本週飲食：時間表
最近審查：20.11.2021
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一周的飲食對於那些想快速減肥的人來說是減肥的好方法。但是！這是擺脫多餘體重的一種方法，其中結果將不會持續很長時間。只有很短的時間。然而，你可以體驗這種飲食，然後繼續健康飲食。
持續時間 - 從1到4週
結果是每週減3-5公斤
安排快餐
星期一（節食第一天）
早餐
水中的Perl粥 - 200克
胡蘿蔔，洋蔥和植物油作為粥的通道
黑麵包（1-2個）
沒有糖和檸檬的茶
午餐
磨碎的胡蘿蔔和洋蔥放入玉米或葵花籽油（150克）
小麥和蔬菜湯 - 1份
蔬菜燉菜（200克）
晚餐
胡蘿蔔，磨碎中等碾碎大蒜和玉米或葵花籽油作為填充 - 150克
蕎麥粥 - 200克（可能與植物油）
星期二（節食第2天）
早餐
從新鮮捲心菜沙拉用胡蘿蔔，草藥和洋蔥 - 150克
Perl漿 - 200克
茶與小紅莓 - 1杯
午餐
醃黃瓜，切成圓環，用植物油調味洋蔥 - 150克
蔬菜肉湯羅宋湯，不加肉 - 1盤（250克）
燕麥片 - 1個
烤土豆（2件）
晚餐
甜菜根沙拉配大蒜和植物油 - 150克
小麥穀物粥，用胡蘿蔔調味，加植物油 - 200克
星期三（飲食的第3天）
早餐
從新鮮的胡蘿蔔沙拉，磨碎中等刨絲器加大蒜壓 - 150克
水中的珍珠大麥粥 - 150克
蔓越莓葉茶 - 1杯（不含糖）
午餐
白菜酸菜配罐裝或解凍（或生）綠豌豆 - 150克豆羹 - 1碟
烤胡蘿蔔蔬菜 - 高達100克
晚餐
切好的土豆和生洋蔥沙拉 - 150克
燕麥粥加入植物油 - 胡蘿蔔裝飾水200克
星期四（飲食第四天）
早餐
開菲爾無脂肪或1％ - 不超過1杯
替換開菲爾 - 200克酸奶
1個蘋果
午餐
雞大腿，煮熟，不加鹽，去皮
蔬菜沙拉配新鮮檸檬汁 - 200克
不含糖的茶（可能含檸檬） - 250克
下午點心
麵包黑色（不超過1-2件）
水煮豆 - 150克
可供選擇的豆類 - 2塊煮熟或烤鱈魚配燉或新鮮捲心菜裝飾
沒有糖的茶
晚餐
白菜燉的顏色（生），撒上磨碎的奶酪 - 200克
1個番茄
菜豆 - 100克
蘋果不加糖，但用蜂蜜 - 1件
星期五（飲食第5天）
早餐
洋蔥和胡蘿蔔新鮮捲心菜 - 200克
蕎麥粥 - 200克（可以添加植物油）
午餐
白菜炸肉排 - 100克
新鮮番茄沙拉 - 150克
Rassolnik，蔬菜肉湯煮熟 - 250克
黑麵包（2片薄片）
晚餐
香醋 - 100克
普羅夫（不加肉） - 200克
麵包黑 - 不超過2片
星期六（飲食第六天）
早餐
白菜 - 150克
水中的珍珠大麥粥 - 200克
沒有糖的茶 - 1杯
午餐
黃瓜鹽漬，切塊或戒指 - 100克
白菜蔬菜湯（可上色） - 250克
在foie上製作的肉餅 - 1件
白菜，西紅柿水燉 - 150克
黑麵包（不超過2片）
沒有糖的茶，但用檸檬 - 250克
晚餐
黑蘿蔔，磨碎或切片150克
黑麥麵包（不超過2片）
星期天（飲食第七天）
早餐
胡蘿蔔，磨碎，用大蒜 - 150克
水中的Perl粥 - 200克
麵包黑色（不超過2片）
沒有糖的茶 - 1杯
午餐
醃西紅柿 - 2片（中）
土豆湯加麵包幹250克
Vareniki蒸白菜 - 200克
麵包黑色（不超過2片）
沒有糖的茶，但用檸檬
晚餐
新鮮胡蘿蔔，磨碎中等刨絲器，捲心菜和新鮮洋蔥 - 150克
小麥粥加黃油 - 200克
麵包黑色（不超過2片）
這是一個快速的每週飲食（即計算7天）。但是在她的菜單中有這麼多有用和令人滿意的產品，你可以在這個食品系統上有2周和3週的時間 - 你想要多少。輕鬆減肥。