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本週飲食:時間表

,醫學編輯
最近審查:20.11.2021
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一周的飲食對於那些想快速減肥的人來說是減肥的好方法。但是!這是擺脫多餘體重的一種方法,其中結果將不會持續很長時間。只有很短的時間。然而,你可以體驗這種飲食,然後繼續健康飲食。

持續時間 - 從1到4週

結果是每週減3-5公斤

安排快餐

星期一(節食第一天)

早餐

水中的Perl粥 - 200克

胡蘿蔔,洋蔥和植物油作為粥的通道

黑麵包(1-2個)

沒有糖和檸檬的茶

午餐

磨碎的胡蘿蔔和洋蔥放入玉米或葵花籽油(150克)

小麥和蔬菜湯 - 1份

蔬菜燉菜(200克)

晚餐

胡蘿蔔,磨碎中等碾碎大蒜和玉米或葵花籽油作為填充 - 150克

蕎麥粥 - 200克(可能與植物油)

星期二(節食第2天)

早餐

從新鮮捲心菜沙拉用胡蘿蔔,草藥和洋蔥 - 150克

Perl漿 - 200克

茶與小紅莓 - 1杯

午餐

醃黃瓜,切成圓環,用植物油調味洋蔥 - 150克

蔬菜肉湯羅宋湯,不加肉 - 1盤(250克)

燕麥片 - 1個

烤土豆(2件)

晚餐

甜菜根沙拉配大蒜和植物油 - 150克

小麥穀物粥,用胡蘿蔔調味,加植物油 - 200克

星期三(飲食的第3天)

早餐

從新鮮的胡蘿蔔沙拉,磨碎中等刨絲器加大蒜壓 - 150克

水中的珍珠大麥粥 - 150克

蔓越莓葉茶 - 1杯(不含糖)

午餐

白菜酸菜配罐裝或解凍(或生)綠豌豆 - 150克豆羹 - 1碟

烤胡蘿蔔蔬菜 - 高達100克

晚餐

切好的土豆和生洋蔥沙拉 - 150克

燕麥粥加入植物油 - 胡蘿蔔裝飾水200克

星期四(飲食第四天)

早餐

開菲爾無脂肪或1% - 不超過1杯

替換開菲爾 - 200克酸奶

1個蘋果

午餐

雞大腿,煮熟,不加鹽,去皮

蔬菜沙拉配新鮮檸檬汁 - 200克

不含糖的茶(可能含檸檬) - 250克

下午點心

麵包黑色(不超過1-2件)

水煮豆 - 150克

可供選擇的豆類 - 2塊煮熟或烤鱈魚配燉或新鮮捲心菜裝飾

沒有糖的茶

晚餐

白菜燉的顏色(生),撒上磨碎的奶酪 - 200克

1個番茄

菜豆 - 100克

蘋果不加糖,但用蜂蜜 - 1件

星期五(飲食第5天)

早餐

洋蔥和胡蘿蔔新鮮捲心菜 - 200克

蕎麥粥 - 200克(可以添加植物油)

午餐

白菜炸肉排 - 100克

新鮮番茄沙拉 - 150克

Rassolnik,蔬菜肉湯煮熟 - 250克

黑麵包(2片薄片)

晚餐

香醋 - 100克

普羅夫(不加肉) - 200克

麵包黑 - 不超過2片

星期六(飲食第六天)

早餐

白菜 - 150克

水中的珍珠大麥粥 - 200克

沒有糖的茶 - 1杯

午餐

黃瓜鹽漬,切塊或戒指 - 100克

白菜蔬菜湯(可上色) - 250克

在foie上製作的肉餅 - 1件

白菜,西紅柿水燉 - 150克

黑麵包(不超過2片)

沒有糖的茶,但用檸檬 - 250克

晚餐

黑蘿蔔,磨碎或切片150克

黑麥麵包(不超過2片)

星期天(飲食第七天)

早餐

胡蘿蔔,磨碎,用大蒜 - 150克

水中的Perl粥 - 200克

麵包黑色(不超過2片)

沒有糖的茶 - 1杯

午餐

醃西紅柿 - 2片(中)

土豆湯加麵包幹250克

Vareniki蒸白菜 - 200克

麵包黑色(不超過2片)

沒有糖的茶,但用檸檬

晚餐

新鮮胡蘿蔔,磨碎中等刨絲器,捲心菜和新鮮洋蔥 - 150克

小麥粥加黃油 - 200克

麵包黑色(不超過2片)

這是一個快速的每週飲食(即計算7天)。但是在她的菜單中有這麼多有用和令人滿意的產品,你可以在這個食品系統上有2周和3週的時間 - 你想要多少。輕鬆減肥。

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

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