溴

这种微量元素的气味不太好闻，所以“溴”这个希腊语名称翻译过来就是“恶臭”。然而，溴对人体来说是必需的，因为它几乎存在于所有内脏器官中。溴能给人体带来什么好处呢？

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溴的性质

溴是一种重微量元素，比空气重6倍。它是一种棕色液体，具有强烈的、令人不快的气味。

溴可以从盐湖、地下井和天然资源中提取——这种微量元素通常与其他化合物结合存在。这些化合物被称为溴化钠、溴化钾和溴化镁。

人体每日所需溴量为0.4至1毫克。溴可以从面包、豆类、牛奶和乳制品以及药物补充剂中获取。

溴的特性

人体组织中溴的含量高达300毫克。它存在于几乎所有内脏器官中——肾脏、甲状腺、血液、骨骼、肌肉、脑垂体。溴会通过尿液和汗液等衰变产物排出体外。

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溴对身体有何影响？

它可以改善性器官的功能，增加男性精子的数量并提高其活力，帮助人感到更平静、更放松，影响神经系统的功能。

溴能改善胃液消化食物的特性，并影响胃液的酸度。

如果体内含有高剂量的铝、氯、碘和氟，溴的吸收就会很困难。

溴缺乏的迹象

这些是神经系统功能的紊乱——无缘无故的烦躁、抑郁、睡眠不佳

• 缺乏溴会导致人体生长减慢
• 性欲正在下降
• 血红蛋白水平正在下降
• 孕妇流产和早产的风险增加
• 预期寿命正在下降
• 胃液酸度降低，导致食物无法正常消化
• 甲状腺激素分泌减少
• 皮肤干燥并出现皮疹
• 鼻炎
• 食物消化吸收不良
• 支气管炎

过量的溴

溴是一种毒性较大的物质，切勿过量摄入。否则会致命。35克的剂量被认为是致命的。

人体可以从豆类、谷物坚果、含有溴杂质的盐以及鱼类中摄取过量的溴（但鱼类中的溴含量比谷物和坚果中的少得多）。

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溴的天然来源

• 小麦
• 大麦粒
• 豆子
• 豆子
• 花生
• 杏仁
• 榛子
• 面食
• 牛奶和奶制品
• 鱼

溴和其他微量元素一样，是饮食中不可或缺的元素。因此，有必要将其作为产品或维生素矿物质复合物添加到菜单中。