婦女脫髮的營養和飲食

女性脫髮最常見的原因之一，脆弱的外觀和失去光澤的小環 - 這些都是營養方面的局限。不同的飲食會剝奪身體毛囊正常生長所必需的有用成分。

考慮流行的飲食及其對頭髮狀況的影響：

• 熱量攝入減少的飲食實際上排除了攝入體內的ω-3，維生素A，鋅，鈣和鐵。這導致女性性激素的產生減少。在這種背景下，皮膚脫落，脆性增加和股線切除，損失增加。
• 含有少量蛋白質的飲食 - 這種食物包括素食，可以減少體內全部營養素的攝入。
• 高蛋白質含量的營養 - 杜卡飲食可以限制脂肪和碳水化合物的含量，主要集中在蛋白質產品上。違反BJU的平衡導致皮膚過早老化及其乾燥，紗線損失。

健康均衡的飲食是防止捲髮，皮膚和指甲惡化的最有效方法。讓我們考慮關於食物的基本建議，以恢復和保持頭髮和所有生物的健康：

1. 拒絕快餐，含酒精和碳酸飲料，糖果，咖啡，煙熏製品。
2. 富含維生素的季節性水果和蔬菜有助於強化股線。添加到您的飲食西蘭花，甜菜，柑橘類水果，胡蘿蔔。
3. 除了維生素和礦物質，卵泡還需要動物蛋白質。這種元素存在於海鮮，雞肉，牛肉和火雞中。也不要忘記脂肪魚。
4. 膳食應包含乳製品。特別有用：奶酪，酸奶和發酵的烘焙牛奶。適量，你可以吃固體種類的奶酪和低脂牛奶。
5. 副產品，即動物肝臟，為身體提供有用的物質，並預防缺鐵性貧血。
6. 不要忘記粥。對於頭髮，蕎麥和燕麥是有用的，就麵食而言，只應選擇硬質小麥品種。
7. 為了填充沙拉和穀物，必須使用不是精製油的蔬菜，而不是蛋黃醬。有用的屬性是橄欖，亞麻籽，向日葵和核桃油。

除上述建議外，不要忘記保持水平衡。為了擺脫脫髮，每天至少喝1.5升清水。

女性脫髮產品

為了消除早期脫髮的症狀並防止它們在將來出現，你需要重新評估你的飲食。

適合髮型的產品：

1. 水果和蔬菜 - 含有維生素和微量元素，為身體提供纖維。特別有用的是生胡蘿蔔，捲心菜和甜菜。也不要忘記綠色蔬菜：歐芹，蒔蘿，新鮮的蔥。
2. 雞蛋和豆類是蛋白質，鐵和生物素的來源。加強股線，消除乾燥，脆弱和損失。
3. 魚 - 多不飽和脂肪酸Omega-3和Omega-6的來源。在飲食中添加鮭魚，金槍魚，鯡魚和其他類型的脂肪魚。當對魚製品過敏反應時，每天使用1-2湯匙亞麻籽油。
4. 麩皮和穀物是有用的複合碳水化合物。含有硬粒小麥，穀物的麵食。
5. 酸奶產品 - 保持頭髮的美麗，使用酸牛奶，奶酪，酸奶油，酸奶和硬奶酪。它們具有增加的鈣和蛋白質含量，這有利地影響捲髮的生長並有助於加強它們。
6. 堅果和種子 - 含有亞油酸，鋅和硒，其缺乏會導致脫髮。每天吃少量堅果混合物：杏仁，核桃，腰果，榛子，芝麻，亞麻籽和葵花籽。
7. 水和綠茶是維持身體青春和美麗的兩種基本飲料。綠茶中含有抗氧化劑，水不會脫水，也不會減緩代謝過程。

正確選擇產品及其組合可以改善頭髮和整個身體的狀況。

婦女失去頭髮的飲食菜單

女性禿頂的飲食應盡可能平衡。在日常菜單中，您需要包含蛋白質，脂肪和碳水化合物。同時，30％的飲食是複雜的碳水化合物，這會影響新陳代謝過程。

脫髮婦女的樣本菜單：

• 早餐：牛奶燕麥粥，香蕉和葡萄乾，綠茶。
• 小吃：煮雞蛋，一片黑麵包，黃油和奶酪。
• 午餐：雞湯配湯麵，土耳其火腿和新鮮蔬菜沙拉。
• 小吃：最喜歡的水果或堅果混合物，一杯不含添加劑的酸奶。
• 晚餐：煮熟或烤製的魚配米飯和西蘭花配菜。
• 第二頓晚餐：一杯開菲爾。

每天早上，強力脫髮，使用一湯匙亞麻籽油。還要注意每餐之間應觀察時間間隔 - 至少兩小時。

另請閱讀有關女性脫髮的補救措施：

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在正確飲食的幫助下恢復小環的健康是一個漫長的過程，需要專業的方法。在健康營養2-3個月後，治療的第一個結果變得明顯。