誰需要最多的維生素？

美國公民的第三部分不斷購買維生素，當然，它們使用它們。每年在美國花費超過20億美元的維生素。關於烏克蘭人，這不能說，但仍然有些類別的人特別需要維生素複合物。這些人是誰，他們為什麼特別需要維生素？

出生和維生素

懷孕期間的女性需要更高劑量的維生素。發生這種情況是因為如果母親服用所需數量的維生素，未來的孩子會發育得更好。

在孕前和孕期至少3個月服用維生素的孕婦，可減少流產2次的風險。生育沒有偏差的健康寶寶的可能性會增加。

但有細微之處。孕婦體內過量的維生素會使她的病情惡化。例如，如果一名分娩的婦女服用的鐵超過必需的鐵，這是推薦用於貧血，那麼她的消化率會自動降低。

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碘缺乏的人

碘缺乏最常見於生態污染地區。這些人特別需要補充體內這種物質的庫存，否則它會威脅甲狀腺疾病，免疫系統的弱化。

根據醫學研究，在今天的飲食中，即使平均消耗2500卡路里，所需的維生素也缺失30％。這意味著來自生態污染地區的人們應仔細計算維生素的必要劑量和組成。在某些疾病中，這些劑量可以顯著提高。

吸煙者和維生素

這些人會自動減少身體產生的維生素的產量，特別是腸道內產生的維生素K以及A，D和E.此外，吸煙者接受蔬菜和藥房的維生素是不好的被身體吸收，吸煙者需要增加劑量。

兒童和維生素

在成長和發育期間，兒童需要鈣來促進骨組織生長。並且鈣沒有被吸收，並且不會在沒有維生素D的情況下留在骨頭中。因此，父母需要仔細監測孩子飲食的平衡，以防止缺乏維生素和相關疾病。

即 - 減少對感染的抵抗力，延遲生長和發育，牙齒和頭髮的早期損失以及可能對兒童不可逆轉的其他麻煩。

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老年人和維生素

多年來，一個人生產自己的維生素和吸收藥房的能力下降。特別是鈣和維生素D2能增強毛囊的骨骼，牙齒和力量。儘管如此，你需要監測自己的健康狀況，每六個月去看醫生開具正確劑量和組合的維生素複合物。

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節食的人

由於缺乏必要的物質，他們最有可能破壞內部器官的工作。例如，坐在緊張的蛋白質飲食中，一個人可能會失去許多脂溶性維生素，並且這會威脅到女性月經，疲勞和疲勞，男性 - 脂肪腺以及肝臟和腎臟異常。

有必要在開始飲食前諮詢醫生，以正確的組合方式服用活性多種維生素複合物（並非所有的維生素都可以相互結合）。

如何與正確的維生素建立合理的飲食習慣？

從我們心懷感激遺傳學，剩下的70％ - - 這是我們對他們的健康和福祉的個人貢獻據世界衛生組織進行的研究中，只有15％的我們的健康狀況可能取決於醫生，另外15％。

我們自己的工作的第一點是適當的營養，考慮到所有必需的維生素。多年來，“我們是我們吃的東西”這句話非常受歡迎。順便說一句，今天的維生素缺乏與慢性禁食相比。

你知道目前的維生素缺乏症有多麼重要嗎？全國40％的人口中缺乏B族維生素，維生素A，維生素C和E以及鋅，碘和鐵。80％的成年人缺乏像維生素C這樣的重要物質。

而且，醫生一年四季都會觀察到缺乏維生素，不僅在春季或冬季，新鮮蔬菜和水果鮮少。

何處獲得維生素？

不僅從藥房到醫生的處方。新鮮食物中含有維生素，不僅在蔬菜和水果中。順便說一下，維生素A，E，K，D的缺乏並不像缺乏其他維生素那麼困難。所有這些都是因為這些維生素是人體獨立產生的。

所有其他維生素需要從外面拿走。從肉類，蔬菜，水果，雞蛋，穀物和蔬菜。而且，即使有足夠的熱量 - 人體內的2500種維生素仍然缺少三分之一的維生素。畢竟，蔬菜和水果中的維生素在熱處理過程中具有分解的性質。

因此，請按時與營養師協商，以正確的比例和劑量服用必要的多種維生素複合物。健康快樂！