Kseniya Borodina 的饮食菜单

我们先从被称为“博罗迪纳饮食法”的饮食法开始，跳过介绍。

博罗迪娜的饮食计划——有效的自我锻炼

早餐

早上，吃早餐前，喝200克冷水，然后你的身体会消耗能量来加热它。这样，就会燃烧一定量的卡路里，这很重要。然后吃一片面包和几根黄瓜。

晚餐

当你开始吃饭的时候，你会有更多选择，菜品也会更加丰富。给自己做一份蔬菜沙拉或黄瓜沙拉吧。如果你心情好，也可以给自己做一份蔬菜汤。

汤里可以放任何蔬菜，除了土豆。土豆是热量最高的蔬菜（每100克土豆含103千卡）。你可以每周煮几次鸡肉，配沙拉一起享用。

晚餐

晚餐和早餐没什么区别。我们会限制自己只吃2到3根黄瓜和沙拉。晚上没必要给身体增加负担，没必要。

博罗季纳的饮食特点

白天至少喝2升水，吃至少5根黄瓜，但不要吃得过量。这个饮食法不宜坚持太久——两周即可。克休莎·博罗季娜（Ksyusha Borodina）通过这个饮食法成功减掉了12公斤。

由于博罗季纳饮食法广受欢迎，所有关于此饮食法的数据都发布在互联网上。如果您能运用我们的建议，克服自我，强健身心，我们将不胜感激。

用黄瓜和维生素减肥

遵循Ksenia Borodina的饮食计划时，务必多喝水，每次至少两升。我们建议额外补充维生素，但不要与食物一起服用，建议在药店购买。

为了使减肥方法多样化，请每天进行灌肠。

黄瓜是来自温室还是直接从花园里摘的？

温室黄瓜不如花园里种植的黄瓜健康，含有的有用营养物质更少，热量更少，钾也更少，而钾正是产生利尿作用的原因。

花园黄瓜的纤维含量更高，而温室黄瓜则水分较多。地面黄瓜味道更佳，我们喜欢美味的东西，尤其是在节食期间。选择你最喜欢的，你就能做出正确的选择。

只有一个例外。我们建议不要食用刚采摘的黄瓜，因为它们含有最多的化学物质和硝酸盐。

博罗迪纳的饮食：倾听自己和身体的声音

克谢尼娅·博罗迪娜的饮食计划不应持续超过两周。否则，身体会逐渐适应低热量，并停止燃烧脂肪。如果你喜欢这个饮食计划，两周后可以重新开始。

强硬措施——效果显著

完成饮食计划后，请勿食用油腻、淀粉类和甜食，或至少将其摄入量降至最低。完全戒酒（如果您之前饮酒过），即使是干葡萄酒也请戒掉。我们还建议您晚上7点后不要进食任何东西，因为这会导致新陈代谢紊乱。

博罗季娜的饮食法无疑归功于严格的减肥措施。这种方法最适合在特定日期前紧急减肥。但如果你也想减肥，那就选择它吧——放手去做！一切都会变得更好！