導致胃腸脹氣的產品

胃腸脹氣是消化食物後氣體在胃腸道中積聚的現象。腸胃脹氣很常見。不考慮這種疾病，因為它只是由於消化而發生 - 因此 - 胃中氣體形成增加。

但是，如果腸道中氣體形成，吸收和消化營養過程中存在不平衡，就可以說是一種病理現象。在這種情況下，有必要確定哪些食物會導致產氣量增加，消除它們並製定能最大限度減少氣體形成的飲食。

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是什麼原因引起腸胃脹氣？

事實上，隨著所有產品的使用，在體內形成氣體的過程發生。只有服用一些後，你才會注意到氣體形成的過程，而其他的則會導致嚴重的症狀。

• 豆文化。人類的胃沒有足夠的力量來消化豆類的過程。並且腸道的細菌“消化”它，因此氣體。但並非所有豆類都具有如此強烈的放氣效果。扁豆對人體有更溫和的影響。
• 白菜。白色，有色和西蘭花具有現成和原始形式的氣體效果。煮熟的白菜，在它被熄滅後，很容易被人體察覺。
• 一些乳製品，如牛奶，奶油，開菲爾，發酵的烘焙牛奶和奶酪。酸奶，酸奶和冰淇淋可以形成氣體 - 但程度較輕。為了檢查乳製品如何影響您的胃腸道，請採取純淨的乳製品。
• 水果，蔬菜，綠色含有高水平的複合碳水化合物和纖維。為減少脹氣的影響，應加工蔬菜 - 胴體，燙漂，蒸煮減少纖維量。嘗試用簡單的調料 - 油或酸奶填充沙拉。
• 穀物產品，麵粉產品和全穀物 - 包括新鮮出爐的麵包和穀物。如果您喜歡粥 - 嘗試煮更長時間的鍋或用布丁或蛋奶酥替換它。

什麼食物引起腸胃脹氣？

• 鹽和所有含有高比例鹽的食物 - 香料，調味品。由於鹽具有在體內保持液體的性質，因此存在疲勞和困倦的感覺。
• 碳水化合物。肌肉具有延遲和儲存糖原的特性，糖原的比例是1克糖原與3克水。但人為地增加糖原儲備是不可能的。含碳水化合物的食物不會將糖原送入肌肉，而是送入腸道。因此，會出現胃腸脹氣的症狀。
• 生蔬菜和水果。在生蔬菜中，風險組包括蘆筍，小玉米，洋蔥，朝鮮薊，捲心菜（任何），土豆。含有糖的水果 - 葡萄，蘋果，桃子，櫻桃，無花果，李子，梨和柑橘。如果您不想丟失攝入蔬菜和水果所能獲得的每日維生素，請嘗試加工。水果可以揉成果汁，蔬菜煮沸或攪拌。因此，它們會佔用較少的胃部空間，但會帶來更多益處。
• 忘了口香糖。長時間的咀嚼過程會導致空氣的攝入。它是過量空氣的進入，並引發氣體形成的增強過程。
• 糖精神。含有木糖醇和麥芽糖醇的產品 - 餅乾，一些糖果，軟飲料，能量。糖醇會帶來甜美的餘味，但大劑量不會被胃消化，會出現腹脹。
• 油炸食品。油炸和脂肪的食物被慢慢消化，因此在胃中感覺沉重。
• 辛辣的香料。引起腸道刺激和腹脹。最大限度地減少肉荳蔻，黑胡椒，紅辣椒，丁香，辣椒，大蒜和洋蔥，辣根，番茄醬，醋等食物的消費。
• 碳酸飲料。充足的氣球最終落在胃裡。
• 含有酸的飲料。咖啡，紅茶，可可和熱巧克力，酒精和果汁。高水平的酸會引起胃腸道的刺激。

腸胃脹氣的原因之一可能是大腸的生態失調。當你攝取大量食物，但在腸道內沒有吸收氣體的特殊微生物時，體內會釋放出多餘的氣體。

此外，胃腸脹氣的原因是由於外科手術干預而發生的胃腸道運動功能的惡化。糞便質量停滯，引起腐爛和酸化。

蘋果和腸胃氣脹

新鮮的蘋果，無論種類多少，都含有高比例的纖維。這反過來導致腹脹。即使你吃了一個蘋果，你也可以感受到胃腸脹氣的症狀。

但你可以注意烤蘋果。它們被更快地吸收，因為它們不需要這種徹底的內部處理。同時，不幸的是，烤蘋果含有較少的有用維生素。

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大蒜和腸胃氣脹

原始形式的大蒜會引起令人不快的腸胃脹氣症狀。但你可以用大蒜來消除腸胃氣脹。年輕大蒜的綠葉，必須徹底洗淨和切碎，將提高你的食慾，並有助於改善消化過程。成熟的細齒，切碎和乾燥 - 將有助於消除胃的嚴重程度，並提高整體免疫水平。

豌豆和脹氣

豌豆是那些可能導致胃腸脹氣的產品之一。但是，如果您使用不同類型的加工和烹飪，您可以減少該產品對身體的影響。有一種觀點認為豌豆仍然是“puchit”。但是如果你在煮幾個小時之前浸泡適量的豆子，那麼氣體的形成不會隨後折磨你。

脹氣和香蕉

香蕉是一整套營養素和有用的維生素，如果你大量食用它們會對身體造成傷害。在一些人中，消化香蕉的過程可導致胃中的發酵，並因此導致胃腸脹氣。胃炎或胃潰瘍症狀越來越嚴重。

從水脹氣

普通的水，在一個瓶子里或從水龍頭，你喝，以解渴，本身不會帶來任何傷害。但如果水是碳酸化的，那麼它會導致胃腸道中出現氣體。也不建議在用餐時喝水。與吞嚥一起吞下大量空氣，然後乾擾消化過程。如果你口渴，可以在吃完後喝水。

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腸胃脹氣和麩皮

麩皮是一種適合中度消費的產品，但是大部分它會有害。因此，每天建議一個人使用不超過30克的麩皮（不論文化）。嘗試將麩皮與其他產品混合，以獲得所有必要的好處。

從牛奶脹氣

乳製品會導致胃腸脹氣，因為它們含有乳糖。目前，消化乳糖形成氣體的人體比例增加。因此，嘗試或減少使用的酸奶產品的數量或使用不含乳糖的產品（替代品）。

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脹氣和咖啡

咖啡因，或者更確切地說，它在體內過量，也會導致胃腸脹氣。為了讓你每喝一杯咖啡都沒有受苦，放棄它是不夠的。咖啡因也存在於茶（尤其是綠茶）中。為了消除氣象的可能性，你應該開始飲用低咖啡因含量的飲料或完全沒有咖啡因含量的飲料。但不要去代孕，其味道類似於真正的茶或咖啡，但含有最低限度或不含咖啡因。儘管味道質量相似，但這些替代品對您的健康極為有害。

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西葫蘆和脹氣

在編制飲食以對抗腸胃脹氣時，通常會特別注意西葫蘆。該產品經過熱處理，有助於消化食物並減少放氣過程。西葫蘆可以成為主菜的一部分，這將有助於消化過程。但西葫蘆應該煮，燉或烤，這樣才能真正達到預期的效果。

來自蛋白質的腸胃脹氣

蛋白質 - 運動員營養成分之一。但是大量的蛋白質導致過量的含蛋白質的物質，並且加工過程形成大量的氣體。但隨著飲食中蛋白質的減少，這個問題就消除了。與所有其他產品一樣，蛋白質應以標準化量攝取，有時，取決於人體的特徵，並且根本不能避免腸胃脹氣的急性表現。

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酒後脹氣

酒精含有糖醇，會對消化過程產生不利影響並導致腹脹。 

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啤酒後脹氣

啤酒是由發酵形成的產品。因此，進入胃中，這些發酵過程繼續進行。腸道菌群的問題，胃部虛弱導致即使是幾口清涼飲料也會導致骨盆和腹脹。

事實上，不僅產品會引起胃腸脹氣的症狀。這種胃腸道的破壞可以在嬰兒中發生。原因可能是酶系統的破壞和各種疾病。人體內缺乏某些酶會導致食物消化不良。在這些過程中，形成氣體。