鸡蛋饮食 4 周

如果您非常希望通过快速减肥和塑造完美身材给您的家人和朋友带来惊喜，那么鸡蛋减肥法就是专门为您设计的。

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鸡蛋饮食简介

鸡蛋减肥法为期四周，难度较高。并非所有想在这段时间内最大程度减重的人都能坚持如此严格的饮食计划。虽然减肥周期较长，但效果惊人。减掉20公斤多余体重——现在梦想成真了！

每天你的餐食将以1到2个鸡蛋和一个柚子开始。身体很快就会适应如此丰富的选择，所以不用担心饥饿感。

鸡蛋减肥法没有提供具体的烹饪方法。你必须吃少量食物，但你可以成功地利用冰箱里现有的食材和提供的美味佳肴，创造出杰作。

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鸡蛋饮食计划

最主要的是严格按照计划进食，这样体重就会迅速下降。

让我们开始第一周

星期一，你可以选择任何水果作为午餐。晚餐你可以吃肉，煮熟或煎炸，无需加油。

星期二。午餐允许自己吃肉（去皮）。晚餐吃一份黄瓜、西红柿、辣椒和胡萝卜沙拉，这能补充维生素，让你保持一段时间的体力。此外，吃一个西柚或橙子（任选其一），再吃一块吐司。

周三午餐，吃低脂奶酪、西红柿，做一片吐司，不受任何限制。晚餐可以吃肉，想怎么煮就怎么煮。

周四午餐——任何水果（一种水果）。晚餐最好搭配肉类和精心烹制的沙拉。

星期五快到了，你已经吃过晚饭了，该吃午饭了。这时候，可以试试两个鸡蛋，煮一些美味的蔬菜（西葫芦、豌豆或豆子）。晚餐，你可以选一个橙子或柚子，吃一些瘦鱼和生菜。

周六午餐——你可以吃任何水果。晚餐吃肉和生菜叶。

星期天，午餐。是时候犒劳一下自己了，吃点去皮鸡肉、西红柿、橙子和煮蔬菜。晚餐，除了煮蔬菜什么都不吃。

第二次减肥法开始，早餐不变

星期一。午餐该吃肉了，另外还吃了一些生菜叶。晚餐只吃两个鸡蛋、一个柑橘和一些我们熟悉的生菜叶。

周二午餐只吃肉和生菜。晚餐包含2个鸡蛋和1个柑橘（根据您的口味）。

周三早上我们会有新鲜黄瓜给我们带来惊喜。除了黄瓜，我们还会吃一些肉。我们还会吃两个鸡蛋和一个柑橘。

星期四。午餐。这段时间我们会吃脂肪含量最低的奶酪，你可以用无脂白软干酪代替，吃两个鸡蛋和煮蔬菜。晚餐只限吃几个鸡蛋，其他什么都不要吃。

星期五。午餐吃鱼是个不错的选择。晚餐还是只吃两个鸡蛋。

周六午餐有肉，建议搭配西红柿和柑橘。但晚餐时，水果种类已经相当丰富，不像前几天。可以吃一份水果沙拉补充能量，里面可以放橙子、桃子、苹果、甜瓜和橘子。不要暴饮暴食，少量即可。

周日午餐时，建议将肉皮剥掉，然后才能食用。可以吃西红柿、柑橘类水果和煮熟的蔬菜。晚餐与午餐相同。

鸡蛋减肥法第三周计划

两周艰难的鸡蛋减肥法已经过去了，午餐和晚餐吃什么将不再有任何限制。您可以自行安排时间，并根据提供的食物进行搭配。唯一不变的是早餐。不变的是，18:00 后不能进食。

周一，选择你最想吃的水果，除了葡萄、芒果、枣和香蕉。不建议吃无花果。

周二，您将有机会吃饱煮熟的蔬菜和各种沙拉（饮食中不包括土豆；不建议周二吃土豆）。

周三，您将有权享用上述所有允许的煮熟蔬菜、沙拉和水果。这一天，您需要尽情享用。

周四是吃鱼日，此外，饮食中还包括无限量供应的煮蔬菜。用生菜叶或卷心菜补充能量。

周五，您将享受到鸡肉和各种您梦寐以求的蔬菜带来的满足感。

周六和周日对你的饮食进行调整，你只能吃一种你选择的水果，但数量不受限制。

鸡蛋饮食的最后一周，也就是第四周

周一，明确摄入食物量。肉类不超过400克，西红柿3个，烤面包片，黄瓜4根，金枪鱼（不加油烹制），柑橘1个，鸡肉1/4只。

周二你又得严格控制饮食量了。肉类：200克，吐司一片，4根黄瓜，梨、甜瓜、柑橘或苹果（任选），以及3个西红柿。

星期三。星期三你需要吃1勺低脂奶酪（或奶酪）、1个柑橘类水果、2个西红柿、一盘煮熟的美味蔬菜、一片吐司和2根黄瓜。

星期四是吃鸡肉的时间，配以烤面包、3 个西红柿、柑橘和新鲜黄瓜。

星期五，鸡蛋 2 个会归还给您，生菜叶会回到您的菜单中，您可以将其与 3 个西红柿和柑橘一起食用。

周六，吃 2 块鸡胸肉、脂肪含量不超过 5% 的奶酪不超过 150 克、西红柿、黄瓜和葡萄柚会很有帮助。

周日是节食计划中令人期待已久的最后一天，也是充满节日气氛的最后一天，你知道自己努力与赘肉的斗争终于结束了。周日，吃一条金枪鱼，烹饪前用水彻底清洗，然后再吃几根黄瓜和西红柿，以及一些煮熟的蔬菜。

为了更好地消化所有这些菜肴，在鸡蛋饮食的最后一天，吃一个多汁的葡萄柚或橙子（您选择）。

鸡蛋减肥法有效，你做到了

你的目标达成了，鸡蛋减肥法结束了，你苦苦挣扎的体重也终于减轻了。相信我，你值得称赞，用一些开心的事情来鼓励自己吧。

我们建议您暂时不要食用开始鸡蛋减肥法之前吃过的食物，这样身体会更稳定，更容易承受营养不足带来的后果。轻松减肥！多亏了鸡蛋减肥法——20公斤的体重仿佛从未发生过。

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