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維生素和礦物質:常見問題

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最近審查:01.06.2018
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關於維生素,礦物質和它們的組合,有很多問題不容易找到答案。我們收集了其中最常見的一些,以便讀者能夠獲得盡可能多的關於如何正確服用維生素和礦物質以及它們的性質的信息。

並非所有的維生素和礦物質都融合在一起嗎?有沒有危險,他們中的一些人通過進入人體使對方的財產無用?

是的,一些維生素和礦物質相互壓制對方的行為,並且必須知道其中哪些不兼容。例如,銅具有抑制維生素B12活性的性質,因為它將其氧化。因此,這些添加劑不應該單獨使用,因為維生素B2不能顯示其有用的性質。但在復合物中使用獨立造粒技術,其中這些維生素斷開。

相反,維生素補充劑相互結合的那些維生素被包圍在相同的顆粒中。然後他們可以更好地展示他們的財產 這些成分的例子可以是例如蘆丁和維生素C.

我可以服用B族維生素,以及維生素E,D和C在同一維生素複合物中嗎?或者分開購買每件產品會更好嗎?

維生素最好不單獨服用,但維生素複合物中 - 維生素的平衡劑量非常均衡,最重要的是 - 維生素和礦物質的比例,它們會有效地作用於身體。如果你超過維生素的劑量,這些維生素總是可以在單獨攝入的情況下發生,身體會對免疫力和其他不愉快的過程產生反應。

在接受維生素複合物的主要事情 - 閱讀說明,並不接受維生素或多或少,比推薦。

什麼維生素最適合運動員?

對於積極鍛煉並且體力消耗很大的運動員,最好服用含有維生素和礦物質的多種維生素複合物。在這樣做之前,最好訪問一位治療師和一位內分泌專家,以便他們能夠考慮到您的個人身體特徵。

如果有任何疾病,例如胃腸道,那麼醫生可以建議增加維生素的劑量,因為在胃和腸的異常情況下,他們需要更多。

根據運動員的年齡,醫生可能建議服用更多或更少的抗氧化劑 - 除了加強身體,他們還有助於抗衰老。複合物中最好的抗氧化劑是B族維生素,維生素A,E,C和硒。

身體只吸收食物中的鈣而不使用維生素補充劑是真的嗎?

不,不是的。科學研究證實鈣只能從天然產物中吸收,沒有進行。重要的是要知道維生素補充劑中的鈣應該與維生素D共存,然後消化好得多。一個人通常不會服用鈣,這是在鈣與其他成分平衡的複合體中完成的。

在天然產品中,例如,奶酪,鈣對人體形式比多種維生素複合物更容易消化,但消耗奶酪的鈣劑量很難計算。你可以從天然產品中失去鈣,特別是如果需要超過正常水平的話。這種情況發生在胃腸道疾病,骨骼損傷和骨折,牙齒和頭髮脫落。

多久應該服用維生素以消除維生素缺乏症?

為了消除維生素缺乏症,即所謂的維生素缺乏症,您需要在秋季和春季每年至少服用2次維生素,但理想情況下,即使在冬季,當沒有新鮮蔬菜,水果和漿果時,您也可以服用維生素。維生素攝入的持續時間 - 1個月。當一個人有維生素缺乏時,你可以服用1至2道維生素。

維生素Aevit複合物 - 價格低廉,含有幾種基本維生素--A,E,B。它對接待有沒有禁忌症?

是的,與其他維生素一樣 - 如果對藥物中的任何物質都有個體不耐受性。對於膽囊炎,慢性腎小球腎炎,甲狀腺毒症患者,應謹慎服用。有滲透性增加的血管壁的人也應該諮詢醫生服用艾維特。如果服用增加的劑量,Aevita中的維生素A可能會對準備懷孕的過程產生不利影響。

每天服用鈣劑的男性藥物是什麼?

最好服用維生素D3鈣 - 這是預防骨折,脊柱疾病。一名骨折或骨損傷患者的鈣劑量可達800毫克,維生素D - 每日劑量為2.5毫克。為什麼要結合鈣和維生素D?沒有維生素D,鈣在胃腸道消化不良。

一個人需要一個完整的飲食,除了食物以外還有什麼物質?

為了讓一個人接受必要劑量的物質,他需要知道他們分為兩大組。這些是微量營養素(包括礦物質,維生素和微量元素),常量營養素(包括蛋白質,碳水化合物,脂肪和水)。而且人體中的這些和其他物質必須有足夠的量,那麼健康狀況將顯著改善。

什麼區分水溶性和脂溶性維生素?

從名字上來看,水溶性維生素在水中溶解,脂肪中溶解脂肪維生素。水溶性維生素包括B族維生素和維生素C.他們必須從身體更快地蒸發比脂溶性的傾向,不傾向於在組織中積累,除了維生素B12。因此,缺乏水溶性維生素立即影響人體健康。脂溶性維生素是維生素A,E,K,D。它們具有在肝臟中積累的特性,所以它們在體內保持更長時間。在一個人每天接受正常劑量的維生素時,幾乎不會感覺到5天甚至7天的休息 - 身體會使用舊的股票。

身體能產生維生素嗎?

不,它不能。他只能將一些維生素轉化為其他維生素。例如,它從色氨酸製造菸酸。並感謝身體中的少量維生素D的陽光。

另外,腸可以形成生物素和維生素K(脂溶性)。但用量很小。

一個人從其他來源獲得的所有其他維生素,身體不產生它們。因此,你需要吃得好,服用維生素複合物,以避免缺乏維生素和相關的負面情況。

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什麼是維生素不同於維生素?

Provitamins最初不是維生素,但只有在進入人體後才能成為維生素。在維生素,他們變成特殊類型的細菌。在維生素原中,該物質是β-胡蘿蔔素,它在體內變成維生素A.

B組由多少維生素組成,為什麼會有這麼多?

在B組中,有八種維生素。有這麼多人,因為B組的第一個是維生素B,然後是一些維生素,這些維生素的序列號從1到12。但B組只有八種維生素,因為其中有幾種從名單中刪除。因此,維生素本身並不是從B1到B12連續排列,但有間隙。

這些維生素在B族維生素之後以很大的時間間隔被發現,開始用新字母C,D等表示。

為什麼一個人離不開維生素C?

維生素C或葉酸是一種水溶性維生素,因此其在體內的儲存需要不斷補充。沒有維生素C,蛋白質和膠原蛋白纖維(肌肉由其組成並且是大腦全部功能所必需的)不能形成。

血管以及牙齒,頭髮,指甲,骨骼和椎骨也不會沒有維生素C - 它們基於蛋白質和膠原蛋白。

維生素C幫助人們加強免疫系統,抵禦各種疾病,包括感染和感冒,並有助於對抗心血管系統疾病,眼疾。

根據最近的科學研究,維生素C甚至可以保護精子DNA,為什麼它們變得更持久,女性更容易懷孕,而這個孩子會比那些不服用維生素C的人更健康。

如果你一周不服用維生素,身體會受到很大的痛苦嗎?

如果說,以前這名男子把從藥店所需的維生素,或添加劑從天然產品供應,在維生素不足一周明顯惡化不會。的確,在這段時間之後對水溶性維生素的需求將遠高於水溶性維生素,因為後者不具有在體內揮之不去的特性。

如何識別維生素缺乏的症狀?

有明顯的維生素缺乏症的症狀:脫髮,指甲脆弱,嗜睡,抑鬱,睡眠不好,疲勞過快。但在這種情況下,你並不能確切地確定你身體缺乏哪種維生素。如果你想確切知道你體內的維生素是不夠的,你需要生化血液和尿液測試。這些測試在獨立實驗室完成。

是否有可能忽視身體中缺乏維生素?

是的,這是可能的,特別是在維生素缺乏的初始階段。起初,人感到疲勞,沒有食慾,頭髮不光滑,有光澤,晚上睡不著,即使工作不努力也快速疲倦。

這是維生素缺乏的第一個跡象。但他們經常不注意,因為惡劣的天氣,因為做了很多工作或者做一些像你自己的健康一樣荒謬的事情而把所有東西都寫下來。如果你沒有開始服用維生素複合物,最終的後果可能是侵犯內臟,然後 - 代謝紊亂和體重控制不足。

誰需要更多維生素來培育兒童或成人?

當身體增長時,維生素需要比已經形成的人多得多。如果青少年沒有攝入足夠的維生素,他們的身體和心理都會發展得不好,大腦會遲鈍,沒有足夠的力量進行積極的工作。

青少年還需要更多的維生素,因為身體會增長,這意味著它需要更多的能量來增長。這種能量可以給維生素。

如果青少年吸煙,這會增加維生素的攝入量 - 吸煙導致身體需要更多營養。天然產品不能被充滿。我們需要一個藥店的高品位多種維生素複合物。

誰需要更多的維生素 - 男性還是女性?

女性對維生素的需求更大。原因 - 女性經常坐在飲食中,所以他們需要補充維生素。女性在月經期間有排泄物,所以需要補充維生素以補充缺失的元素。女性使用口服避孕藥,所以他們需要維生素來補充身體在某些微量營養素中的損失。

最後,一名女性有更年期,此時她的許多器官不能產生健康所必需的激素。這種赤字可以充滿維生素。

重要的是要知道!

吸煙顯著增加了我們對維生素的需求 - 這是一個事實。 閱讀更多...

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