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維生素減肥

如果你曾嘗試減肥超過一次,但所有的嘗試都是徒勞的,嘗試改變身體的新陳代謝在維生素的幫助下減肥。維生素可以創造奇蹟,因為它們使身體充滿有用物質,減少飢餓並促進體重減輕。這裡只是使用什麼維生素?

超重的原因 - 一個可憐的菜單

如果你正在努力不吃多餘的糖果或一塊麵包和黃油,並在進行強化訓練時,你的身體可能劣於有用物質。在這種情況下,身體中有一個與你計算的過程相反的過程。也就是說,不是減肥,而是增加體重。

你很驚訝:這是怎麼回事,因為你一直在努力獲得和諧與美麗,但卻變得面色蒼白,掉髮和指甲變脆了?如果所有這些跡像都存在,新陳代謝不當的原因可能是營養不良。在這些情況下,維生素可能會非常有幫助。

如果我的飲食過量,該怎麼辦?

一定要去內分泌專家,檢查你的荷爾蒙背景是否正確。在大多數情況下,缺乏一種激素和其他多餘的成分會導致一組體重超標。這種情況稱為荷爾蒙失衡。

如果你沒有內分泌失調,但你仍然無法使體重正常化,你需要找出體內缺少的礦物質和維生素,並在菜單中填補這個煩人的空白。

身體有一個不太好的減肥特性:如果某些維生素不夠,那麼,而不是燃燒脂肪,身體積累它的股票,以免滅亡。這是自我保護的法則。為了舒緩身體,讓它有機會妥善處理自己的體重,有必要在蛋白質,脂肪和碳水化合物 - 以及含礦物質的維生素的同時豐富飲食。

鋅用於減肥的性質

鋅是一種天然的製劑,可以幫助人們減輕體重,鋅是厭食症(來自厭食症)。鋅通過減少食慾來促進體重減輕。由於鋅,你可以調整激素對身體的平衡,以及血液中胰島素的正常水平,從而調整葡萄糖的水平。

鋅來源

肉,肝,金槍魚,燕麥,扁豆,小麥,豆類,雞蛋,玉米。

精氨酸用於減肥的性質

精氨酸是一種氨基酸,運動員和其他關心他們身材的人可以鍛煉肌肉。同時體重不會增加,這對於那些在飲食中含有精氨酸的人來說是非常令人鼓舞的。另外,精氨酸有助於燃燒多餘的脂肪。如果你使用正確劑量的氨基酸,你體內的脂肪就會減少60%。這些結果由科學研究證實。

精氨酸的來源

西瓜汁(極好的減肥藥!),芝麻,堅果,葵花籽,海鮮,燕麥,堅果(核桃),葡萄乾,米飯。這些天然產品可以讓你獲得足夠的精氨酸。如果你服用補充劑的精氨酸,你需要諮詢醫生的劑量。過量的精氨酸會導致過敏,虛弱,疲勞。

用於減肥的錳的性質

錳是減少肝臟肥胖和預防這種不必要過程的極好工具。如果你卸下肝臟,身體內的總脂肪燃燒速度會更快。錳有助於身體脂肪代謝改善的事實。由於錳,血液中的糖含量也恢復正常。

錳的來源

這些是漿果,首先是藍莓,小紅莓,豆類,麥片,覆盆子,葡萄乾,鳥櫻桃,草莓和核桃。

鉻的性質用於減肥

鉻有助於減肥,因為它降低了血液中糖的含量。鉻有助於減輕體重,因為其有用的特性使新陳代謝正常化,將碳水化合物轉化成脂肪沉積,但轉化為糖原。鉻激活胰島素,這可以讓你監測葡萄糖的水平。

如果身體內沒有足夠的鉻,就會導致高膽固醇水平,額外的千克和糖尿病的風險增加。

如果人類飲食中含有足夠的鉻,它可以讓你增加肌肉質量而不增加體重並增強肌肉。

鉻的來源

這些是啤酒酵母,肝臟,捲心菜(西蘭花),橙汁(鮮榨),土豆(最好是烤製的),豆類。

維生素C的性質減肥

這種維生素有助於降低血液中的膽固醇水平,有助於將血液中的糖轉化為有用的能量。維生素C形式的抗壞血酸有助於將脂肪轉化為能量,因為產生了激素去甲腎上腺素。這種激素除了可以改善脂肪代謝外,還有助於緩解壓力。

體內維生素C水平越高,分解脂肪的激素水平越高。

維生素C的來源

獼猴桃,櫻桃,柑橘,醋栗,甜椒,狗玫瑰。

用於減肥的鈣的性質

鈣有助於以正常量生產一些激素。由於鈣,胰島素被激活,它有助於燃燒脂肪,並激活體內脂肪的新陳代謝。結果,多餘的重量減少了。

鈣的來源

首先,它是海鮮。蝦,貝類,牡蠣。鈣的來源 - 牛奶,奶酪,酸奶油,蔬菜 - 西蘭花,以及豆腐,木瓜,榛子,無花果,杏仁和核桃。

維生素B5的性質減肥

維生素B5的另一個名稱是泛醇或泛酸。這種物質有助於脂肪代謝,以及調整荷爾蒙平衡,脂肪酸代謝和降低壞膽固醇水平。

由於維生素C脂肪被轉換成有用的能量,而不是積累在側面和腰部的區域。

維生素B5的來源

雞蛋,龍蝦,小牛肝,牛肉,蘑菇,雞肉,海魚,西蘭花,西瓜,菜花,大豆。

減肥鎂的性質

鎂是脂肪燃燒的天然來源,以及體內葡萄糖水平的正常化。鎂有助於調節新陳代謝,這有助於減肥。

鎂來源

這種蔬菜的任何形式(葉沙拉,歐芹,蒔蘿),堅果,大麥,魚,扇貝,比目魚,硬奶酪,豆類,大麥

膽鹼減肥的性質

膽鹼是一種獨特的物質,屬於維生素C類。膽鹼有助於身體產生肉毒鹼。它是一種酸,通過它激活脂肪的交換和燃燒。膽鹼有助於發展一種激素,而這種激素又滲透到脂肪細胞中並在其中燃燒脂肪。

膽鹼的來源

雞肉,花椰菜,肝臟,牛奶,肉類,麥片,甜菜,豆類。

天然維生素

以上列出的所有維生素和礦物質對減肥非常有用。當然,最好從天然來源,即產品中攝取。但如果一個人吸煙,濫用酒精,有胃腸道,積極從事體育或腦力勞動,他對維生素的需求增加。

然後涵蓋維生素標準是非常困難的。因此,在服用維生素以減輕體重和身體富集之前,您需要明確醫生的劑量和比例。

減肥有用物質的規範

對於不濫用惡習的人,不會導致非常飽和的生活方式,以正常能量成本正常生活,消耗2000到2500千卡的熱量。這意味著一些重量正常化的維生素是不夠的,你仍然需要控制你的飲食。它不僅在千卡中最佳,而且在脂肪,蛋白質和碳水化合物的能力方面也不一樣。

過去幾年進行的研究表明,即使遵守千卡的規範,一個人得到的維生素也不到三分之一,這對體重正常化沒有貢獻。另外,想要減肥,一個人可以拒絕脂肪,碳水化合物或蛋白質。但是這並沒有提供使體重正常化的機會。

當維生素缺乏時會發生什麼?

如果一個人拒絕半數的脂肪,蛋白質和碳水化合物的晝夜標準來減輕體重並將其卡路里率降低到1000-1500千卡,那麼維生素的需求就會顯著增加。那麼它可以達到50到90%。

對於生物體來說,這是一場災難。他不僅失去了少量有用的物質,而且這會導致皮膚,頭髮和指甲變質,身體也開始儲存脂肪,以免滅亡。然後,而不是減肥,一個人開始變胖。

如果你不斷地進行嚴格的飲食,同時剝奪自己的維生素,你可以破壞新陳代謝,然後即使飲食正常,一個人也會長時間恢復它。

營養最低

如果一個人經常呼籲內分泌專家控制維生素飲食,他將能夠不斷獲得他的營養最低限度,這將使他能夠保護自己免受與維生素缺乏相關的疾病。特別是貧血,皮炎,腳氣病,畏光,壞血病,r such病等嚴重疾病。

在日常飲食中應該是維生素,礦物質以及脂肪,蛋白質和碳水化合物的均衡規範。那麼重量將很容易控制。

重要的是要知道!

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最近審查: Alexey Portnov ,醫學專家,01.06.2018
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