如何降低血液中的膽固醇而不用藥物？

這種物質在人體內的存在是天然預先確定的。它指的是人體所需的脂肪精神。膽固醇或膽固醇使細胞膜，神經和血管膜結實，必要時恢復缺陷。低膽固醇水平表明急性腦出血或嚴重抑鬱症，不育症，貧血症，骨質疏鬆症或糖尿病的發展的高概率。

在二十世紀膽固醇月底宣布心血管疾病的主要病因，並開始與他打。然而，歸根結底，它不是那麼清楚，現在連他的動脈粥樣硬化的發展中的重大作用，紛紛質疑，作為血液中具有過度低密度脂蛋白的直接連接（所謂的“有害”膽固醇）和動脈硬化（和其他疾病心血管系統）未被證實。

這種脂肪醇在人體器官和系統功能中的作用非常大。在與某些轉運蛋白結合後出現其“危害”或“益處”。低密度的脂蛋白沉澱在血管的內表面，形成膽固醇結構（斑塊），堵塞它們的內腔。這些化合物被認為是“有害的”。然而，它們參與紅細胞，肝細胞，神經元的細胞膜的形成，並且支持身體的肌肉組織。由於斑塊的存在，膽固醇是“有用的”，密度高，能夠清潔血管。

這兩種膽固醇化合物對身體的正常功能都是必需的，當然，這些值在正常範圍內是好的。由於低密度脂蛋白濃度的高總膽固醇水平被認為是危險的，因為發生急性心髒病和腦循環的可能性增加。

監測血液中膽固醇的濃度是必要的，尤其是對於年齡較大的人，患有體重過重的血管疾病。

保持正常水平即可，理性飲食，積極行動。但是，那些已經有過量有害化合物的物質過剩的人呢？我可以降低膽固醇嗎？

四分之三的膽固醇是內源性的 - 由天然有機體產生，只有它的第四部分與食物同時獲得。然而，考慮到我們的生活方式和營養狀況，如果這些指標沒有超出規模和胚胎冠狀動脈疾病的範圍，我們自己沒有藥物可以使血清膽固醇水平恢復正常。

替代食譜降低膽固醇

在接受令人失望的血液檢查結果後，醫生通常會規定降低血清膽固醇水平的片劑，他建議持續服用以預防動脈粥樣硬化並降低發生急性血管病變的可能性。然而，並不是所有的研究人員都同意需要開出降低膽固醇給所有人的藥物。當然，在嚴重的情況下沒有藥物，不要做，只是沒有其他出路。但是這些藥物有很多副作用，並不是所有的醫療人員都認為老年人需要這些藥物來達到預防目的。

這種脂肪醇含量高且不患嚴重血管疾病的人，你可以先嘗試用其他方法不用藥物來減少這個數字。

非常有效且迅速地減少其亞麻籽等獨特產品。只需要在咖啡研磨機中將種子磨碎成麵粉，並將亞麻子粉加入任何現成的日常膳食中：麥片，湯，土豆泥，燉肉。

早上可以從空腹服用亞麻籽油1到3湯匙。只有應該注意的是，亞麻粉應立即食用，但油不能長期存放（通常不超過一周）。亞麻籽粉和油害怕陽光，並在室外迅速氧化。

為了降低血液中膽固醇濃度建議採取醇化蜂膠：在純水一勺坐下在餐桌，溶解茶匙蜂膠酊（4％濃度）之前，立即飲用。這種治療的持續時間是四個月。

你可以用蒲公英從膽固醇斑塊清洗血管系統。建議在每餐之前從該植物的干燥根部中取出一茶匙粉末六個月。

第一次霜凍後，建議每餐前吃五六個普通紅山灰漿果，只有四天。然後你需要休息十天，然後重複這個過程。

大蒜是一種有害的膽固醇的著名戰鬥機。有很多食譜和計劃採取大蒜。大蒜檸檬飲料很簡單。從一公斤檸檬中擠出果汁，加入200克碾碎的大蒜丁香攪拌機稀粥，拌勻，並在冰箱裡堅持三天。在一杯開水中將一湯匙混合物稀釋並在早上飲用。你需要喝整個熟的部分。

一個好的效果是每天使用兩三瓣大蒜。你可以用大蒜油製作新鮮的沙拉蔬菜 - 七瓣大蒜切碎，倒入一杯橄欖油，讓它釀造40小時。

在這種情況下，你需要遵循供給一定的規則，主要的事情-放棄含有反式脂肪的食品-這是各種半成品（香腸，餃子，香腸，現成的糖果，罐頭食品），不填沙拉用的蛋黃醬，放棄肥肉，內臟，人造黃油和成品油。動物脂肪被植物油 - 向日葵，玉米取代。這不是一個硬性的飲食，例如蛋黃-膽固醇的主要來源之一，但它並不意味著你必須完全放棄它。你可以限制一個星期三或四個雞蛋，準備蛋白質煎蛋，而不是炒雞蛋和培根。

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減少膽固醇的產品

從這個意義上說，茶，特別是綠茶的好處是無疑的。茶葉中含有的單寧，如丹寧，有助於調節膽固醇水平。根據研究結果，參加這項研究的人經常喝茶，同時食用富含膽固醇的食物。他的血清濃度保持在正常範圍內。儘管如此，茶葉並不被認為是對付陰險脂肪醇的領導者。

單寧中含有木瓜，石榴石，柿子，大黃，玉蘭，黑醋栗，黑葡萄品種。

一整個系列的產品具有性能顯著降低血清膽固醇。例如，豆類，和 - 任何。它們含有果膠 - 親水性纖維，具有從體內去除膽固醇的特性。每天食用100-150克煮沸的豆，21天可使膽固醇降低20％。

幾乎所有的蔬菜，漿果和水果都含有果膠纖維。甜菜，醋栗，蘋果，桃子，杏，香蕉，李子，南瓜，柑橘類水果，胡蘿蔔中有很多。例如，每天下午吃兩個胡蘿蔔或半個葡萄柚 - 早餐和蘋果 - 就足夠了（不包括早餐和午餐，但除此之外）。此外，紅色果實含有番茄紅素，據一些消息來源稱，它還具有顯著降低血清膽固醇的能力。

米糠中含有豐富的纖維，去除內臟的膽固醇，使其無法被吸收進入全身循環。更換鬆餅，全麥麵包，從高品質的白麵粉的烘焙產品麩，通過穀物形式燕麥麩的半杯每天食用，將其添加到自製的糕點 - 餅乾，蛋糕，並具有重複兩個星期後驗血，確保積極的結果。

由於單不飽和脂肪的存在，堅果（杏仁，開心果，核桃，花生和花生醬）也能從膽固醇中分離出血液和血管。富含這種脂肪的是橄欖油和鱷梨水果。

茄子和芹菜也應該成為你最喜歡的食物。它們需要在沒有熱處理的情況下使用。烹飪前，可將茄子加入沙拉中，用鹽水將蔬菜片短暫倒入以消除苦味。

從芹菜可以準備這樣的沙拉：乾淨的植物莖切碎並燙幾分鐘，放入沙拉碗，撒上芝麻，加入少許糖。要品嚐蔬菜未精製油。在季節中烹飪菜餚需要更頻繁。

魚油是一種天然的他汀類藥物，由於其成分中含有多不飽和脂肪酸Omega-3，它可以穩定膽固醇含量。

植物中含有的植物甾醇具有人體內膽固醇固有的功能，與人體內的膽固醇發生反應，減少自身產生並消除過量。它們存在於各種健康食品中。它們富含小麥胚芽，麩皮糙米，芝麻，向日葵和南瓜，開心果，杏仁和松子。

蔬菜和水果中的鮮榨果汁會迅速進入常態膽固醇增加的框架。營養學家提供以下版本的果汁治療，僅計算五天：

• 首先 - 芹菜根汁70克（可以使用和葉，從莖葉擠壓果汁）和130克 - 從胡蘿蔔;
• 第二個 - 胡蘿蔔汁100克，黃瓜70克，甜菜根70克，在食用前至少兩小時擠出，放在冰箱裡;
• 第三 - 130克胡蘿蔔汁，70克蘋果和芹菜;
• 第四 - 130克胡蘿蔔汁，50克 - 白菜;
• 第五：130克橙汁。

另外，它將涉及酒精。高品質的酒精飲料也能夠降低膽固醇。例如，每週40克麥芽威士忌可以產生抗膽固醇效果，以及來自黑葡萄（150毫升）的天然葡萄酒。儘管如此，在大多數疾病以及服用藥物時，禁忌飲酒。所以，沒有必要用酒精來治療，尤其是因為可以正常化低密度脂蛋白水平的產品足以滿足所有的口味。

來自英國的科學家發現了一種負責平衡“有害”和“有用”脂蛋白的基因。根據他們的計算，大約三分之一的人口擁有這個基因，只有它需要被激活，為此只有遵守嚴格的飲食模式 - 同時每四或五個小時。

順便說一句，使用天然非油炸動物脂肪：豬油，牛油，全脂牛奶，當然，沒有狂熱，也平反 - 如果膽固醇的飲食不再提供，身體開始大力發展自己，因為這是正常生活的必要組成部分。補償機制起作用，否則 - 用膽固醇產品“餵養”自己，從而減少其產量。

健康的營養現在在聽證會上，本文沒有提出任何新的內容，總的來說，這是有的。因此，如何降低家中無藥物膽固醇的問題，也很容易回答。在身體中，一切都是相互關聯的，如果你想要過上健康活潑的生活方式，吃得好，那麼你就沒有高膽固醇血症。

但如果血液中這種物質的濃度增加了，請重新考慮你的生活方式。這是戒菸的藉口，減少咖啡的消耗，減輕體重，改善飲食，開始更多運動。體育鍛煉有助於降低膽固醇，減少血管壁上沉積物的積聚。強化運動可以提高高密度脂蛋白的水平，從而以自然的方式淨化血管系統。從這個意義上講，最有效的方法是跑步和有氧運動，但是，如果一個擁有一束獲得性病症的老年人突然開始跑步，這也不會使他受益。負荷需要逐漸增加。即使更換電視連續劇或新聞的晚間收看，散步在新鮮空氣，你可以顯著幫助你的身體。

正如研究表明，放鬆有助於改善。部分低膽固醇飲食的患者組每天兩次播放音樂作品，表演放鬆。在這一組中，危險脂蛋白的水平下降得比其他閱讀書籍的患者快得多。

通過瑜伽練習可以使“有害”脂肪醇的維持受益，從整體上來說，瑜伽練習可以改善身體並使你獲得肌肉。

食品添加劑 - 抗壞血酸和菸酸，螺旋藻，維生素E和鈣可以受益。所有已知的活性碳都會加入膽固醇分子並將其從體內消除。

請記住，如果沒有醫療監督和預約，不建議採取積極措施來正常化血液中膽固醇的含量。對這個領域的過度熱情並沒有帶來好處（這不涉及健康的生活方式和可行的體力消耗）。