔬菜或烤箱中的小零件烘烤。如果需要，可以製作蔬菜砂鍋或土豆泥，就像在童年時一樣 - 它也很好吃。

蔬菜名單不變：白菜，豆類，胡蘿蔔，青豆，南瓜和西葫蘆。同意，飲食不是如此小的產品清單。

飲食所需的產品清單

此外，我們不會詳述產品清單。你能負擔得起，呵護你的身體煎蛋鞭打蛋清，烘糕，煮水煮蛋 - 他們是很好的，飽和你的身體，煮稀飯，大麥和小米稀飯的除外。

粥可以在牛奶或水中煮熟，即使可以加一點奶油軟化口味。意大利面，細分形式。

你不能否認自己的天然產品和自然，天然糖果的形式，如蜜餞，各種自製燕麥和慕斯。

誰喜歡做飯 - 甜漿果果凍，水果果凍，這是初級準備，讓你的生活更甜。

在烤箱蘋果或甜梨中烘烤，這將增加冬季後的春季氣氛，積極和維生素。如果您的身體又強壯，您可以從蔓越莓或黑莓，成熟的檸檬等中預備飲料。

水果：橘子，葡萄。那麼在飲食期間有西瓜，它們是利尿劑，只是減肥所必需的。

喝橘子，蘋果，草莓和櫻桃汁，這是一個很好的變種。

牛奶及其好處

如果胃允許，將食物與牛奶混合。一般來說，最好是以純粹的形式喝牛奶。特別是牛奶是有用的，如果你在飲食期間另外進行運動。

牛奶比水好，其他運動飲料可以恢復體內流失的水分。如果孩子從事運動，也推薦給孩子喝牛奶。水不會在運動後解渴。

吃酸奶產品，一定要是奶酪和那些你可以用它做飯的菜。這裡的選擇很棒：砂鍋，自製餃子，烤箱烤芝士蛋糕。

酸奶允許數量有限，每天不超過15克。

還有什麼是節食№2時允許的

準備茶，咖啡加奶油（如果需要，你可以加牛奶），醋栗或玫瑰果湯。

香料：香草糖，甜椒，蒔蘿，歐芹（新鮮），香草糖和小月桂葉。另外，如果需要，用丁香或肉桂做飯。

如果您烹調肉類或魚類 - 不准在準備的菜中添加少許黃油，或將其添加到另一個現成的菜中，但不要被帶走。

誰喜歡零食？

您可以隨時以愉快的方式請客人享用肉凍魚，用火腿或黑魚子醬清爽自己。吃非快速品種的奶酪，低脂香腸或浸泡鯡魚。

從蔬菜中嚴禁吃醃黃瓜或酸菜。但是，你可以很樂意吃煮熟的蔬菜沙拉，還有沒有脂肪肉，西紅柿，雞蛋。

菜單飲食數字2，如果你患有胃炎或結腸炎

8-9小時。雞蛋，煮軟，茶與奶油或牛奶，黑麵包，一點黃油

12-13小時。肉類的肉餅，一定要排除麵包屑，黃油與你的嗎哪，dogrose酊。

16-17小時。蔬菜湯濃湯，用芳香肉湯烹製，切碎的炸肉排不用在自己的果汁中包裹，胡蘿蔔土豆泥，水果蜜餞，不是很甜。

19-20小時。大米布丁，syrniki和小吃果凍。

22小時。用一個麵包支撐自己，喝一杯。

飲食№2 - 減肥，胃口愉快的優秀工具！