饮酒 7 天

水对人类的健康和生命有着决定性的影响。关于水的作用，已有大量的专著，但即使是这些专著，也难以充分展现这种构成所有生物体的透明、无色、无味的液体。许多减肥和治疗体系都以水为基础，这绝非偶然。7天饮水减肥法就是其中之一。它被认为是30天饮水减肥法的简化版。[ 1 ]

適應症

与大多数方法一样，该饮食疗法用于矫正体重。其主要适应症是体重过重。成功完成为期7天的饮酒饮食疗法后，减肥者可以获得以下额外好处：

• 卸载胃肠道，使内脏器官功能正常化；
• 改善皮肤的外观和状况；
• 胃部尺寸减小，食欲下降；
• 放弃不健康的饮食习惯；
• 意志力训练。

一个人也会获得心理上的满足：毕竟，战胜了自己，“完成任务”的感觉很有价值。

但并非一切都如此美好。节食被归类为极端饮食并非偶然。如果你高估了自己的体力和身体能力，那么就会出现相反的反应：消化器官功能衰退，这会对减肥者的健康和情绪产生负面影响。甚至可能导致危急情况。下文将详细介绍这方面的问题。

一般信息 饮酒

饮水餐的特点是菜单上只包含流质食物。这种饮食的精髓在于：在整个疗程期间，您不能食用任何固体食物。菜单由流质食物组成：果汁、蔬菜和草药汤剂、天然产品熬制的肉汤、发酵乳饮料、奶油汤、茶和咖啡。另有一条单独的菜单，提供普通饮用水——标准的1.5升瓶装。

• 医生会开出7天或更长时间的饮酒疗法，作为某些疾病的治疗方案。但这完全是医生的特权，绝不能成为患者自行用药的理由。

专家认为，胃肠道在不接受固体食物的情况下，有机会得到休息。这种情况有助于清除废物，清除残渣和毒素。消化器官以更轻松的方式工作，因此胃部会感到轻松。该方法的创始人声称，食物不会在胃中形成脂肪沉积。

• 对于意志力坚强的人或想要培养这种意志力的人来说，饮酒减肥法被认为是一种经济的减肥方法。

随着体重的下降，体内有害成分也会流失，被充足的水分“冲刷”掉。它还能提供身体所有器官正常运作所需的水分平衡。

7天戒酒排毒

为什么流质食物饮食法真的能算作7天的“饮酒排毒”？为什么流质食物比以固体成分为主的传统饮食更利于消化？

• 流质食物对胃肠道的负担较小。因此，它们能够减轻工作强度。人们认为，在这种状态下，身体会开始清除“正常营养”期间积累的不必要的物质。

第二点是，流质食物可以消除胃部沉重感和饱胀感，同时不会形成新的脂肪堆积。充足的水分虽然不会提供热量，但可以激活新陈代谢，启动减肥机制。

据测算，7天的饮酒减肥法可以“减掉”5公斤。由于臀部缩小了几厘米，身材变得更加优美，身体感觉愉悦、充满活力，自尊心和积极情绪也随之提升。在这样的动力下，意志坚强的女性会决定将疗程延长一周。当然，前提是健康状况允许且医生不反对。

• 清理工作分阶段进行。

在最初的十天里，空腔器官变得更加干净；舌头上可能会形成一层舌苔，据作者称，这是一种正常现象。

然后对肝脏和肾脏进行彻底清洁；其所在区域的不适证明一切都按计划进行。

过去十年致力于在细胞层面上净化身体。

• 没人知道这是否有确凿的证据。正因如此，许多人批评那些匿名作者，他们谴责那些不惜一切代价减肥的人，认为他们不惜一切代价，不顾自身健康，不公正地冒险。

为了支持遵循极端饮食限制的身体，可能需要根据医生的同意补充维生素。

每日详细菜单

任何极端节食法，包括7天饮酒节食法，都必须经过深思熟虑。除了营养师推荐的标准规则外，你还可以从推荐的菜品中选择自己喜欢的，这有助于你适应并更轻松地忍受这些限制。

• 这两个时刻都应旨在确保身体最大限度地清除毒素并积极去除脂肪沉积。

每天的大致或详细菜单应根据以下原则（按天）制定。

1. 肉汤——肉汤、瘦肉汤、蔬菜汤或鱼汤。
2. 乳制品。
3. 新鲜果汁和冰沙。
4. 蜜饯，蜜饯。
5. 茶，包括花草茶、绿茶以及添加牛奶的茶。
6. 汤、果汁或蔬菜汤。
7. 优质水，每天1.5升。

我们还为您提供其他饮食选择，包括更多不同的菜肴组合。但请注意，总热量不超过2000卡路里。

• 退出期同样重要。如果不遵守，多余的体重会反弹，而且不仅会反弹，还会伴随一系列问题。

在戒断期间，你应该每天早上喝燕麦粥，晚上继续煮流质菜肴。蛋白质类食物则推迟到晚些时候再吃。戒断期相当于饮食周期的两倍。也就是说，在我们的情况下，戒断期持续两周。

食谱

选择菜谱时，应立即拒绝饮食禁忌的食物。这些食物包括所有固体食物，以及甜食、辛辣食物和油腻食物。建议添加“儿童食谱”：粥、汤、果冻、肉汤、可饮用的发酵乳制品。制作汤时，请使用新鲜或冷冻食材。

• 一升半的水可以抑制食欲并促进毒素的排除。

如果喝水没有帮助，在为期7天的饮食疗法中，一杯开菲尔或鲜榨果汁可以缓解饥饿感。据说，第三天或第四天，饥饿感就完全消失了。

食谱无需太精打细算。燕麦粥或其他粥类是理想的早餐。任何汤都适合午餐——蔬菜汤、米饭汤、土豆汤，用搅拌机打至均匀即可。或者，可以准备一些非常稀的土豆泥，类似汤的味道。

新鲜烹制的蔬菜水果鸡尾酒健康美味，富含维生素，是一道营养丰富的甜点。关键在于不要用糖、盐、香料等“调味”其天然的味道。晚餐可以犒劳自己，比如酸奶、开菲尔或牛奶。

两餐之间，准备各种茶、果汁，并定期喝水。关于咖啡，人们存在争议。有些人允许喝咖啡（不加糖和牛奶），而另一些人则将其列入禁饮名单。你可能需要自己解决这个难题。虽然对咖啡香气不感兴趣的人可以不喝，但咖啡爱好者偶尔喝一点这种受欢迎的饮品也不会感到不快。

優點

水占婴儿体重的75%，老年人体重的55%，对细胞稳态和重要功能至关重要。据估计，美国约有22%的水分来自食物，而在欧洲国家，尤其是希腊等水果蔬菜消费量较高的国家，或者韩国，这一数字会更高。[ 2 ]

饮酒减肥法有几种选择：30天、14天、7天。与两周或每月一次的减肥法相比，7天的饮酒减肥法是一种相对温和的减肥方法。通过一次性减肥——每月1到5天——也可以达到预期效果。

该饮食的益处可以通过以下几点来评估：

• 塑身；
• 减少食物负荷，胃部轻松；
• 清除消化器官中的毒素和毒物；
• 清洁肾脏和肝脏（如果是长期选择）；
• 改善皮肤状况；
• 面部清新。

为了保持效果，正确结束节食至关重要。这是一个较长的过程：它持续的时间是节食本身的两倍。由于液体更容易消化，并且胃容量在一周内会略微减小，因此人们不会像节食前那样“吞咽”大量食物。这可以防止将来体重增加。由于饮水器中含有大量液体，因此可以保持水分平衡。

什麼可以和什麼不能？

选择7天的饮酒饮食法后，你不仅要有耐心，还要储备各种饮品，否则营养计划会显得单调乏味。饮品种类的多样化可以稍微缓解训练过程中的极端条件。如果正确遵循这些条件，你每周可以减掉5-7公斤。指标的波动取决于初始体重，并且很大程度上取决于个体的身体特征。

• 你能吃什么？更准确地说，是喝，因为我们讨论的是饮酒系统。按星期几划分的大致饮酒计划可能如下所示。

1. 脂肪含量高达2%的乳制品。
2. 蔬菜汤、鱼汤、肉汤、奶油汤。
3. 自制水果和蔬菜汁。
4. 茶：加牛奶的红茶、加柠檬的绿茶。
5. 用新鲜水果制成的无糖蜜饯和果酱。
6. 牛奶。
7. 再次喝汤。

菜单上始终有1.5升的纯净水。它能为身体补充水分，并在一定程度上抑制食欲。严禁饮用辛辣、油腻和酒精饮料。

如果减肥者能够正常耐受，那么节食疗法将发挥最大作用。规律排便，没有排便困难，也没有腹泻，没有严重的恶心、乏力、头晕、流泪、抑郁或其他不适症状。如果出现危险症状，应立即停止节食。

回答“什么不能吃？”这个问题——你可以列出饮食中禁止的固体食物清单。更容易做到只吃允许的食物。在7天的饮水饮食期间，你几乎可以喝任何东西，除了彩色汽水和工业果汁：这些产品含有太多的甜味成分。你也不能在自制茶、蜜饯、糖渍果冻、咖啡和鲜榨果汁中添加糖或蜂蜜。简而言之，在这个系统中，液体既可以代替食物，也可以代替饮料。

• 该方法非常严格，因此并不适合所有人。

它最适合没有健康问题、想要矫正体形的年轻人。老年人则应选择更柔软的替代品。

你应该提前一周做好饮水饮食的准备：少吃固体食物，多喝水。饮水量应该逐渐减少，这样你的消化系统在疗程开始时就能逐渐适应这些变化。作者声称，咀嚼只是一种心理习惯，而非必需品，所以原则上你可以不吃固体食物。

鲜榨果汁的益处毋庸置疑。但你应该记住以下几点：

• 大量活性成分可能引起胃炎和溃疡，以及过敏反应。
• 酸会破坏牙釉质。
• 胡萝卜汁可以使您的皮肤呈现橙色。

为了避免这种后果，新鲜果汁要用水稀释，每天喝的量不超过两杯。

禁忌

任何类型的饮酒节食，即使持续7天或更长时间，也并非适合所有人。首先，禁忌症包括患有消化系统疾病、肝肾疾病以及因疾病或体力活动而虚弱的人。孕妇和哺乳期妇女禁用此类节食。

• 这种饮食不适合 18 岁以下的年轻人、职业运动员以及体力活动较多的人。

流质食物后，消化系统不会立即转为固体食物。如果一个人迅速恢复正常饮食，体重仍然有机会恢复到之前的水平。因此，不按计划结束减肥计划是禁忌的。

可能的風險

饮用法的缺点包括可能存在与饮食相关的风险。这些风险主要涉及消化系统。因此，滥用水果有时会加剧消化系统疾病，而酸性果汁则对牙齿有害。甜水果会对胰岛素的产生产生负面影响，因此不建议过于频繁地进行7天饮用法。

• 如果每年允许一次30天的课程，那么每隔几个月就允许一次两周的课程。断食日不会造成伤害——即使每周都坚持进行。

营养师提醒，节食期间，钙质会从体内排出，缺乏时必须通过药物补充。

一些专家认为这种减肥方法有害健康，甚至危险。其危险之处在于营养不良会导致内脏器官部分营养不良。如果过早或错误地停止节食，则有患厌食症的风险，并造成不可逆转的严重后果。

• 吃流质食物的时间越长，后果越危险。

如果该方案持续一个月，胃肠道黏膜会萎缩，消化酶也会停止产生。身体无法接受固体食物，并会出现无法控制的呕吐和腹泻反应。这些变化发生后，消化系统可能需要数月甚至数年才能恢复。这条警告对于那些非必要情况下严格控制饮食的人来说很有用。

手術後的並發症

7天饮酒减肥法的难点在于，不可能不饿就完成。这不仅是因为食物量较少，还因为流质食物不需要咀嚼。这很不寻常，所以身体感觉就像“什么都没吃”一样。

• 可能出现的并发症包括烦躁、虚弱、极度饥饿以及为了尽情进食而想要中断饮食。

有些女孩想哭，想可怜自己，想美丽，想为想象中的“理想”形象做出巨大的牺牲。

清淡的食物会引起胃的不良反应，因此饮食伴有排便不规律、消化器官饥饿痉挛、活跃发酵和气体形成。

• 随着疗程的延长，皮肤、头发和指甲的状况会恶化。

果汁中的过敏成分可能会引起过敏反应。蛋白质缺乏会导致贫血、生殖功能障碍、免疫力下降、月经紊乱。体液摄入过多会导致中毒和脱水。肾脏可能会出现功能障碍。有时，腿部会肿胀。

禁食者需要进行轻度的体力活动，否则过度劳累会导致严重虚弱，甚至昏厥。如果出现危险症状，应停止禁食并立即就医。

停止饮酒饮食 7 天

在减肥方法中，节食的结束至关重要。7天饮酒节食法也不例外。在经历了7天的异常营养后，你无法迅速恢复之前的饮食习惯和无节制的饮食。结束应该缓慢而从容。如果不遵守结束7天饮酒节食法的规则，消化问题会恶化，出现不适，甚至危及健康。

• 一般来说，戒断期大约需要两周，相当于戒断期的两倍。有些资料说大约需要一个月。但一般来说，为了让胃适应正常饮食，可接受的比例是1:2（饮食：戒断）。

早餐和午餐的流质菜肴逐渐被清淡的固体菜肴取代，而晚餐则在整个星期内准备流质菜肴，然后逐渐被常规菜单取代。

具体来说，它看起来是这样的。7天课程结束后的第一天，先吃一小份燕麦片。午餐保持流质。按照这个系统，你应该连续三天进食，然后逐渐添加低脂奶酪、煮鸡蛋、水果、酸奶、蔬菜和面包。面粉制品、辛辣和油腻的菜肴最早在课程结束后两周内出现在餐桌上。

在此期间以及节食期间，务必注意自身健康状况和规律的排便。由于节食的极端性质，您最早可以在一年后重新开始戒酒疗程。

评论

服用不同疗程的饮酒减肥法的女性反馈大多是正面的。根据疗程的持续时间，效果一般在5公斤到15公斤之间。

选择14天节食法的安娜讲述了最初几天的困难，当时“我甚至想放弃一切”。玛丽亚不仅在主要时期体重减轻，而且在停止节食7天后体重也有所下降。埃琳娜改变了生活方式，减掉的体重也因此不再反弹。奥克萨娜完美地矫正了身材，为自己的婚礼做准备，这让她未来的丈夫羡慕不已。

关于30天戒酒计划的评论不那么乐观。他们写道，饮食过量及其同样严重的后果。

结果

流质饮食计划不仅有助于减肥，还能戒掉暴饮暴食的习惯。经过7天或更长时间的流质饮食后，胃容量会减少，因此过多的食物会让人感到不适。但这样可以养成少量饱腹的健康习惯。

• 我们知道，饱腹感会晚一点出现，而不是在用餐过程中。

充足的水分和柔软的食物有助于主动清除消化系统、其他器官以及整个身体中不断累积的有害成分。清洁后的身体会变得更有活力、更强壮，防御力增强，皮肤状况也会得到改善。

• 变化不仅发生在内部，也发生在外部：皮肤得到清洁，变得更健康、更美丽。

如果只谈减肥本身，每周可能减掉5-7公斤。身体两侧的赘肉以及臀部体积都会减少。你会感到精力充沛、心情愉悦、心情愉悦。也就是说，之前用于消化的能量现在被用于更有意义的用途。

负面后果是虚弱、头晕、排便困难。饥饿感会加剧焦虑，并可能引发慢性疲劳症状。

饮酒节食法是极端的减肥方法。尤其是为期7天的饮酒节食法已被证明非常有效，但并非每个人都能坚持下去。该计划只有在检查并排除禁忌症后才能开始。不建议坚持该节食法超过一周，因为流质食物会对内脏器官产生负面影响。而且，除了体重增加之外，还可能损害健康。