松软干酪和酸乳酒：快速减肥！

如果你能安排几天时间只吃奶酪和开菲尔，不仅能快速减肥，还能保持美味。此外，还能补充身体所需的钙质。

如何快速制作奶酪？

要点：奶酪和开菲尔搭配有助于加速新陈代谢，从而加快所有食物的吸收和消化。这样我们也能更快地减肥。第一天的奶酪和开菲尔饮食是每2小时分6次服用最多600克零脂奶酪。

如果你想有一天只喝开菲尔来卸妆减脂，那么每天最多喝1.5升开菲尔。把它分成6份。

如果您想度过一天只吃奶酪来卸下负担并减轻体重，那么全天最多可以吃 600 克零脂肪奶酪。

如果您想安排一个奶酪和开菲尔日来减轻负担和减肥，请使用600-800毫升开菲尔和最多300克奶酪。将这些美味分成6份，每份间隔2小时。

您可以在吃奶酪餐之间喝水，但不能早于餐前或餐后 30 分钟。

持续时间：1至3天

效果：每天减轻1-2公斤体重

对于热爱发酵乳制品的人来说，这是一种美味又有效的减肥方法！

5天开菲尔减肥法

要点：严格控制进食和饮水时间——这对减肥至关重要。第一餐是早上7点，最后一餐是晚上9点。

持续时间：5天，顾名思义

效果：体重减轻5至6公斤

5天开菲尔减肥法

早餐 – 07.00 – 1 杯不加糖的绿茶

第二顿早餐——09.00——胡萝卜，用中号磨碎机磨碎（2 块），加入玉米油、橄榄油或葵花籽油

第三顿早餐——11:00——煮牛肉（200克）或煮鸡肉——相同份量

午餐 – 13.00 – 1 个青苹果下午点心 – 15.00 – 1 个煮鸡蛋

零食 – 17.00 – 1个青苹果

晚餐 — 19.00 — 西梅干（10 颗）

睡前 – 晚上 9:00 – 250 克低脂或零脂开菲尔

轻松减肥，释放身体负担，补充钙质，改善肠道菌群，用开菲尔凝乳饮食来帮您！让它为您带来益处，让您在健康和生活乐趣方面受益匪浅。