節食時可以和什麼起司一起吃？或乾酪飲食的變種

这是一些美味和健康的选择：

• 切碎的番茄和/或黄瓜，莳萝，大蒜（或大蒜粉）;
• 绿色香蕉（用叉子切碎或捣碎），新鲜的日期或无花果，切成丁或磨碎的苹果；
• 绿色洋葱和欧芹，希腊酸奶;
• 开菲尔，切碎的葡萄干和/或李子或杏子；
• 浆果（覆盆子，蓝莓，醋栗，蓝莓，黑莓，草莓，草莓）;
• 鳄梨（带叉子的土豆泥），柠檬或橙汁；
• 香料（姜黄，肉桂，香草或辣椒粉）;
• 可可，角豆;
• 柠檬或橙皮，椰子剃须；
• 磨碎的黑巧克力，磨碎的可可豆，磨碎的可可黄油；
• 磨碎的胡萝卜或甜菜，磨碎的硬奶酪；
• Ryazhenka，酸奶油;
• 种子，坚果，芝麻或亚麻籽，地面花生。

有时奶酪特别干燥和平淡，以纯净的形式食用它是非常不舒服的。出现问题：可以使用哪种饮食产品从饭菜中获得更多乐趣？穿什么衣服 饮食中的奶酪 ？在这种情况下，您可以将一些喜欢的水果变成果泥，加一点水，然后将盘子倒在上面，或涂上天然纯酸奶（希腊酸奶非常好），开菲尔或ryazhenka。对于许多减肥系统，也将起作用：

• 几汤匙牛奶;
• 蛋黄;
• 浆果冰沙;
• 大蒜水，炖洋葱（洋葱或韭菜）;
• 葡萄干水（1汤匙葡萄干倒入200毫升热水并注入几个小时，然后过滤）;
• 橙汁或橘汁;
• 椰奶;
• 燕麦牛奶;
• 1茶匙。在水中稀释的蜂蜜。

在饮食中可以添加到干酪中？最主要的是要了解我们正在谈论一种几乎通用的产品，从中可以准备各种具有不同风味和质地的菜肴，而不会偏离良好营养原理。考虑到这一点，可以提出许多适合任何口味偏好的风味添加剂。

饮食与蜂蜜的干酪上的饮食

此选项通常被视为卸载日，每周一次进行一次支持和稳定体重。它应该排除其他任何产品。整天只消耗不超过600克的干酪，1-2汤匙。蜂蜜，至少1.5升水和绿茶。

蜂蜜是对蜜蜂产品不过敏且无法想象饮食中没有糖果的人的绝佳补充。除其他外，蜂蜜对消化功能具有积极作用，消化良好，并迅速补充浪费的能量。在卸货期间，应该只为奶酪块增添甜蜜的零食，将其很好地擦成5-6个相等的部分。这将是整天的饮食。

第二天早晨，建议卸货后，从一杯发酵牛奶饮料开始。这将有助于巩固所获得的结果。

饮食干酪和开菲尔

营养适合乳制品爱好者。用户注意到这种减肥系统的相对便捷性，该系统设计了10天。菜单非常美味，中等热量，富含维生素。

每日菜单基于以下原则：

• 早餐：一杯开菲尔。
• 第二次早餐（第一次早餐大约2小时）：4汤匙。带猕猴桃或任何其他水果的奶酪。
• 午餐：干酪和蔬菜沙拉。
• 下午：一杯开菲尔。
• 晚餐：选择200 g奶酪或一杯开菲尔。

在10天内，您应该散开大约5磅。

酸奶和干酪上的饮食

餐点设计了一个星期。根据方法的数量，每天的食物数量分为几部分：通常每天吃5-6次，间隔为2-2.5小时。酸奶仅选择自然，没有添加剂（例如，希腊或沙拉）。

1. 整天-800毫升酸奶
2. 200 g奶酪，800毫升酸奶
3. 200 g奶酪，600毫升酸奶，两个用果皮烘烤的土豆。
4. 重复第二天 +两个苹果。
5. 第2 + 2鸡蛋重复。
6. 400 g奶酪，600毫升酸奶
7. 重复4天。

此外，它也可以在没有甜味剂的情况下喝茶，矿物质非碳酸盐。本周的预期结果：减去4-6公斤。

饮食干酪和茶

这种体重减轻非常严格，可以持续不超过2-3天。然而，在此期间，许多人设法对3-5公斤说再见。重复限制 - 不比一个月早，因为它们代表了身体的足够强烈的压力。

奶酪和茶的饮食涉及什么：

1. 早上吃一个煮的鸡蛋或煮鸡蛋。
2. 三个小时后 - 150克干酪和未加糖的茶。
3. 再过三个小时，重复步骤2。
4. 此后，直到第二天早晨，只允许饮用水，不允许食物。

可以看出，这种饮食过程是间隔禁食的变化。在这种背景下，减肥的确会发生，但是稀疏的人必须与经常出现的饥饿感抵抗。

饮食奶酪和牛奶

乳制品非常有用，但是只能仅根据短期内使用的饮食来建立饮食-3、5或7天，没有更多。饮食系统有多种变化：牛奶被开菲尔，奶酪 - 荞麦等取代。大多数情况下，提供了奶酪饮食的以下变体，仅适用于真正的乳制品爱好者。

每日菜单包括1升牛奶和0.4公斤的干酪（5-9％）。任何组合都可以食用5顿饭的特定食物。允许在没有甜味剂（或天然咖啡）的情况下向茶中添加牛奶。

禁忌症：对消化系统的乳制品，疾病和病理的不耐受。

燕麦片和奶酪上的饮食

在预算和快速饮食中，燕麦片和奶酪的体重减轻是领导者。它可以从3天到九天练习。

菜单如下：

• 早餐-150克水上的燕麦片（Hercules会做）和几个水果（例如，苹果或橙子）。
• 午餐 - “燕麦煎饼”（干燕麦片的著名混合物和煎蛋像煎蛋饼一样），几个水果。
• 晚餐 - 200克干酪，水果。

您应该在两餐之间喝水。如果您感到饥饿，可以吃苹果或胡萝卜。

荞麦和干酪饮食

荞麦和乳清饮食不是纠正该数字的最简单方法，因为它涉及饮食中仅存在两种产品。荞麦是通过用沸水蒸熟的。一份的体积 - 最多150克。每天的干酪数量-300 g。此外，有必要喝水（至少两升）。

大约菜单：早晨，两餐之间 - 水。每天用餐5-6次，相同：荞麦和50-60克干酪。

这样的有限饮食不应延长 - 仅几天。预期的体重减轻为0.5-1千克。

此减肥系统也有更忠诚的类型：它允许消耗鸡蛋（每天或每天1-2个）和1-2杯开菲尔。

饮食在干酪和香蕉上

这种饮食方式旨在快速摆脱过多的体重，并假定一周的限制：菜单每隔一天交替：

1. 早餐 - 150克干酪和一只葡萄柚。午餐-150克干酪和梨。晚餐 - 早餐重复。
2. 早餐 - 香蕉和200毫升牛奶或开菲尔。午餐 - 香蕉和煮鸡蛋。晚餐 - 香蕉和200克煮鸡肉。

几天又一个接一个。在两餐之间，您应该喝水或绿茶。如果饮食限制与体育活动相结合，则结果将更加稳定。

可能的饮食课程可能重复 - 不比6个月早。每周预期减肥-4-5公斤。

饮食干酪和苹果

已知苹果牛肉饮食的三种变体：它们的饮食和持续时间有所不同（三，七或九天）。

• 营养三天涉及食用特定的菜肴 - 一种冰沙，基于一个烤苹果和150克搅拌器混合的奶酪。对于品种，允许在冰沙中加入1-2汤匙开菲尔和/或一点肉桂粉。根据该方案进行接待：
  • 早上 - 冰沙;
  • 2小时后 - 一个苹果（烤或生）;
  • 下午 - 冰沙;
  • 2小时后 - 一个苹果;
  • 晚上 - 冰沙。

全天喝温水，绿茶或玫瑰果汤也有义务。预期减肥 - 最多3公斤。

• 营养七天涉及每天消费200克干酪和2公斤的苹果（原始或烘焙）。餐点 - 每天5次，任何组合。不添加其他食物。您可以喝水，绿色不加糖的茶，草药输注或玫瑰果汤。
• 九天的水果和干酪饮食分为三天，分为三天：
  • 在头三天，每天吃1.5公斤的苹果（或其他未加糖水果）；
  • 在接下来的三天中，每天吃500克主要产品，或300克干酪和600毫升开菲尔;
  • 在最后三天里，每天吃1公斤水果和200克干酪。

这样的系统使您可以在九天内摆脱5-8公斤。它不用苹果，而是可以吃量等量的橙子，梨，桃子，猕猴桃，葡萄柚。如果有强烈的饥饿感，则可以吃新的黄瓜。

饮食干酪和橙子

这种饮食方案假设快速摆脱了2-4公斤。限制的持续时间为3天。

饮食变化的本质如下：有一天需要1-1.5公斤的橙子，将它们分成5-6个相等的部分，并在白天食用。定期喝水，并用少量燕麦片和奶酪补充餐点：

• 早餐吃100克干酪和橙色；
• 作为第二种早餐 - 吃2橘子;
• 吃午餐，一小杯燕麦片和水和橙色；
• 晚餐时2个橘子;
• 睡前不久-100克干酪。

禁忌症：对柑橘过敏，胃汁的酸度增加，胰腺炎，儿童期，怀孕。

饮食奶酪和蔬菜

这是一种长期饮食 - 持续2周。每日菜单包括300克干酪和0.5千克的任何蔬菜，除了土豆（可选 - 生，烘焙或煮熟的形式）。在禁令下 - 盐，尖锐的香料，但可以加入1-2汤匙橄榄油或葵花籽油。此外，饮食成分应彼此分开消费：

• 早上和下午的餐点-150克奶酪。
• 其余的饭菜仅是蔬菜。

两周内的估计体重减轻为5-10千克。

可以使用这种类型的饮食 - 连续1-3个卸载天。如果有必要为事件做准备，或在长盛宴之后清理。

是合适的。

饮食奶酪和鸡蛋

快速效果减肥饮食的选择之一是主要食用干酪和鸡蛋三天。如您所见，这是一种蛋白质饮食，因此这种减肥系统非常困难。在全天足够的液体摄入条件下，男女都可以实践，足够的体育锻炼和缺乏慢性疾病。不建议经常重复此方案：最佳重复数量为每年2-3次。

菜单包括每天三餐，两者之间约3个小时：

• 早上：几个煮鸡蛋，没有甜味剂的咖啡或茶。
• 在下午和晚上：200克干酪，没有甜味剂的咖啡或茶。

消耗的水量 - 无限制。

如果期望有强烈的身体劳累，或者一个人想再忍受这种饮食几天（原则上不建议这样做），则应多样化菜单，以一杯牛奶，开菲尔，天然酸奶或ryazhenka的形式增加一种小吃

三天食品限制后的预期体重减轻约为3公斤。

乳房和奶酪饮食

用食物限制碳水化合物的摄入迫使人体寻找获得其他能量的方法，特别是脂肪储存的分解。消耗的卡路里越多，食物吸收越少，减肥就越成功。

饮食主要使用鸡胸肉和干酪涉及14天的限制。在此期间，许多人设法减少了5至10公斤的体重盈余。食物全天占5次，分为小部分。必须喝清洁的水（每天约2升），而完全排除了饮食中所述的任何产品。

菜单的粗略版本如下：

• 早上：几个鸡蛋，100克煮乳房或50克奶酪。
• 第二次早餐：150克干酪。
• 午餐：100克乳房和一杯汤。
• 下午小吃：一杯开菲尔。
• 晚上：100克乳房，或150克西葫芦，番茄或贝尔胡椒粉。

，如果饥饿感强烈，则可以用茶或一口开菲尔食用50克干酪。

使用的文献

Tworozhnaya书，Kuprin Olesya，LLC出版社Eksmo，2021

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