減肥維生素
最近審查：23.04.2024
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如果你已經嘗試過不止一次減肥，但所有的嘗試都是徒勞的，試著用維生素幫助改變身體的新陳代謝以減輕體重。維生素能夠創造奇蹟，因為它們使身體飽和營養，減少飢餓並促進減肥。這裡只是一些維生素？
造成額外的磅 - 糟糕的菜單
如果你堅持不懈地為了不吃額外的糖果或一片黃油麵包，同時做強化訓練，你的身體可能會獲得更少的營養。在這種情況下，身體中的過程與您的預期相反。也就是說，不是減肥，而是增加體重。
你想知道：它是怎麼回事，因為你努力想要變得苗條和美麗，而是變得蒼白的膚色，掉頭髮和脆弱的指甲？如果所有這些跡像都存在，錯誤的飲食可能是新陳代謝不良的原因。維生素可以在這些情況下提供幫助。
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在飲食方面增加體重怎麼辦？
一定要去內分泌科醫生檢查你是否對荷爾蒙背景好。在大多數情況下，缺乏一些激素和過多的激素是造成體重增加的原因。這種情況稱為激素失衡。
如果你沒有內分泌失調，並且你仍然無法使體重正常化，你需要找出你體內缺少的礦物質和維生素，並在菜單中填補這個煩人的空白。
身體有一件不太適合減肥的東西：如果某些維生素不夠，那麼，身體不會燃燒脂肪，而是將其積聚儲存，以免死亡。這是自我保護的規律。為了使身體平靜並讓它有機會妥善處理自己的體重，有必要同時用蛋白質，脂肪和碳水化合物以及含有礦物質的維生素來豐富飲食。
鋅減肥性能
鋅是一種天然藥物，可以幫助人減肥，鋅是一種厭食症（來自厭食症）。由於降低食慾的事實，鋅有助於減輕體重。由於鋅，你可以調節體內荷爾蒙的平衡，以及血液中正常的胰島素水平，從而調節葡萄糖的水平。
鋅的來源
肉，肝，金槍魚，燕麥，扁豆，小麥，豆類，雞蛋，玉米。
精氨酸減肥特性
精氨酸是一種氨基酸，可以幫助運動員和其他照顧自己身體肌肉的人。同時，體重不會增加，這對於在飲食中包含精氨酸的人來說是非常令人愉快的。此外，精氨酸有助於燃燒多餘的脂肪。如果你以正確的劑量使用這種氨基酸，你體內的脂肪將減少60％。這些結果得到了科學研究的證實。
精氨酸的來源
西瓜汁（減肥的絕佳手段！），芝麻，堅果，葵花籽，海鮮，燕麥片，堅果（核桃），葡萄乾，米飯。這些是天然產品，你可以從中獲得足夠的精氨酸。如果你服用精氨酸補充劑，你應該諮詢你的醫生有關劑量。過量服用精氨酸會引起過敏，虛弱和疲勞。
錳減肥特性
錳是減少肝臟肥胖和預防這種不良健康過程的極佳方法。如果卸下肝臟，體內燃燒的脂肪總量會快得多。錳有助於身體脂肪代謝變得更好。由錳引起的血液中糖含量也恢復正常。
錳源
這些是漿果，首先是：藍莓，越橘，豆類，穀物，覆盆子，黑醋栗，鳥櫻桃，草莓，以及核桃。
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鉻減肥特性
鉻有助於減輕體重，因為它可以降低血液中的糖含量。鉻有助於減輕體重，因為它的有益特性使新陳代謝正常化，將碳水化合物轉化為體脂，而不是轉化為糖原。鉻激活胰島素，它可以控制血糖水平。
如果體內的鉻含量很少，就會導致高膽固醇，額外的千克和增加患糖尿病的風險。
如果人體飲食中含有足夠的鉻，這可以讓你在不增加體重和增強肌肉的情況下增加肌肉質量。
鉻源
這些是啤酒酵母，肝臟，捲心菜（西蘭花），橙汁（鮮榨），土豆（最好是烤），豆類。
維生素C減肥特性
這種維生素有助於降低血液中的膽固醇，幫助將血糖轉化為有用的能量。由於產生激素去甲腎上腺素的事實，維生素C形式的抗壞血酸有助於將脂肪轉化為能量。這種激素除了建立脂肪代謝外，還有助於緩解壓力。
體內維生素C水平越高，分解脂肪的激素水平越高。
維生素C的來源
獼猴桃，櫻桃，柑橘，醋栗，甜椒，野玫瑰。
鈣減肥性能
鈣有助於幫助某些激素以正常量生產。由於鈣，胰島素被激活，它促進脂肪燃燒，並激活體內脂肪的新陳代謝。結果，減輕了多餘的重量。
鈣的來源
首先，它是海鮮。蝦，蛤，牡蠣。鈣的另一個來源 - 牛奶，奶酪，酸奶油，蔬菜 - 西蘭花，還有豆腐，木瓜，榛子，無花果，杏仁和核桃。
維生素B5的減肥特性
維生素B5的另一個名稱是泛醇或泛醇酸。這種物質有助於脂肪代謝，以及激素平衡的建立，脂肪酸的交換和降低壞膽固醇的水平。
由於維生素C，脂肪轉化為有用的能量，而不是積累在側面和腰部。
維生素B5的來源
雞蛋，龍蝦，小牛肝，牛肉，蘑菇，雞肉，海魚，西蘭花，西瓜，花椰菜，大豆。
鎂減肥特性
鎂 - 燃燒脂肪的天然來源，以及體內葡萄糖的正常化。鎂有助於改善新陳代謝，有助於減輕體重。
鎂源
這些是綠色的任何形式（綠葉沙拉，歐芹，蒔蘿），堅果，大麥，萊斯魚，大比目魚，硬奶酪，豆類，大麥
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用於減肥的膽鹼的性質
膽鹼是一種獨特的物質，屬於維生素B群。膽鹼有助於身體產生肉毒鹼。它是一種酸，由此可以激活脂肪的新陳代謝和燃燒。膽鹼有助於產生激素，反過來，激素進入脂肪細胞並燃燒脂肪。
膽鹼來源
雞蛋，花椰菜，肝臟，牛奶，肉類，穀物，甜菜，豆類。
天然維生素
上面列出的所有維生素和礦物質對減肥非常有用。當然，最好從天然來源，即產品中提取它們。但如果一個人吸煙，濫用酒精，患有胃腸道疾病，積極參與運動或增強腦力勞動，他對維生素的需求就會增加。
然後很難涵蓋維生素標準。因此，在服用維生素以減輕體重和富集身體之前，您需要與醫生檢查其劑量和比例。
減肥的營養素規範
對於一個不濫用壞習慣，不會過度飽和的生活方式，在正常能量消耗下以正常速度生活的人，應消耗2,000至2,500千卡熱量。這意味著一些維生素不足以使體重正常化，您還需要控制飲食。它不僅應該是千卡路里最佳，還應該是脂肪，蛋白質和碳水化合物能力的多樣化。
過去幾年進行的研究表明，即使觀察到千卡的規範，一個人也不會接受約三分之一的維生素，這對體重的正常化沒有貢獻。此外，想要減肥，一個人可能會拒絕脂肪，碳水化合物或蛋白質。但這使得重量不能正常化。
維生素缺乏會發生什麼？
如果，對於減肥，一個人拒絕脂肪，蛋白質和碳水化合物的每日常量的一半，並將他的卡路里速率降低到1000-1500千卡，對維生素的需求顯著增加。然後它可以達到50％至90％。
因為身體是一場災難。他不僅接受的有益物質較少，而且會導致皮膚，頭髮和指甲變質，身體也開始儲存脂肪，以免死亡。然後，一個人開始增重，而不是減肥。
如果你經常坐在嚴格的飲食中，同時剝奪自己的維生素，你可以打破新陳代謝，然後即使有正確的飲食，一個人將恢復它很長一段時間。
營養最低限度
如果一個人經常轉向內分泌專家控制他的維生素攝入量，他將能夠不斷獲得營養最低限度，這將提供一個抵禦維生素缺乏相關疾病的機會。尤其是來自貧血，皮炎，腳氣病，畏光，壞血病，佝僂病等嚴重疾病。
在日常飲食中應該是均衡的維生素，礦物質，以及脂肪，蛋白質和碳水化合物。然後重量將易於控制。