代謝過程的礦物質控制器

一個人在飲食中添加的礦物質可以減輕甚至消除許多疾病的症狀。礦物質具有控制體內代謝過程的特性。一點也不，並不是每種礦物都具有相同的性質。

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鎂和新陳代謝

沒有鎂，人體必須非常緊密。鎂在控制代謝過程中起著非常積極的作用。它積極地幫助傳遞神經細胞之間的衝動，由於肌肉收縮和強化骨骼，鎂有助於穩定高血壓。

鎂對停止頭痛有最積極的影響，它有助於更好地為心臟和血管工作，降低心髒病發作的風險，並且還可以解決動脈痙攣。

鎂和內臟的工作

鎂有助於更積極地工作於大腦，有助於產生激素多巴胺，該多巴胺有控制食慾的性質。因此，服用鎂的人比沒有這種美妙的礦物質更容易控制體重。

鎂積極影響神經系統的工作，有助於穩定情緒，對抗抑鬱症狀，煩躁不安，增加疲勞。對於更年期婦女和PMS（每週）之前，這一點尤其如此。

鎂等物質

為了使身體中的某些物質更好地表現其對身體的特性和作用，需要鎂。例如B族維生素，它們在蛋白質分泌過程中起催化劑的作用，用作肌肉組織的建築材料。感謝蛋白質釋放的能量，我們用食物獲得。

當一個人深呼吸，身體內接受鋅和鎂時，氧氣更積極地流入血液。他的攝入量提供更多的活性脂肪燃燒，這有助於控制體重和體重減輕。因此，鎂有助於應對肥胖。

鎂對抗自由基

自由基是導致早衰風險的變形分子，以及各種疾病。體內的鎂含量越低，人越弱，抗衰老的能力越弱。如果飲食中的鎂含量足夠，免疫系統得到加強，患癌症的風險可以降低。鎂也有助於減緩發展成癌性腫瘤的風險或阻止它。

鎂及其與雌激素的相互作用

鎂幫助雌激素更充分地表現其性質。相反，由於缺乏鎂，雌激素對身體的有益作用減弱。反過來，雌激素促進鎂在肌肉組織和骨組織中的更多活性吸收，這使得骨骼和肌肉更強壯，更有彈性。他們的功能變得更加明顯。

雌激素與鎂結合可以幫助心血管系統更好地發揮作用，骨組織不會隨著年齡增長而迅速降解。但是，這些藥物的劑量和比例必鬚根據醫生的建議準確計算。

當年齡或由於身體的女人飲食不當變得有點雌激素，鎂吸收，不會那麼快了，一個人可能有高血壓和不受控制的體重增加，頭痛，骨脆，心血管系統疾病，抵抗力胰島素。

當鎂和雌激素同時進入體內會發生什麼？有少量的鎂和大量的雌激素，鎂會落入肌肉和骨組織中，其中幾乎沒有血液。這種情況充滿了肌肉痙攣，血管中的血塊，身體不同部位的疼痛。在血管中形成血塊，因為鈣和鎂在相互作用時會由於血液凝結增加而增加其發生的風險。

如果你的藥物含有鈣和雌激素，你還需要鎂，這樣凝血過程就會正常進行。

什麼物質會降低體內鎂的含量？

如果一個女人體內含有少量鎂，儘管正常的全面飲食，那麼它有產品或物質可以將鎂從體內清除。這些產品是什麼？

1. 蘇打水和甜味劑。他們不給鈣和鎂通常被吸收。原因 - 蘇打水中含有磷酸鈣和鎂的結合。鈣和鎂吸收不好，因為它們在接觸磷酸時會變得不溶，人體會拒絕它們。
2. 含有染料和甜味劑的非酒精飲料和低度酒精飲料。它們含有防腐劑谷氨酸鈉和天冬氨酸鹽，因此身體可以增加鎂的攝入量。由於蘇打水中的物質補充人體中的鈣，所以需要增加使用非酒精飲料和低酒精飲料的劑量。
3. 咖啡。這種飲料引起兒茶酚胺濃度的增加，這也降低了血液中游離鈣的劑量。
4. 抗壓力準備。它們含有降低壓力水平的激素，但可以降低體內鎂的水平。

一個人每天需要多少鈣？

如果一個女人不使用可以偷竊鈣的藥物，那麼這個規範是400到600毫克。統計數據顯示，女性平均使用的鈣少得多 - 比正常人少4-6倍。

女性需要知道一個秘密：使用鈣，協調雌二醇在體內的數量。如果一個女人使用平衡劑量的雌二醇和鎂，那麼它會明顯減弱，之後對巧克力，糖果和其他甜味物質的渴望會讓我們更加飽滿。

如果一名婦女每天按醫生的指示服用鎂和鈣2次，這使得這兩種成分都可以被很好地吸收，並且可以充分活動24小時。關於接收率，鈣標準應該比鎂標準高2倍。這兩種藥物的比例是二比一。

可以使用含有鈣和鎂的膠囊 - 而不是使用片劑，因為它們在膠囊中被吸收得更好，因為它們已經粉碎成最小的顆粒。

鎂以液體的形式也不錯，因為它是更容易接受的胃，從液體鎂其壁是不以片劑的藥物，其中，而且，也難以吸收為惱人的。

鎂在治療頭痛，肥胖，肌肉痙攣，肌肉疼痛，焦慮方面非常好。如果你向這種礦物致敬，健康將是最重要的。

錳及其對體重的影響

錳是身體非常重要的礦物質，包括維持正常體重。免疫系統，成為積極的保護反應 - 如果在體內的錳是不夠的，一個人可能患有抑鬱症，肌肉和關節疼痛，骨脆，血糖波動，以及永久性的過敏症。

錳促進更好地吸收維生素E，B，C，因為它幫助特殊物質酶更好地處理它們。由於錳改善新陳代謝，免疫系統，以及甲狀腺。

由於錳，荷爾蒙T4和T3（甲狀腺激素）產生的數量足夠，腦垂體 - 負責體內許多過程的大腦部分 - 的工作得到改善。錳控制著疼痛的感受器，也影響情緒波動。

錳積極參與細胞代謝並幫助抵抗自由基，因為它是抗氧化酶超氧化物歧化酶（FSD）的一部分，其參與消除使健康細胞變形的自由基。由於錳可以改善新陳代謝，從而控制體重。

我們為什麼缺乏錳？

通常在我們的菜單中是非常小的這種有用的微量元素。原因是土壤貧瘠，植物生長在其中，其中有錳。加工含有錳的產品，這種礦物被破壞。植物中不含錳的肌醇六磷酸鹽含量通常被人體感知。

碳酸飲料還能防止人體吸收錳以及其他有用的礦物質。它們含有磷酸和磷，不允許有用的物質被吸入腸壁。

如果身體中含有大量的鐵和鈣，這也是腸吸收不良的原因。

錳的來源

這些主要是植物：葡萄乾，穀物，堅果，胡蘿蔔，菠菜，橘子，西蘭花，麥芽，茶葉。如果植物經過熱處理或用化學品純化，錳會被破壞。由於幾個加工步驟，更高等級的錳粉幾乎完全不存在。

由於我們的身體每天至少消耗4毫克錳，所以這個水平需要恢復。這可以使用富含錳的菜單或組合物中含有錳的藥房產品來完成。如果錳是維生素補充劑的一部分，您不需要單獨服用藥物，以免超過劑量。不可或缺的鋅

這種礦物質對我們的身體是非常必要的，因為它積極參與組織的建設和生長，以及它們的恢復。鋅在體內的作用可以與蛋白質的作用相比較，沒有這種作用，組織的全部發育是不可能的。

對於神經系統和大腦，鋅是不可或缺的。鋅有助於合成蛋白質，並調節血液中的葡萄糖水平。由於鋅，皮膚獲得健康的外觀，由於正確的膠原纖維形成，沒有它，肌肉的可塑性是不可能的。

鋅不僅有助於神經系統良好運作，加強它，還影響生殖系統，有助於卵巢的正常運作。他控制著生產20多種人體必需的酶的過程，因為生殖系統完美地發揮了作用。

鋅積極參與傷口癒合，劃傷，傷口恢復。鋅有助於減輕人的痛苦。

鋅在體內的規範

女性尤其需要鋅，因為隨著年齡增長，他們的生殖系統產生的性激素越來越少，這直接影響到其他身體系統的工作。如果一個女人缺鋅，這意味著她的菜單缺乏富含這種礦物質的產品。鋅的來源多種多樣：它們可以是來自藥店的產品和礦物質。

如果鋅是從穀物中提取的，這些穀物在什麼土壤上生長是非常重要的。如果耗盡，那麼鋅的質量會很差。那麼有必要在藥房的幫助下補充體內鋅的儲量。

鋅在產品中變得較少，這意味著它在體內的含量也會減少，因為含有該產品的產品通過清潔方法和熱處理。原料產品比加工產品富含這種礦物質。

我們得到多少鋅？

植物中的鋅含量及其濃度取決於植物中的植物量。這種化合物也不允許吸收鈣，鐵或鎂。當一個人用植酸鹽吃穀類食品時，有用的礦物質不會被人體消化。

鋅不僅可以從穀物中獲得，還可以從種子，海鮮和動物食品中獲得。作為鋅的來源是不可或缺的南瓜子。如果你每天有一杯酒，那麼每天的鋅攝入量就會被吃掉。至於肉類，低脂品種，醫生推薦人體在早晨和晚上吃一塊大小為半掌的肉。這是鋅的日常規範。

鋅為素食主義者

素食者比肉食者更難，因為他們經常缺乏鋅。如果你經常在素食者的菜單中加入大豆產品，這種缺點會加劇。事實是，在豆製品中有大量植酸鹽，這使得鋅的同化非常困難。為了減少大豆中這種化合物的含量，您需要將其用作發酵產品。

沒有烹飪，淬火，油炸大豆製品，其中的植酸鹽含量不會減少，因此，大豆中有益的微量元素幾乎不會被同化。

因此，一個不吃肉的人應該服用特殊的補充劑來補充體內的鋅儲備。

如果你超過了鋅的劑量

這會引起身體的負面反應，阻止產品中銅的腸吸收。但銅鋅礦物質，需要分開採取。如果早上服用鋅，晚上服用銅。否則他們會相互抑制對方對身體的影響。理想情況下，每天服用1.5到3毫克銅，鋅 - 15毫克。

身體會感覺到鋅的多少取決於身體中的其他微量元素。例如，缺乏維生素B6和色氨酸可導致鋅幾乎不被腸壁吸收的事實。另外，當鉻不足時，人體會感覺到鋅比正常速度慢得多。鉻還有助於維持葡萄糖水平。

如果女性每天服用兩次100微克鉻，鋅吸收和正常葡萄糖水平不會出現問題。反之亦然 - 過量的鉻會刺激葡萄糖不耐受，甚至會使體內飽含毒素。

對於患肥胖症的人來說，鉻和鋅補充劑對控制體重和防止脂肪堆積非常有效。

當然，人們不應該忘記其他礦物質，以及關於組合物中蛋白質，脂肪和碳水化合物的健康營養。