鸡蛋变体 Maggi 饮食：评论和结果

食物是所有生物（包括人类）维持生命生理过程的必需品。食物应该均衡，包含脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和充足的水分。美极减肥法强调蛋白质的摄入，并提供两种选择：奶酪和鸡蛋。哪种更好？应该优先选择你更喜欢且不会拒绝的食物，因为它会在菜单上停留很长时间。让我们来关注一下美极鸡蛋减肥法。

適應症

美极膳食适用于健康人群以及（并非所有）体重指数较高的人群。除了拥有健康美丽的身材外，它还有益于心血管疾病（包括高血压、糖尿病），缓解关节压力，改善肝脏、肾脏、胰腺功能，并促进整体健康。

一般信息 玛吉鸡蛋饮食

如果出现体重过重的问题，人们会选择减少食物的热量，主要是通过限制脂肪和碳水化合物的摄入。美极减肥法并非基于卡路里计算，而是旨在启动体内的新陈代谢过程，通过以蛋白质为主、碳水化合物含量极低的食物来燃烧脂肪、排出毒素。

饮食安排有严格的规则，切勿违反，否则将无法达到预期效果。以下是饮食的基本原则：

• 多喝水；
• 不要交换午餐和晚餐菜单；
• 不要用一种产品替代另一种产品；
• 不要打断，但要保持预定的时间。

美极鸡蛋减肥法一周

一周的时间并不能减掉太多多余的体重，但可以让你了解身体对蛋白质食物的态度和承受能力，并决定是否需要继续增肌。表格列出了每天的详细食谱，鸡蛋采用煮熟的鸡蛋（除非另有说明），瘦肉和鱼类则以膳食纤维的方式烹制。

第一周的日子	早餐	晚餐	晚餐
第一的	2个鸡蛋，半个柚子或橙子	任意数量的水果	肉
第二	—”—	鸡	2个鸡蛋、新鲜蔬菜、吐司、葡萄柚
第三	—”—	吐司、低脂奶酪、新鲜番茄	肉
第四	—”—	新鲜水果	肉类、蔬菜
第五	—”—	2个煮熟的鸡蛋，煮熟的蔬菜	鱼、新鲜蔬菜沙拉
第六	—”—	水果	蔬菜、肉类
第七	—”—	鸡肉、西红柿、葡萄柚	蔬菜煮熟

美极鸡蛋减肥法（两周）

那些已经尝试过这种饮食并准备继续进行第二周 Maggi 饮食的人必须遵循以下饮食：

第二周的日子	早餐	晚餐	晚餐
第一的	2个鸡蛋，半个柚子或橙子	肉、黄瓜、西红柿、甜椒沙拉	葡萄柚、2个煮鸡蛋、新鲜蔬菜沙拉
第二	—”—	—”—	2个煮鸡蛋，柚子
第三	—”—	肉、黄瓜	—”—
第四	—”—	蒸蔬菜、2个煮鸡蛋、低脂奶酪	2个鸡蛋
第五	—”—	鱼	2个煮熟的鸡蛋
第六	—”—	肉、西红柿、橙子	水果沙拉
第七	—”—	鸡肉、西红柿、葡萄柚	蒸蔬菜、蒸肉、蒸柚子

美极鸡蛋减肥法（四周）

如果感觉良好，则继续节食。

第三周的日子	早餐	晚餐	晚餐
第一的	任何水果	水果	水果
第二	生蔬菜或煮蔬菜	生蔬菜或煮蔬菜	生蔬菜或煮蔬菜
第三	任何水果	任何水果	任何水果
第四	无限量的鱼、生水果和蔬菜	无限量的鱼、生水果和蔬菜	无限量的鱼、生水果和蔬菜
第五	煮熟或烤熟的肉、煮熟的蔬菜	煮熟或烤熟的肉、煮熟的蔬菜	煮熟或烤熟的肉、煮熟的蔬菜
第六	任何水果	任何水果	任何水果
第七	—”—	—”—	—”—

第四周，饮食不再那么严格和受限，而是为恢复正常饮食做好准备。所有列出的每日营养产品均均匀分布在三餐中。

• 星期一：鸡肉（200克）、金枪鱼罐头（100克）、吐司、4个中等大小的西红柿和黄瓜、葡萄柚。
• 星期二：瘦肉（200克）、西红柿3个、黄瓜4根、吐司、橙子、苹果。
• 星期三：50 克干酪和低脂奶酪、2 片吐司、2 根黄瓜和西红柿、任何柑橘类水果。
• 星期四：一块鸡肉、柚子、3个西红柿、黄瓜、吐司。
• 星期五：白软干酪（200克）、橙子、新鲜蔬菜沙拉。
• 星期六：鸡肉（200 克）、羊乳酪（50 克）、吐司、2 个西红柿和黄瓜、葡萄柚。
• 周日：奶酪（50克）、金枪鱼（100克）、煮蔬菜、新鲜黄瓜和西红柿。

如果您非常饿，那么可以吃些生菜叶或新鲜黄瓜，但不能早于主餐后 2 小时。

鸡蛋和凝乳减肥美极

选择美极减肥法后，您必须优先选择其基础的两种产品之一。如果您出于健康原因（例如胆固醇升高、过敏或其他原因）无法继续鸡蛋减肥法，则可以改用凝乳版，用200克奶酪代替2个鸡蛋。

鸡蛋版美极减肥食谱

每个人都知道如何煮熟鸡蛋（无论是全熟还是半熟）。但是，你可以用哪些食谱来丰富你的菜单，避免让节食变成一项挑战呢？以下是一些小贴士：

• 将鸡胸肉从中间开始，沿相反方向切开，但不要完全切透。将肉片展开，形成一层厚厚的肉馅。打散，撒上盐，撒上调料。将洋葱圈、番茄、磨碎的奶酪（如果当天菜单上有的话）放在上面，卷起来，然后烘烤。
• 将所有可能的蔬菜（茄子、西葫芦、洋葱、胡萝卜、西红柿、莳萝、白菜和花椰菜、青豆）切碎、腌制、炖煮；
• 将新鲜的鱼放在锡纸上，上面放上洋葱圈、西红柿和茄子，包好后放入烤箱烘烤。

什麼可以和什麼不能？

适合这种饮食的新鲜水果包括：苹果、梨、猕猴桃、西瓜、甜瓜和柑橘类水果。蔬菜沙拉除了黄瓜和西红柿，还可以用生菜、卷心菜和绿叶蔬菜。除了土豆，其他蔬菜都可以蒸、煮或烤。

吐司只用全麦面包制作。除羊肉外，其他肉均为瘦肉。鸡肉不带皮烹制。

多喝水不仅可以喝白开水，还可以喝矿泉水、绿茶、玫瑰果茶和健康草药。

菜单上不允许出现香蕉、葡萄、枣、无花果和土豆。禁止食用大米和其他谷物、豌豆、扁豆、甜干果、蘑菇、蜂蜜、糖果和酒精。

禁忌

美极鸡蛋减肥法禁用于任何器官慢性疾病患者，尤其是胃肠道疾病患者（胃炎、结肠炎、溃疡、胰腺炎、菌群失调）。它也不适合老年人。

可能的風險

任何蛋白质饮食都会给肾脏带来很大的负担，因此存在患上肾脏疾病的风险。血糖水平下降会损害我们的大脑，引发心血管疾病，并导致血管血栓形成。现有的慢性疾病也可能出现并发症：胰腺炎、胃炎和消化性溃疡的加重。

饮食不均衡会导致身体缺乏维生素和矿物质，从而引起疲劳加剧和睡眠障碍。

减肥者的评价和结果

实践过这种饮食的人证实，一个月内减掉10-12公斤体重确实有可能。但这并没有想象的那么容易，因为即使对鸡蛋爱好者来说，每天吃鸡蛋也不是一件容易的事。

它最适合那些不需要每天站在厨房为家人做饭的人。这道菜本身简单直接，不需要花费太多精力和金钱——这是它的另一个优点。

许多人抱怨由于缺乏碳水化合物而导致的单调、冗长、疲劳和经常烦躁。

医生评论

医生认为，任何节食都会给身体带来压力，并带来难以预测的后果。他们建议您在决定节食之前进行检查并咨询医生。