減肥食譜對減肥白菜

因此，人們稱之為價格實惠且易於食用的白菜，這意味著將這種蔬菜作為所有菜餚的主要成分。無論種類和品種如何，它都可以與其他植物成分一起食用。

飲食的本質是消化系統的每個部分的消化使用比產品提供給人體更多的能量。因此沒有任何東西被推遲到保護區。除了捲心菜，蘋果和蘿蔔也被包括在具有負能量值的組中。

由於低卡路里含量和高纖維含量，一些人在堅持飲食的情況下10天內會減掉10公斤。有助於同時拒絕有害產品的結果。

• 纖維的使用是雙重的：它不僅提供飽腹感，而且還極好地清潔了“Augean馬厩”，即腸道。這有助於減少食物消耗量並改善整個胃腸道。

有些飲食更柔軟，但效果不是很快。多種選擇允許您選擇飲食，考慮到利弊，以及個人品味。

十天的飲食禁止飲酒，咸和甜。它可以重複，但不能早於2個月。優點是，想要減肥的人不會挨餓，而是通過清潔並順便維持身體的維生素 - 而不需要特別的經濟和時間成本。

白菜減肥3天

白菜飲食被認為對於那些夢想快速結果而不是在這個過程中挨餓的人來說。對於不耐煩的人，超短白菜飲食提供3天。這種飲食可以每月進行。

• 這一天從一杯水開始 - 溫暖而無氣。早餐 - 一小時：茶或咖啡。允許甜化變甜。
• 在午餐菜單中 - 沙拉含有少量的捲心菜和未精製油。沙拉可以根據需要進食。第二天，可以加入煮雞蛋。
• 與午餐相比，晚餐提供“豪華”，蛋白質食物：一部分低脂魚或肉，然後 - 相同的開菲爾。

在飲食期間建議多喝 - 主要是礦泉水和茶。對於各種飲食，請使用以下沙拉食譜：

1. 在切碎的白菜中放入水果或漿果：葡萄乾，蘋果; 用檸檬汁和精油調味的季節。結果是甜美的維生素菜。
2. 用稻草切白菜頭，加入磨碎的胡蘿蔔和切碎的黃瓜。用草藥豐富味道，用油和蘋果醋調味。
3. 湯，取普通或開胃白菜，2個洋蔥，5個西紅柿，1個芹菜根和甜椒。切好的蔬菜倒入2.5升水，最後加入你喜歡的香料，根據各種口味變化，煮至軟。

白菜減肥5天

如果你想吃捲心菜，重要的是同時吃你吃的食物。白菜的飲食5天不僅包括沙拉，還包括煮熟的菜餚：水煮魚，蔬菜燉菜，燉菜。5天期間的示例菜單：

• 早餐：生菜（白菜加胡蘿蔔），用瘦油調味，2個煎蛋，咖啡或茶。
• 第二頓早餐：150克自製奶酪和茶。
• 午餐：酸菜或雞柳湯。
• 下午點心：一份牛奶。
• 晚餐：魚200克，蔬菜燉，茶。
• 晚上：一部分乳酸飲料的脂肪含量不超過1％。

五天的飲食選擇有幾個優點：效率，簡潔，保持結果，隨後適當的營養。它可以推薦給患有胃腸道疾病的人。腸道和身體整體的淨化改善了皮膚狀況和人的健康。

缺點包括：不平衡，飢餓，虛弱，注意力和表現下降。使情況與維生素和意志力保持一致。無論如何，在遵循節食意向之前應諮詢專科醫生。

白菜減肥7天

低卡路里飲食的一個選擇是以白菜湯為主的飲食。菜單包括白菜湯（每天）以及其他產品的各種菜餚。

白菜飲食7天的設計使每天從湯開始。未加熱的冷熱飲料，蔓越莓汁不受限制。

• 在第一天你可以吃水果（一切都很好，除了香蕉）。
• 第二天 - 沒有黃油，生的或燜的蔬菜食品。
• 桌子上的第二天應該只提供新鮮蔬菜。
• 在第四天，允許香蕉（4個），6杯低脂牛奶。
• 第二天 - 肉：牛肉或雞肉最多允許300克，6個。新鮮的西紅柿
• 第六天顯示相同的食物，沒有限制的蔬菜。
• 白菜飲食的最後一天提供無限量的糙米和蔬菜。

通過這種營養，身體對營養和熱量的需求幾乎得到滿足。雖然完全平衡，但不能稱之為。因此，最好在假期期間或在沒有緊急和重要病例的情況下進行飲食。

白菜飲食10天

經過10天的經典捲心菜飲食可讓您在此期間減掉7甚至10公斤。允許新鮮捲心菜吃任何量，用飲用水或綠茶沖洗，總量 - 最多2升。根據明確的禁令 - 糖，蜂蜜，鹽。在咖啡中，您可以添加糖替代品。不建議白菜日糧使用任何香料和調味料。

飲食菜單包括一份裝有未剝皮的瘦油的蔬菜沙拉，午餐，早餐咖啡和200克魚，晚餐用球或開菲爾。適合和不加糖的酸奶。在午餐的一天，你可以使用陡蛋。

這種飲食不應超過10天。承受不了割捨它是重要的，自願的和有意義的禁慾後，不是“彌補損失”，也就是不要吃東西：糖果，蛋糕，冰淇淋。不節制充滿了對權力浪費的重量和道德折磨的回歸。在最糟糕的情況下，它會導致體重增加比飲食前更多。

白菜減肥減10公斤，每月24公斤

白菜飲食有很多種。最有效的是嚴格的白菜和與開菲爾結合。蔬菜可以通過各種方式製備，並結合有用的成分。一些營養學家只反對烤白菜，但不太可能有這道菜的粉絲。一個獨立的菜是酸菜，建議分成小份。

白菜減肥減去10公斤，每月24公斤 - 減肥的一種變種，這是不能沒有休息的。經過兩週的膳食營養，一定要停頓幾天（最多一周），在此期間要堅持最佳飲食。因為在過去的兩週內身體渴望的東西不僅吃白菜，也不吃一切。繼續禁止糖果，鹽漬和麵粉，酒精和碳酸飲料。

樣品菜單：

• 在早上 - 一部分不加糖的熱液體。
• 下午 - 200克低脂肉或魚類菜餚，用白菜葉裝飾，不受限制。
• 晚上 - 沙拉，蘋果，雞蛋可供選擇。
• 晚上 - 開菲爾最低脂肪含量的一部分。

有了這樣的營養，你必須服用多種維生素，喝多達2升的液體，包括綠茶，不加糖的咖啡，純淨水。加快白菜飲食運動或適度運動的效果。

有必要仔細留下飲食，添加第一種蛋白質食物，然後逐漸，其他喜歡的食物。有機體需要適應，並且為了保持實現的減肥，您需要繼續合理且平衡地進食。

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白菜蔬菜飲食

白菜飲食中的一種是三天白菜 - 蔬菜飲食。推薦給沒有消化問題的人。每月練習一次; 如果需要，可以重複這種食物，但也不能早於一個月。

和其他情況一樣，空腹時一定要喝一杯熱水。半小時後，你應該吃一片切成薄片的白菜沙拉，磨碎的胡蘿蔔，黃瓜，大蒜和蒔蘿。不要加鹽！重新註入醋油噴灑。你可以隨意吃沙拉。

晚餐時，我們做的是各種各樣的燉菜，主要是白菜。去植物油，加入西葫蘆，洋蔥，西紅柿，蘋果，綠黨，香菜根等。兩餐之間應該喝很多健康的無熱量液體。

晚上最好的菜之一是主要蔬菜和水果沙拉。以這種方式做好準備：揉捏薄白菜秸稈，加入磨碎的蘋果，加檸檬汁調味。覆盆子，葡萄乾，草莓或其他時令水果的衣衫襤褸的漿果賦予菜餚辛辣的味道，並提高其有效性。

馬鈴薯捲心菜飲食

看起來富含澱粉的馬鈴薯根本不適合飲食。事實上，事實並非如此。白菜飲食的一個變種建議在每日菜單中包括幾個煮土豆。由於這種產品，馬鈴薯捲心菜飲食比例如捲心菜胡蘿蔔更有營養。

在一天中，你需要吃不超過一公斤的白菜和多達5個土豆。配給量分配4-5次接收，這種營養的持續時間計算為4或5天。菜單選項：

• 早餐 - 白菜，咖啡，土豆切塊（1個）。
• 午餐：白菜沙拉。
• 午餐：湯。
• 下午點心：白菜砂鍋菜。
• 晚餐：剩下的土豆。

任何飲食的缺點是其禁忌症。對於患有潰瘍，胃炎，結腸炎，傳染性或嚴重形式的其他疾病的人，不建議在這種飲食的幫助下減輕體重。醫生的初步諮詢將使患者免於考慮不周的行為和不合理的風險。

胡蘿蔔白菜飲食

“胡蘿蔔白菜飲食”這個名字完全符合其菜單。這是白菜飲食的一個相當嚴格的版本，因為每日口糧僅包括兩公斤蔬菜 - 同樣是白菜和胡蘿蔔。他們以生和煮的食物的形式吃它們 - 沙拉，湯，砂鍋菜，土豆泥。

樣品菜單：

• 早上：生菜。
• 午餐時間：胡蘿蔔。
• 午餐：兩種蔬菜湯。
• 下午點心：蔬菜肉餅。
• 早餐：蔬菜砂鍋。
• 晚晚餐：胡蘿蔔泥。

像其他選擇一樣，胡蘿蔔捲心菜飲食完全不包括糖和所有糖果，鹽和酒精。液體的平衡是通過有用的飲料 - 簡單或非碳酸礦泉水，綠茶實現的。他們在兩餐之間喝醉，每天約2升。

在捲心菜和胡蘿蔔的幫助下，質量大量丟失，消化道的活動和狀態正常化：內容物，毒物和廢物被疏散。隨著進一步堅持健康的飲食，超重不會受到威脅。

白菜蘋果飲食

你可以通過各種方式擺脫多餘的重量，白菜 - 蘋果飲食 - 其中之一。從這些廉價的食材中，可以很容易地烹飪各種美味的食物。它們還與捲心菜飲食允許的其他產品結合使用。

通常，飲食被稱為卸貨，在假期和冬季使用後，春天你可以重新獲得圖形的和諧，改善整個生物體的狀況。這是由於纖維，其含量在儲存期間不會減少（與維生素相比）。加上飲食是短期的 - 3天，減去 - 只需很少的成分。

允許無限量吃白菜和1公斤青蘋果。示例菜單：

• 早上 - 允許食材的沙拉。
• 第二頓早餐是一份咖啡。
• 午餐 - 1個蘋果。
• 午餐 - 白菜燉。
• 小吃 - 蘋果冰沙。
• 晚餐 - 沙拉和烤蘋果。

3天內可以重置多少重量，很大程度上取決於個人特徵。通常的最大值是3公斤。

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白菜蕎麥飲食

白菜飲食選擇，允許蔬菜，水果和蕎麥，將特別吸引蕎麥粥的愛好者。飲食稱為：捲心菜 - 蕎麥飲食。每日房價 - 一杯蕎麥，半公斤白菜，蔬菜，水果。持續時間 - 一周。

飲食提供5倍的水果，麥片和蔬菜。每日菜單的近似版本：

• 早餐：酸菜粥。
• 午餐：橘子或桃子。
• 午餐：麥片湯，燉湯。
• 小吃：土豆泥。
• 晚餐：蔬菜粥，蘋果。

在100多種白菜種類中，白腹是最受歡迎的。對於膳食營養而言，由於其普遍存在，不僅適用; 低熱值和綠色蔬菜的低成本是重要的。植物蛋白，纖維，維生素使捲心菜成為有用且相對令人滿意的產品。以新鮮，酸味，燉煮的形式食用的可能性有助於使飲食菜單多樣化。

飲食的作用是減肥，改善皮膚和頭髮。在一個星期內，真的減肥幾磅。

蛋白菜飲食

每個想要糾正身材瑕疵的人都可以選擇不同的捲心菜飲食。在這種營養月份，有一些減重24公斤的例子。但對於預算質量下降的支持者來說，這可能還不夠，所以這是意志力。那些準備“坐下”七天蛋白菜飲食的人會要求它，這種飲食被稱為神奇的，但性質非常嚴格。因此，在存在健康問題時，不建議選擇類似的體重標準化程序。

• 提供兩餐：午餐和晚餐。早餐 - 僅提供咖啡或綠茶，小吃， - 新鮮白菜和豐富的飲料。這有助於減少你的胃口。第三天重量減輕是顯而易見的。

午餐時，建議吃下列食物（一周中的幾天）：2個雞蛋和一片奶酪; 雞蛋和蘋果; 150克白菜，雞蛋和6-8個李子（新鮮或乾燥）; 紅甘藍沙拉和不加糖的蘋果; 雞蛋鵪鶉，奶酪和青蘋果; 瘦肉湯和50克自製奶酪。

晚餐需要以下食物：沙拉配橄欖油; 克菲爾1％; 雞蛋; 沙拉配橄欖油; 雞蛋; 沙拉; 雞蛋和2個蘋果。

白菜開菲爾飲食

白菜 - 開菲爾飲食屬於相對容易和最有效的。它有助於減輕10公斤的重量，清潔身體，同時幾乎不會遭受飢餓。使用此版本的捲心菜飲食7至10天。

在飲食期間，不包括糖，泡菜，煙熏食品，牛奶，肉類。除了各種捲心菜，蔬菜食品，穀物是允許的。這些產品足以補充身體有用成分和能量的儲備。因此，一個人不會感到疲倦，也不會感到頭痛。

開菲爾的日劑量為1.5升。這種飲料暫停使用。在限量允許喝綠茶，但蘋果或胡蘿蔔 - 1個。

推薦菜餚：

• 大頭菜和花椰菜奶油湯;
• 西蘭花，捲心菜和胡蘿蔔飯;
• 北京白菜芹菜和胡蘿蔔;
• 來自菠菜，西蘭花和大米的果泥;
• 布魯塞爾豆芽配米飯和蔬菜;
• 蒸燕麥白菜餡餅;
• 各種蔬菜和發酵乳製品組合的冰沙;
• 蕎麥煮雞蛋。

為了支持結果，可以定期安排類似的周。或者每隔十天在開菲爾和白菜上練習卸貨。而在其他時候，脂肪和甜度適度吃。

白菜蛋白質飲食

增長薄的程序的變種是允許吃相當多的產品，是捲心菜蛋白質飲食。每個人都可以根據個人口味將白菜與其他蔬菜和低脂蛋白質食物結合起來。與其他技術一樣，捲心菜飲食有助於清潔體內毒素和體重過重，並且通過正確的組織，可以產生驚人的效果。

然而，白菜飲食並不適合所有人，在準備食用時應考慮到這一點。禁忌症 - 糖尿病和消化道，腎臟，肝臟疾病。

白菜營養的平均持續時間為10天。誰喜歡製作小吃，可以用5-6倍的力量組織一天的製度。在最初幾天，體重減輕了3公斤，一周減少了5公斤。

推薦的液體體積 - 從一升半升。

• 早餐切碎捲心菜，用檸檬汁澆水，煮2個煎雞蛋和低脂牛奶茶。
• 第二個早餐包括大麥茶和150克乾酪。
• 最好的晚餐將是酸菜湯，橄欖油沙拉和100克雞肉。
• 下午，您可以喝茶（來自狗玫瑰）或一杯脫脂牛奶。
• 晚餐還結合了白菜和蛋白質：白菜南瓜，加上100克魚。

白菜是蛋白質 - 蔬菜飲食中的主要成分，建議交替使用蛋白質和碳水化合物。這種方案經常被運動員和想要減肥的普通人使用。

白菜甜菜根飲食

將甜菜引入捲心菜飲食是完全合理的。畢竟，紅色蔬菜是一種天然吸附劑，可有效去除體內所有有害物質。白菜和甜菜飲食的支持者相信這種飲食對肝臟，胃和其他內臟器官有益。6天的飲食方法：

• 主菜是捲心菜 - 甜菜根混合物;
• 分數食物 - 5次招待會;
• 飲料 - 新鮮，水，綠茶;
• 咖啡被禁止。

蔬菜混合物由一磅切碎的白菜製成，2個。甜菜，1個洋蔥，以及3湯匙。水，3湯匙。湖 精油。將配料放入平底鍋中煮沸15分鐘，然後堅持半小時不著火。

用甜菜還有其他減肥方法：3天和7天的飲食 - 結合酸奶，甜菜克瓦斯。它們是有效的，但不安全。例如，甜菜根飲料禁忌糖尿病患者，低血壓患者，消化器官和腎臟的急性病變。

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菜單白菜飲食為一周

白菜飲食技術是針對不同類別的人設計的，因此每個人都可以根據自己的喜好和需求選擇合適的人。

作為示例提供的捲心菜飲食菜單可以改善一周並且稍微“調整”到個人品味。但到目前為止，飲食的主要食物是湯，額外的蔬菜和水果（香蕉只允許一次），低脂肪的肉類，魚類，牛奶，大米。這些產品提供礦物質和維生素，糙米吸附和去除有害物質。

• 湯需要：600克白菜，6大蔥，5個。芹菜和白洋蔥，2個西紅柿和甜椒。西紅柿初步用沸水覆蓋，以便容易地剝離和研磨它們。

蔬菜套裝煮10分鐘。在沒有蓋子的平底鍋中，然後蓋上並站在火上直到柔軟。另外，煮糙米20分鐘，然後在蓋子下再堅持半小時。將切好的洋蔥加入現成的蔬菜和少許鹽中。這道菜味道香濃可口，可以不受限制地食用。

菜單天數：

1. 湯，水果。
2. 湯，蔬菜。
3. 湯，水果或蔬菜。
4. 湯，香蕉，牛奶。
5. 湯，450克肉或魚，西紅柿。
6. 湯，蔬菜，肉類。
7. 湯，果汁，蔬菜。

白菜飲食食譜

許多人認為遵守捲心菜是一件簡單的事情，因為它很容易煮出各種菜餚 - 煮熟，冷，用其他配料和醬汁烤製。白菜飲食有很多食譜。以下是其中一些：

1. 煮2個雞蛋，捲心菜和蘑菇（250和200克）。切，混合，添加蒔蘿。
2. 在略微鹽水中煮沸，將500克白菜撒在模具中，撒上破舊的奶酪。烤20分鐘。
3. 可以從分開的種類和捲心菜的混合物製備肉餅。白頭，西蘭花和顏色完美結合。將變白的蔬菜首先在攪拌機中研磨，然後與燕麥片或漫畫混合，加入生雞蛋和再次攪拌器。形成的肉餅，包裹在地面片中，在蒸或烤箱中烹飪。
4. 香蕉和酸奶的甜點：切碎的水果充滿酸奶，撒上燕麥片。
5. 將150克鮭魚和200克酸菜撒上檸檬汁或倒入酸奶。
6. 切碎的白菜和橄欖油的陡蛋。
7. 煮花椰菜花序，切碎的煮甜菜和甜椒混合。用攪打好的橄欖醋醬調味。
8. 幾種白菜和胡蘿蔔的混合物在烤箱中烘烤。將少許水倒入模具中。在完成該過程之前不久，倒入2個生雞蛋並混合。

在白菜湯的飲食

此版本的捲心菜飲食持續一周，但如果需要，您可以觀察它長達10天。它建立在這段時間內專門使用湯。白菜湯上的飲食是一種有效的減肥方法，雖然它具有減少單調的作用。這湯很快就被吃掉了。但如果你表現出持久性，那麼努力就會得到回報。

這道菜很容易準備。白頭白湯的食譜：

• 切白菜頭，6個胡蘿蔔和洋蔥，5個西紅柿或一杯果汁，綠豆500克，芹菜 - 一起煮。為了品嚐，你可以添加一點肉湯。
• 將中等大小的捲心菜頭切成條狀並投入沸水中。加入三個西紅柿和洋蔥，兩個甜椒，一根莖或芹菜根。煮到軟，最後扔一堆香菜和蒔蘿。這湯每天吃三次。

在傳統的飲食方法之間暫停，允許吃水果，香蕉和葡萄除外。在飲料中，建議使用普通水和綠茶。

在圓白菜沙拉的飲食

在捲心菜沙拉上進行為期三天的飲食是捲心菜飲食中最有效但相當堅韌的選擇之一。它規定在整個期間只吃北京，布魯塞爾，白色，彩色或其他可用捲心菜的沙拉。

沙拉是用生的或各種各樣的煮熟的蔬菜製成的，加入綠色植物和植物油調味。從其他蔬菜，你可以添加一點磨碎的胡蘿蔔或蘋果。

• 建議的飲食有最低的卡路里，但保持它是不容易的。因此，有時富含甘藍單一飲食 - 例如，使用瘦酸奶。否則，身體會受到重要物質不平衡的威脅。

Kefir是一種妥協; 它可以消除飢餓感，支持那些想要減肥的人的力量 - 過早地不會破壞飲食製度。最多允許三份酸奶飲料。兩種產品都應單獨食用 - 在沙拉招待會之間飲用酸奶。這種營養方法可以產生良好的效果：體重顯著降低。

飲食與白菜湯

飲食捲心菜肉湯實施例具有一個重要的優點在減肥的其他方法：由於熱處理失去蔬菜類多醣，沒有它們在腸道中不形成氣體。所以這種白菜飲食甚至可以讓胃虛弱的人滿意。

此外，肉湯能夠滿足飢餓，這對任何飲食的稀疏飲食都很重要。但是有一個缺點：對任何人來說，捲心菜飲料都不夠。因此，在心理上必須採用不令人愉快的藥物。

• 根據這個配方快速製備肉湯：3杯水 - 約200克蔬菜，煮20分鐘。洗掉液體並去除果肉。睡前喝一杯，不加鹽或調味。

蔬菜“肉湯”的作用是在胃裡喝熱飲會產生飽腹感，緩解飢餓感，改善健康狀況。幾天后，體重減輕在外部變得明顯，在一周之內，錯過5至7公斤是非常真實的。

來自白菜的天然飲料極好地影響皮膚和頭髮，用鐵豐富身體，改善血液循環，舒緩神經。然而 - 他保護財務，因為白菜從來沒有價格無法進入。