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減肥維生素

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最近審查:07.06.2019
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如果你已經嘗試過不止一次減肥,但所有的嘗試都是徒勞的,試著用維生素幫助改變身體的新陳代謝以減輕體重。維生素能夠創造奇蹟,因為它們使身體飽和營養,減少飢餓並促進減肥。這裡只是一些維生素?

造成額外的磅 - 糟糕的菜單

如果你堅持不懈地為了不吃額外的糖果或一片黃油麵包,同時做強化訓練,你的身體可能會獲得更少的營養。在這種情況下,身體中的過程與您的預期相反。也就是說,不是減肥,而是增加體重。

你想知道:它是怎麼回事,因為你努力想要變得苗條和美麗,而是變得蒼白的膚色,掉頭髮和脆弱的指甲?如果所有這些跡像都存在,錯誤的飲食可能是新陳代謝不良的原因。維生素可以在這些情況下提供幫助。

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在飲食方面增加體重怎麼辦?

一定要去內分泌科醫生檢查你是否對荷爾蒙背景好。在大多數情況下,缺乏一些激素和過多的激素是造成體重增加的原因。這種情況稱為激素失衡。

如果你沒有內分泌失調,並且你仍然無法使體重正常化,你需要找出你體內缺少的礦物質和維生素,並在菜單中填補這個煩人的空白。

身體有一件不太適合減肥的東西:如果某些維生素不夠,那麼,身體不會燃燒脂肪,而是將其積聚儲存,以免死亡。這是自我保護的規律。為了使身體平靜並讓它有機會妥善處理自己的體重,有必要同時用蛋白質,脂肪和碳水化合物以及含有礦物質的維生素來豐富飲食。

鋅減肥性能

鋅是一種天然藥物,可以幫助人減肥,鋅是一種厭食症(來自厭食症)。由於降低食慾的事實,鋅有助於減輕體重。由於鋅,你可以調節體內荷爾蒙的平衡,以及血液中正常的胰島素水平,從而調節葡萄糖的水平。

鋅的來源

肉,肝,金槍魚,燕麥,扁豆,小麥,豆類,雞蛋,玉米。

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精氨酸減肥特性

精氨酸是一種氨基酸,可以幫助運動員和其他照顧自己身體肌肉的人。同時,體重不會增加,這對於在飲食中包含精氨酸的人來說是非常令人愉快的。此外,精氨酸有助於燃燒多餘的脂肪。如果你以正確的劑量使用這種氨基酸,你體內的脂肪將減少60%。這些結果得到了科學研究的證實。

精氨酸的來源

西瓜汁(減肥的絕佳手段!),芝麻,堅果,葵花籽,海鮮,燕麥片,堅果(核桃),葡萄乾,米飯。這些是天然產品,你可以從中獲得足夠的精氨酸。如果你服用精氨酸補充劑,你應該諮詢你的醫生有關劑量。過量服用精氨酸會引起過敏,虛弱和疲勞。

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錳減肥特性

錳是減少肝臟肥胖和預防這種不良健康過程的極佳方法。如果卸下肝臟,體內燃燒的脂肪總量會快得多。錳有助於身體脂肪代謝變得更好。由錳引起的血液中糖含量也恢復正常。

錳源

這些是漿果,首先是:藍莓,越橘,豆類,穀物,覆盆子,黑醋栗,鳥櫻桃,草莓,以及核桃。

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鉻減肥特性

鉻有助於減輕體重,因為它可以降低血液中的糖含量。鉻有助於減輕體重,因為它的有益特性使新陳代謝正常化,將碳水化合物轉化為體脂,而不是轉化為糖原。鉻激活胰島素,它可以控制血糖水平。

如果體內的鉻含量很少,就會導致高膽固醇,額外的千克和增加患糖尿病的風險。

如果人體飲食中含有足夠的鉻,這可以讓你在不增加體重和增強肌肉的情況下增加肌肉質量。

鉻源

這些是啤酒酵母,肝臟,捲心菜(西蘭花),橙汁(鮮榨),土豆(最好是烤),豆類。

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維生素C減肥特性

這種維生素有助於降低血液中的膽固醇,幫助將血糖轉化為有用的能量。由於產生激素去甲腎上腺素的事實,維生素C形式的抗壞血酸有助於將脂肪轉化為能量。這種激素除了建立脂肪代謝外,還有助於緩解壓力。

體內維生素C水平越高,分解脂肪的激素水平越高。

維生素C的來源

獼猴桃,櫻桃,柑橘,醋栗,甜椒,野玫瑰。

鈣減肥性能

鈣有助於幫助某些激素以正常量生產。由於鈣,胰島素被激活,它促進脂肪燃燒,並激活體內脂肪的新陳代謝。結果,減輕了多餘的重量。

鈣的來源

首先,它是海鮮。蝦,蛤,牡蠣。鈣的另一個來源 - 牛奶,奶酪,酸奶油,蔬菜 - 西蘭花,還有豆腐,木瓜,榛子,無花果,杏仁和核桃。

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維生素B5的減肥特性

維生素B5的另一個名稱是泛醇或泛醇酸。這種物質有助於脂肪代謝,以及激素平衡的建立,脂肪酸的交換和降低壞膽固醇的水平。

由於維生素C,脂肪轉化為有用的能量,而不是積累在側面和腰部。

維生素B5的來源

雞蛋,龍蝦,小牛肝,牛肉,蘑菇,雞肉,海魚,西蘭花,西瓜,花椰菜,大豆。

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鎂減肥特性

鎂 - 燃燒脂肪的天然來源,以及體內葡萄糖的正常化。鎂有助於改善新陳代謝,有助於減輕體重。

鎂源

這些是綠色的任何形式(綠葉沙拉,歐芹,蒔蘿),堅果,大麥,萊斯魚,大比目魚,硬奶酪,豆類,大麥

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用於減肥的膽鹼的性質

膽鹼是一種獨特的物質,屬於維生素B群。膽鹼有助於身體產生肉毒鹼。它是一種酸,由此可以激活脂肪的新陳代謝和燃燒。膽鹼有助於產生激素,反過來,激素進入脂肪細胞並燃燒脂肪。

膽鹼來源

雞蛋,花椰菜,肝臟,牛奶,肉類,穀物,甜菜,豆類。

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天然維生素

上面列出的所有維生素和礦物質對減肥非常有用。當然,最好從天然來源,即產品中提取它們。但如果一個人吸煙,濫用酒精,患有胃腸道疾病,積極參與運動或增強腦力勞動,他對維生素的需求就會增加。

然後很難涵蓋維生素標準。因此,在服用維生素以減輕體重和富集身體之前,您需要與醫生檢查其劑量和比例。

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減肥的營養素規範

對於一個不濫用壞習慣,不會過度飽和的生活方式,在正常能量消耗下以正常速度生活的人,應消耗2,000至2,500千卡熱量。這意味著一些維生素不足以使體重正常化,您還需要控制飲食。它不僅應該是千卡路里最佳,還應該是脂肪,蛋白質和碳水化合物能力的多樣化。

過去幾年進行的研究表明,即使觀察到千卡的規範,一個人也不會接受約三分之一的維生素,這對體重的正常化沒有貢獻。此外,想要減肥,一個人可能會拒絕脂肪,碳水化合物或蛋白質。但這使得重量不能正常化。

維生素缺乏會發生什麼?

如果,對於減肥,一個人拒絕脂肪,蛋白質和碳水化合物的每日常量的一半,並將他的卡路里速率降低到1000-1500千卡,對維生素的需求顯著增加。然後它可以達到50%至90%。

因為身體是一場災難。他不僅接受的有益物質較少,而且會導致皮膚,頭髮和指甲變質,身體也開始儲存脂肪,以免死亡。然後,一個人開始增重,而不是減肥。

如果你經常坐在嚴格的飲食中,同時剝奪自己的維生素,你可以打破新陳代謝,然後即使有正確的飲食,一個人將恢復它很長一段時間。

營養最低限度

如果一個人經常轉向內分泌專家控制他的維生素攝入量,他將能夠不斷獲得營養最低限度,這將提供一個抵禦維生素缺乏相關疾病的機會。尤其是來自貧血,皮炎,腳氣病,畏光,壞血病,佝僂病等嚴重疾病。

在日常飲食中應該是均衡的維生素,礦物質,以及脂肪,蛋白質和碳水化合物。然後重量將易於控制。

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重要的是要知道!

美國公民的第三部分不斷購買維生素,當然,它們使用它們。每年在美國花費超過20億美元的維生素。 閱讀更多...

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