美極飲食4週

Maggi饮食是指蛋白质饮食，其本质是它用蛋白质饱和并限制了脂肪和碳水化合物的摄入。没有从外部收到能源，而是使用自己的脂肪沉积物。根据那些尝试过这种饮食的人的证词，一周减轻了5千克的体重，它的携带非常舒适，不会引起饥饿感，结果很长一段时间。

饮食的类型称为 玛吉饮食 ，有助于减轻体重和体积，而无需太多努力。尽管在严格的制度和时间表上生活了一个月，但只吃清单中指示的东西，但可以称为一种简单的减肥方法。菜单为4周安排，偏离菜单，意味着该想法的细分和放弃或从头开始的新开始。

在体内四个星期应该使新陈代谢正常化并减轻体重。饮食是蛋白质，但平衡，因此对健康的人来说并不危险。如果能力从饮食中脱颖而出，结果将长期存在，然后可以再次应用该方法。

菜单由刺激对回收脂肪组织的化学反应的食物组成。饮食的基础是鸡蛋与柑橘类水果结合。卵具有大量蛋白质和矿物质，柑橘类果实含有维生素成分。菜单的功能：

• 早餐在头两周相同；
• 午餐和晚餐严格按计划；
• 您不能将一种产品换成另一种产品;
• 禁止糖，允许替代品；
• 盐，胡椒粉，将洋葱和大蒜加到煮熟的菜肴中；
• 禁止化学调味品;
• 不要使用任何油；
• 喝大量的水，常规或减肥苏打；
• 允许小吃 - 胡萝卜，生菜，黄瓜。

为方便起见，整个时期的菜单都印在纸上并连接在厨房中，在一个明确遵循所有规则的地方。

奶酪版本

Maggi饮食的独特性是它能够取悦所有美食：它不仅是为不同时期设计的，而且在每个时期内都提供鸡蛋和干酪变种。它们是等效的，唯一的区别是使用低脂奶酪而不是经典的鸡蛋。为什么呢？显然，两种产品均富含动物来源的蛋白质，这些蛋白质很快被人体消化。

饮食中包括的食物为人体提供蛋白质和其他营养素，以及矿物质和维生素。禁止土豆，动物脂肪，肉汤，甜果，含糖食品和饮料，酒精，像蛋黄酱这样的调味料，其中包含无用或有害的成分，太多卡路里和脂肪。

从上面看，很明显，奶酪并不意味着稀释剂只有奶酪。实际上，饮食多种多样，平衡，但有自己的微妙之处。饮食的特征：

• 各种食物;
• 无肉早餐;
• 禁止产品替代；
• 避免食物;
• 有用的烹饪技术;
• 茶和咖啡 - 饮食之外没有限制；
• 第3周以外的所有天早晨都以150克奶酪和柑橘或果汁开始；
• 第二周和第四周几乎相同。

奶酪方法有望在一个月内减肥至少10公斤。此外，身体被毒素清洗，并富含钙，钙，这是主建筑物的材料。

鸡蛋版本

经典的Maggi饮食基于鸡蛋，作为触发减肥化学过程所需的蛋白质来源。也就是说，减少倾向于存储在储备中的脂肪量。关于鸡蛋版本的说法是因为在改进的过程中，对于那些不吃鸡蛋的人来说，有版本。事实证明，它们可以用自制的干酪代替，其中包含多种蛋白质。

• 但让我们回到经典的鸡蛋，鸡蛋比其他食物要多。

关于它是重要组成部分的独特宝库，没有什么可说的。它们包含大量有用的物质 - 建筑材料和胚胎食物。而且这不是偶然的，因为爬行动物和鸟类的各种动物诞生了。

• 鸡蛋是一组日常食品的一部分，它们用于许多烹饪和糕点食谱，易于被人体消化和吸收。

营养学家解释说，为什么它们已成为减肥系统的主要成分，蛋白质会催化体内脂肪分解的化学过程，因此它们的积累“融化”。

。

• 已经研究了产品的消化取决于烹饪的持续时间。煮熟的鸡蛋比煮熟的鸡蛋需要更长的鸡蛋。

该方法也很有吸引力，因为它不太单调。饮食包括我们在日常菜单中使用的所有天然产品。 4周中的每一个都是整体减肥计划中的一种酒吧，在特殊桌子中包含建议的食物和菜肴。

荞麦饮食菜单

当您需要迅速减肥时，请使用坚硬但短暂的荞麦饮食。这种表达饮食有两种变体：单调饮食，并补充了开菲尔。

正确准备凹槽很重要。不要将其煮沸，而是将其放入热水瓶中，然后将其蒸。它不允许加盐，使用调味料。您可以吃无限的量，分成4顿饭，喝很多水。

对于那些难以承受这种限制的人，包括饮食1-％脂肪开菲尔。一天之内，它可以喝一升，但粥限制为干燥形式的250克。

通常，荞麦饮食的持续时间为4-7天。在此期间，您可以摆脱5至7公斤。有必要尽可能长时间地观察低热量饮食的原理。

1周的正确菜单

最佳的安全性安全时期用于Maggi饮食中的健康期是7天。在此期间，减肥是现实的3-5公斤。有两个变体： 蛋 和 干酪 。有必要确定哪种产品每天每天重复，有时甚至几次都更合适。

Maggi Cottage奶酪饮食的正确菜单：

• 星期一 - 一种无限量的水果。它可以是梨，苹果，猕猴桃，橙子，杏子；
• 星期二 - 鸡胸肉;
• 星期三 - 饮食面包，硬奶酪，番茄;
• 星期四 - 任何水果;
• 星期五 - 奶酪，煮蔬菜；
• 星期六 - 水果;
• 周日 - 煮鸡肉，蔬菜，柑橘;

也允许在主餐之间享用零食，并在当天的菜单上提供食物。但是同时吃饭非常重要。喝大量水是玛吉饮食的另一个条件。大量蛋白质需要大量饮用以消除其分解的产物。

第2周的菜单

如果没有并发症并且有继续的愿望，则需要在第二周使用此菜单：

• 星期一 - 硬奶酪，新鲜的蔬菜沙拉（黄瓜，番茄，胡椒），橙色；
• 星期二 - 奶酪，葡萄柚;
• 星期三 - 奶酪，橙色;
• 星期四 - 奶酪;
• 星期五 - 奶酪，面包;
• 星期六 - 水果沙拉;
• 周日 - 烤鸡，番茄。

第3周的菜单

对于那些能够继续的人来说，第3周菜单对特定餐食没有严格的规定，但仅识别每天的食物：

• 第1天：除香蕉，葡萄，枣，芒果，无花果外，任何量的果实
• 第2天：除土豆以外的任何生或煮熟的蔬菜；
• 第3天：水果;
• 第4天：饮食煮熟的鱼，绿色蔬菜；
• 第5天：用它们制成的肉，新鲜蔬菜或沙拉；
• 第6天：一种水果;
• 第7天：一种果实。

第4周的菜单

如果第三周包括大量含有碳水化合物的水果，因此逐渐从蛋白质饮食中脱离了蛋白质饮食，那么第四周可能会适应恢复通常的惯性饮食，但没有过多的饮食，但由于遭受了如此多的限制，不会在食物上迅速恢复体重的风险。

。

第四周的菜单是为特定一天设计的，您可以自行决定在早餐，午餐，晚餐和小吃之间分发产品。看起来像这样：

• 第1天：200g肉，100克金枪鱼，一只面包，3番茄和黄瓜，葡萄柚;
• 第2天：橙色（您可以100克瓜），200克肉，西红柿（3个中水果），4个黄瓜；
• 第3天：任何柑橘类水果，50克干酪，相同数量的硬奶酪，2个黄瓜和西红柿，2片烤面包；
• 第4天：鸡肉，橙色或葡萄柚，3番茄，黄瓜，1个吐司；
• 第5天：200克干酪，新鲜蔬菜或沙拉，橙色；
• 第6天：200G鸡肉圆角，吐司，50克奶酪，2个黄瓜和2个西红柿，葡萄柚;
• 第7天：100克金枪鱼，50克干酪，番茄，黄瓜，煮蔬菜，橙色。

MAGGI饮食食谱4周

Maggi饮食的优点是，无需计算卡路里，测量部分，限制自己的香料，并且每天的食谱都简单而简单。饮食不承担准备工作的复杂性，而需要同时遵守饮食，同时食用食物。您无法更改特定的一周和一天的食物。

强制性的条件是丰富的饮酒（每天至少2升），排除在水果产品清单之外：香蕉，葡萄，无花果，日期；肉：猪肉和羊肉。烹饪方法应该是饮食 - 煮沸，烘烤，炖。

• 第1周：菜单包括煮鸡蛋（每个人都知道他们准备的食谱），肉，鸡，鱼，水果和蔬菜。周一，星期三，周四和周六的晚餐包括煮熟的瘦肉。要准备它，您需要使用牛肉或小牛肉。在水中冲洗肉后，将其放入水中，加入盐，月桂叶，生洋葱，其他香料，煮沸直至准备好。

星期二和周日的午餐包括煮鸡肉：它的准备与以前的食谱类似，但是必须事先去除皮肤，因为它含有脂肪。冷鸡肉非常好吃，因此冷却后，将其放入冰箱中很不错。

星期五晚餐由鱼组成 - 最简单的食谱是将其煮沸。您可以购买瘦肉品种的鱼片或整个尸体：hake，pollock，putasu，saida，在水中清洁和煮沸直至准备好，加入各种调味料。

• 第2周：午餐6天和周日晚餐包括煮熟和烤肉。要烤肉，您需要一个烤箱。调味 1800C 。可以通过用刀刺穿准备就绪，释放血液的果汁表明不足的准备就绪。

在星期五，吃鱼吃午餐。它也可以烘烤：将其放在箔纸上，撒上盐，小茴香，切洋葱环，根据季节，将番茄圈或柠檬片放在顶部。这道菜多汁可口。

• 第3周：果实，原始和煮熟的蔬菜仅在星期四的鱼和星期五的肉类上占上风。这种饮食的优点是整个时期无限食用蔬菜食品。为了不对同一蔬菜感到无聊，可以将它们合并为不同沙拉的一部分：
  • 精细切碎白菜，苹果，炉子胡萝卜，挤压柠檬汁，用植物油轻轻溅出；
  • 切碎的黄瓜，西红柿，洋葱，甜辣椒，撒上芝麻，搭配油；
  • 冷却后，烘烤茄子，去除皮肤，切成立方体，与碎洋葱，生番茄，大蒜挤压在挤压器中，加入少许葵花籽油。
• 第4周：金枪鱼出现在星期一和周五的菜单上。您可以使用罐头，以前取出鱼片，然后让油在纸巾上沥干。但是，如果可以购买原牛排，那些在多煮者中煮熟的牛排就会更加美味，更健康。

底部衬有一半的樱桃番茄，上面放着牛排，撒上各种调味料，撒上香醋。 10分钟后，它转到另一侧，在准备好了相同的时间后。

其他食谱

如果您创造性地烹饪，那么大量允许食物的饮食似乎不会单调且无聊。我们提供分开的。

鸡蛋食谱：

• 荷包蛋：在锅中煮沸水，盐，加一点醋，搅拌圆形运动以形成漏斗并将鸡蛋裂开。 2-3分钟后，用撇渣器卸下;
• 将一个鸡蛋分成一个Ziploc袋，将草药碎成鸡蛋，将番茄切成薄片，将甜胡椒粉切成条，盐和胡椒粉，将其关闭，将其倒入沸水中5-7分钟。

Maggi奶酪饮食食谱：

• 将年轻的西葫芦切片，烤架或烤箱中的烤架或烘烤。揉凝结凝乳，加入切碎的莳萝，盐，将其放置为馅料，然后卷起；
• 将番茄切成圆，胡椒粉，放在轻轻咸的干酪上，撒上芝麻籽；
• 将茄子圆圈放在没有油的锅上，让它们变褐。将薄的番茄圆圈放在顶部，撒上磨碎的硬质奶酪，在微波炉中融化。

Maggi饮食上煮熟的蔬菜食谱：

• 将花椰菜撕成小花，煮沸直至变嫩，热奶酪，
• 煮甜菜，胡萝卜，切成立方体，与煮沸的豌豆，挤压柠檬汁，轻轻倒葵花籽油；
• 用沸水烫白生白菜，将其放入锅中，切碎洋葱，胡萝卜，胡椒粉，切番茄。盐，用葵花籽的精油飞溅。在盖子下炖直到煮熟，不要加水，蔬菜给果汁。

鱼类的食谱，帕洛克（Pollock）的玛格（Maggi）饮食：

在
• 将肉切成碎片，将其放在一层洋葱环，胡萝卜，甜菜上，撒上辛辣草药，胡椒和盐。用相同蔬菜的枕头覆盖。在低火上炖至少一个小时；
• 将一个千圈尸体放在箔纸上，在上面放一层蔬菜：茄子，西红柿，洋葱，包裹和烤箱中的蔬菜。