什麼是減肥最有效的飲食？

我們設定了一個目標 - 為減肥找到最有效的飲食。第二個並非不那麼重要的步驟 - 這種飲食理想上適合你。如果你想要世界上任何東西都比減肥更重要，並且已經做出了一次以上的嘗試，那麼學習實現理想的主要原則是值得的。

什麼樣的減肥飲食是？

基於卡路里計數的飲食（低卡路里）。這些飲食的代表人數最多

精華：吃低卡路里的食物。

低脂肪攝入（低脂肪）的飲食。

精華：選擇了這種營養方法後，你拒絕含脂肪食物，只吃一種脂肪含量可以忽略不計的食物。但是沒有其他禁忌為你製作食物。

Monodiets。這種營養方法不能稱為節省，但它帶來了極好的效果。

精華：你吃了一個單一的產品（例如，只有烤蘋果）2-3天。這種方式可以很快減輕體重，每週減少2-3公斤，甚至更早。

基於蛋白質的飲食。充分有效的減肥飲食，雖然不容易使用。

精華：你主要吃蛋白質食物，其中最明亮的代表是肉類和魚類菜餚。菜單中也可以包括蔬菜和水果，但它們的份量並不像魚和肉那麼高。因此，您可以在相當長的時間內確保減肥，但需要很長時間。

基於脂肪的飲食。它由波蘭的一位醫生Jan Kwasniewski開發。

精華：你盡可能吃含有植物和動物脂肪的產品，同時減肥。Jan Kwasniewski相信，在減肥的幫助下，一個人獲得了大量的能量，這在飲食中豐富地提供了豬油和肉類。有趣的是，在這種營養的幫助下，人們成功地擺脫了肥胖症，甚至像糖尿病這樣的複雜疾病。這種飲食中的碳水化合物非常少，但它們的缺乏被脂肪取代。

素食飲食。

精華：從標題中可以清楚地看出，這種飲食方式並不意味著飲食中的肉類，魚類，有時甚至是乳製品。然而，營養學家認為素食主義純屬個人問題，最重要的是 - 並非總是對我們的主要目標有效 - 減肥。

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如果您不僅要快速減肥，而且要長時間減肥，您應該了解以下有效的營養原理。

在hemocode上編譯一個菜單

精華：你需要聯繫營養師，以便他能指導負責消化的酶和體內營養素的分解。然後醫生分析你的個人血型代碼並在其上列出允許和禁止的產品列表。相當昂貴，雖然有效的方法。

迎合蒙蒂尼亞克

精華：你在飲食中包含的碳水化合物和脂肪分為“壞”（不能使用）和良好（它們在飲食中是可取的）。結果不能很快實現，但它會持續很長時間！

單獨的食物

精華：產品分為自己和只能分開吃的產品。不兼容產品之間的差距至少為2個小時。但減肥的效果非常好。

飲食減肥的血型

本質：如你所知，有4個血型。這是4種不同的減肥飲食。在他們之後，一個人幾乎從他的菜單中排除了對他有害的產品，吸收了最有用的東西，並且必然會在中立人的胃裡找到一席之地。

該方法的作者，美國人彼得·德阿達莫認為，繼他開發的血型營養系統後，一個人能夠顯著淨化身體毒素並減輕體重。

還有什麼是非常有效的減肥飲食？這是消耗燃燒脂肪的飲料，茶和湯。他們的食譜非常簡單，但很有效。我們希望您在減肥問題上取得出色成績！