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Diet Protasova飲食:每週一份菜單

,醫學編輯
最近審查:20.10.2021
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在這本刊物中,我們將通過安排以色列營養學家Kim Protasov的飲食計劃每週的菜單來減輕減肥工作。而且我們也會考慮Protasov飲食的特點

如何順利地進行飲食Protasov?

按照Protasov自己的說法,在這種飲食中,非常重要的是釋放身體對甜食的心理和生理渴望,特別是 - 含糖的麵粉。

為了達到這個目的,對身體沒有壓力,吃大量的水果是非常重要的,它們將取代甜麵粉。

Protasov的飲食:第1週

每天 - 最多沒有熱處理的蔬菜,發酵乳製品中不含澱粉和糖。特別倚靠奶酪 - 這是有用的鈣。

每日雞蛋突然煮熟,並且允許3個甜酸蘋果。

Protasov的飲食:第2週

你和普羅塔索夫飲食的第一周一樣吃東西。對於上一學期(7天),如果你沒有偏離飲食習慣,你幾乎不會想要糖果,有害的香腸和其他生活樂趣。

繼續相同的飲食再過一個星期。順便說一句,減肥已經消失了。

Protasov的飲食:第3週

你已經習慣了沒有油炸,脂肪,煙熏和甜麵粉的產品。這很好。現在你可以添加一點點的蔬菜,水果和煮雞蛋以前的飲食。烤架上的魚或家禽是菜單上的美味和營養補充。

但是,您需要犧牲少量的酸奶產品 - 酸奶和奶酪。

Protasov的飲食:4-5週

你在第一周和第二週吃同樣的東西。正是在這個時候,如果你不偏離Protasov的食物體系,你的體重就會開始急劇下降。令人驚訝的人認識你關閉,這將是沒有限制的 - 在這個飲食時間的公斤損失是非常重要的。

Protasov還建議不要放棄飲料,以免身體脫水。作為液體,綠茶,咖啡 - 不含糖的飲料 - 以及無氣體的礦泉水都非常適合您。每天液體的總體積必須達到至少2升。

現在你的體重真的減輕了,顯著!與此同時,他們清理了體內的毒素和多餘的液體。現在,經過這麼多的努力,你不會再突然增加體重?因此,在接下來的5週內,需要慢慢地順利地離開Protasov飲食。我們將在下一次出版物中告訴你。

輕鬆減肥

Protasov飲食產品是重要的細微差別

讓我們來談談肉類,這是頭14天Protasov飲食中禁止使用的產品。人們不得不同意,瘦肉含有大量的動物脂肪,這是Protasov飲食禁止的(即使肉中沒有可見的脂肪)。

沒錯,除了魚和家禽 - 脂肪較少。根據對普羅塔索娃飲食的評論,在她的前5-7天內因為有點單調的飲食而坐無聊。

根據普羅塔索娃飲食,其中的關鍵成果是蘋果。當然,並非所有人都可以經常使用它們。例如,患有某些胃腸道疾病的人不能總是吃蘋果,因為它們會刺激胃粘膜或引起體內發酵。

但是!蘋果非常甜,並含有相當數量的葡萄糖,這是Protasov飲食不太推薦的。營養師相信,選擇更酸性的蘋果更好。

出於這個原因,早上最好使用蘋果。那麼身體會更好地理解它們,從糖接收的能量將會保持生命力,而不是脂肪沉積。

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