美極飲食3週

食用美極減肥法中指定的產品，您在課程期間平均可以減掉10公斤。作者相信，對於減肥來說，不僅食物的數量很重要，食物的品質以及進入體內的成分的化學相互作用也很重要。美極考慮到了這些細微差別，因此結果令人滿意。

• 除了產品集之外，該方法還提供了您不能偏離的明確規則和原則。

但有個好消息：瘦身者可以自行選擇持續時間：美極減肥法3週、2週或1週。另一個選擇涉及主要產品：雞蛋還是乾酪？ - 就是那個問題。這使得幾乎每個人都可以使用該方法，因為人們不太可能對這兩種產品都無法容忍。無論變體和節食天數如何，其餘部分保持不變。

減肥食品由多種授權產品採用烹調方法（即煮、燉、烤、燒烤）製備而成。一個顯著的特點是每週重複提供早餐。

三週版本是在兩週版本的基礎上，重複第二週。與經典飲食一樣，也可能有雞蛋和乾酪的變化。

乾酪版本

乾酪版本的優點之一是蛋白質含量高，並且完全不含脂肪蛋黃（雞蛋的組成部分）。就卡路里而言，雞蛋在視覺上相當於更多的干酪，因此節食者的心理安慰有所增加。

自製乳酪還富含鈣，有助於頭髮、指甲、牙齒和皮膚的健康外觀。另一個優點是細膩，帶有令人愉悅的酸味，令愛好者感到驚奇和獨特。

• 飽足感可持續數小時，這有助於減肥者避免渴望吃豐盛的非減肥食品。

對於美極飲食，請使用脂肪含量為 1-5% 的產品。人們不難理解，乾酪或奶油乾酪（也稱為奶油乾酪）必須是新鮮的。由於屬於易腐品類，保鮮期不超過4天。

飲食的輔助品相當多樣，這給烹飪留下了想像的空間。儘管您可以根據飲食建議準備一些簡單的菜餚。肉和魚，各種蔬菜（但不是土豆），允許的水果，不加糖的飲料和天然香料，有時 - 麵包可以讓你不挨餓並保持愉快的心情。

蛋版

選擇雞蛋的選擇，您應該確保您不對蛋白質物質過敏。否則，過多的雞蛋會導致副作用並導緻美極飲食提前終止。

其餘產品分為禁止類和允許類。糖、蛋黃醬、液體和固體脂肪、甜水果、酒精不包括在飲食中。蔬菜、瘦肉、魚、水果被用來製作每週菜單，只要您願意遵循飲食，就可以持續幾天。

• 由於網路上提供有現成飲食的表格，這個過程變得更加便利。找到並遵循所有建議和規則就足夠了。不宜自行調整，以免造成傷害。當創造力不合適時就會出現這種情況。

減肥雞蛋菜單有不止一種變體，但在任何示例菜單中，第一周的每一天都以兩個雞蛋和一個葡萄柚開始。午餐和晚餐更加多樣化，除了雞蛋外，還包括各種植物和動物產品。

大多數人採用 2 或 4 週節食法。那些減肥三週，然後在第二週後再次重複第一週的人。整個期間一定要記得多喝水。

• 對於那些確定自己不能在沒有強烈口渴的情況下喝酒的人，我建議您無論開始節食時都嘗試喝幾口。逐漸養成的不僅是喝水的習慣，也是每天早上從一杯乾淨的水開始的願望。

首先喝幾口，然後喝半杯，那麼白天一定需要喝規定量的液體。經測試，除其他外，透過這種簡單的方法，您可以無痛地清除腎臟中的細沙。

長期飲食是有用的，因為它們可以幫助您養成相同的健康飲食習慣：吃盡可能健康的食物和適當準備的膳食。它有助於在節食結束後大幅減肥並保持體形。

3週菜單

如果沒有併發症並且希望繼續，您需要在第二週使用此功能表：

1週

• 週一——煮肉、蔬菜；
• 週二－肉類、蔬菜沙拉；
• 週三——烤肉、新鮮黃瓜；
• 星期四－乾酪、煮蔬菜；
• 週五是魚；
• 週六——肉、番茄、柚子；
• 週日——煮雞肉、煮蔬菜；

第 2 週

• 週一——硬起司、新鮮蔬菜沙拉（黃瓜、番茄、胡椒）、柳橙；
• 週二－乾酪、葡萄柚；
• 星期三－乾酪、柳橙；
• 星期四－乾酪；
• 週五——乾酪、麵包；
• 週六——水果沙拉；
• 週日——烤雞、番茄。

第三週

對於那些能夠繼續的人來說，第 3 週的菜單對特定膳食沒有嚴格的規定，而僅標識了每天的食物：

• 第一天：任何數量的任何水果，但香蕉、葡萄、椰棗、芒果、無花果除外；
• 第二天：除馬鈴薯外的任何生的或熟的蔬菜；
• 第三天：水果；
• 第四天：飲食煮熟的魚、綠色蔬菜；
• 第五天：肉類、新鮮蔬菜或用它們製成的沙拉；
• 第六天：一種水果；
• 第七天：一種水果。