蛋飲食4週
最近審查：23.04.2024
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如果你有一個偉大的願望，以驚人的重量和精彩的身體形狀銳減你的親人和朋友 - 蛋的飲食是專門為你設計的。
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雞蛋飲食簡介
雞蛋的飲食是為4週的艱苦設計的。任何願意在這段時間內失去最大體重的人都不可能承受這種嚴格的飲食。飲食的期限被認為是相當長的，但結果是壓倒性的。失去20公斤多餘的重量 - 現在它變得真實！
每天，你的食物將從1或2個雞蛋和葡萄柚開始。如此巨大的菜餚選擇，身體很快就會被使用，所以不要擔心飢餓的感覺。
烹飪雞蛋飲食的具體方法不提供。你必須吃一點點，但你可以成功地結合併創造你冰箱裡的東西，從提供的美味佳餚。
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雞蛋飲食中的膳食時間表
最主要的是圖中所寫的內容，然後重量會迅速下降。
從第一周開始
週一，您有權選擇任何水果，您將在午餐時吃。晚餐可以是肉，做飯，或者不加油就炒。
週二。午餐時，讓自己吃肉（去除皮膚）。用餐，用黃瓜，西紅柿，辣椒和胡蘿蔔沙拉刷新自己，它會添加維生素和口氣一段時間。此外，吃一個葡萄柚或橙子（可供選擇），用烤麵包片咬。
週三，在沒有數量限制的午餐期間，吃低脂奶酪，番茄，煮1杯吐司。晚餐期間，您可以吃肉。以您想要的方式烹飪。
星期四午餐 - 任何水果（一種水果）。晚餐會很好，照亮肉，並提前準備好萵苣葉。
今天是星期五，你已經吃過晚飯了，該吃晚飯了。在這種情況下，嘗試2個雞蛋，煮美味的蔬菜（西葫蘆，豌豆或豆類）。晚餐時，您可以選擇自己的橙子或葡萄柚，用肥膩的魚和葉沙拉清新自己。
週六午餐 - 你可以吃任何水果。晚餐時，和生菜葉一起吃肉。
星期天，午餐。現在是時候用雞肉，西紅柿，橙子和熟蔬菜來呵護自己。晚餐時，除了煮熟的蔬菜外，不要吃任何東西。
第二種飲食開始，早餐不會改變
週一。午餐時間到了肉的轉動，作為添加劑，使用沙拉的葉子。晚餐時，除了兩個雞蛋，一個柑橘和一些這種熟悉的萵苣葉子外，什麼也沒有。
週二，午餐時間，只有肉和沙拉沙拉。晚餐包括2個雞蛋和1個柑橘（根據你的口味）。
星期三的早晨會用新鮮的黃瓜給我們帶來驚喜。除了黃瓜之外，還可以用肉來清新自己。我們再次吃2個雞蛋和1個柑橘。
週四。午餐。在這個時候，吃最低脂肪比例的奶酪，你可以更換奶酪（無脂），2個雞蛋，煮蔬菜。晚餐只限於兩個雞蛋，你不應該再吃任何東西。
週五。午餐將是一個美妙的品種，飲食將魚。再次晚餐，只有兩個雞蛋。
星期六，星期六，出現肉類，應該與番茄和柑橘類水果一起食用。但是和晚些時候不同，晚餐有相當多的水果。吃一個水果沙拉，其中可以包括橙子，桃子，蘋果，甜瓜和橘子。不要吃得太多，吃一點。
週日午餐時，剝去肉的皮膚，只有這樣才可以吃它。你可以吃西紅柿，柑橘和煮熟的蔬菜。晚餐和晚餐一樣。
雞蛋飲食第三週的時間表
這已經是一個困難的雞蛋飲食兩週了，那麼午餐和晚餐的條件就不會那樣了。建立你自己的時間表，並結合你提供的產品。唯一不變的是早餐。還是一樣的是，你不能在18:00後吃東西。
週一，選擇你最喜歡的水果，除了葡萄和芒果，日期，香蕉。不建議使用無花果。
星期二，有機會填補很多煮熟的蔬菜和各種沙拉（不包括飲食中的土豆，週二不推薦）。
星期三將很高興你有權吃上述所有的熟蔬菜，沙拉和水果。在這一天，你必須吃東西。
星期四是魚的一天，此外，無限量消費的水煮蔬菜也包含在日糧中。加上生菜或捲心菜。
星期五將請您提供雞肉和您想要的各種蔬菜。
週六和周日會對您的食物進行調整，您可以只吃一種水果，但數量不限。
雞蛋飲食的最後一周，第四周
星期一，明確劃定進入人體的食物量。肉類 - 不超過400克，3個西紅柿，吐司，4個黃瓜，金槍魚（煮熟後不加油），1個西紅柿和1個雞肉。
再次週二，你將不得不觀察確切的食物量。肉類 - 200克，吐司，4黃瓜，梨，甜瓜，柑橘或蘋果和3個西紅柿。
週三。星期三，你需要吃1勺無脂奶酪（或奶酪），1個柑橘，2個西紅柿，一盤熟的美味蔬菜，烤麵包和2個黃瓜。
星期四是雞的時間，烤麵包，3個西紅柿，柑橘和新鮮黃瓜。
雞蛋，數量為2件在星期五回來給你，在你的菜單回來生菜葉子，你用3個西紅柿和柑橘吃。
在星期六，吃2個雞胸肉，不超過150克的奶酪，脂肪含量不超過5％，西紅柿，黃瓜，柚子是有用的。
星期天是一個節日和期待已久的節食最後一天，當你知道你的努力和超重的掙扎已經結束。星期天吃金槍魚，然後準備徹底洗淨的水，然後幾個黃瓜和西紅柿，煮蔬菜。
為了更好地掌握所有這些菜餚，通過吃多汁的葡萄柚或橙子（可供選擇）來完成您雞蛋的最後一天的飲食。
蛋飲食的作品，你管理
你已經達到了目標，雞蛋的飲食已經結束了，因為你的體重已經超過了你的努力掙扎，離開了你。相信我，你值得稱讚，用愉快的事物鼓勵自己。
我們建議您在開始雞蛋飲食之前不要積極開始食用您吃的食物，那麼身體會更穩定，更好地忍受有限的營養的影響。輕鬆減肥！由於雞蛋的飲食 - 從未發生過20公斤。