喝飲食30天

短語“喝30天的飲食”似乎沒有使人們開始使用普通水減肥的方法。單詞“ drink”和“ drinking”主要與水有關。實際上，我們談論的是各種液體食品：均質湯，帶果肉的果汁，肉湯和肉湯。吃“便餐”是否容易，它的價格是多少，最終帶來什麼？

水佔嬰兒體重的75％，而老年人佔55％，對於細胞體內的平衡和生命至關重要。 [1] 但是，關於我們身體和飲食中最重要的組成部分，還有許多未解決的問題。

在談論水時，我們首先要注意所有類型的水，無論是軟水還是硬水，泉水還是泉水，碳酸水還是蒸餾水。此外，由於大量營養素（代謝水）的氧化，我們不僅直接從飲料中獲取水，而且從食物中獲取水，而且在很小的程度上。飲料和食物中水的供應比例取決於飲食中水果和蔬菜的比例。據估計，在美國，大約22％的水來自食物，而在歐洲國家，尤其是在希臘等水果和蔬菜的消費量較高的國家，或在韓國，這一數字將更高。 。 [2]， [3]

各種食物中水的百分比。

• 100％水
• 90-99％-脫脂牛奶，甜瓜，草莓，西瓜，生菜，白菜，芹菜，菠菜，泡菜，小胡瓜（煮熟的）
• 80–89％-果汁，酸奶，蘋果，葡萄，橙子，胡蘿蔔，西蘭花（煮熟），梨，菠蘿
• 70-79％-香蕉，鱷梨，乾酪，意大利乳清乾酪，土豆（烤），玉米（煮熟），蝦
• 60-69％-意大利面，豆類，鮭魚，冰淇淋，雞胸肉
• 50-59％-碎牛肉，熱狗，羊乳酪，里脊肉牛排（煮熟的）
• 40–49％-披薩
• 30-39％-切達干酪，百吉餅，麵包
• 20-29％-意大利辣香腸，蛋糕，餅乾
• 10-19％-黃油，人造黃油，葡萄乾
• 1-9％-核桃，花生（幹烤），巧克力曲奇，餅乾，穀物，椒鹽脆餅，炸玉米餅殼，花生醬
• 0％-油，糖

*資料來源：美國農業部國家營養數據庫標準參考書第21期，由奧特曼提供。 [4]

適應症

在飲食中減肥30天是糾正體重的一種極端方法。通過這種飲食，您一個月內可以減少15公斤以上的體重。樂觀主義者認為沒有必要挨餓，現實主義者認為，用這種方式吃一個月不容易。

沒有關於預約的治療指徵的信息。通常，一個人本人會發起極端的選擇，拼命地以更溫和的方式減肥。有時，那些發現維持一兩個星期飲酒相對容易的人每月進行飲食。

飲食有助於減輕消化器官的負擔，清潔身體並促進新陳代謝。所有這些使減肥更接近實現主要目標-減肥。

一般信息 喝飲食

從閱讀標題可能會想到，喝30天的飲食的方法不是挨餓，卸載或處理水。該系統根據反射的性質規定拒絕咀嚼。飲食的精髓是將固體食物轉變成均勻的液態-土豆泥，穀物，冰沙。長期飲食和短期飲食之間的區別在於，存在嚴重的代謝紊亂的真正威脅。

• 為了避免這種情況，建議不僅在午餐時吃糖漿湯，而且每天要吃三頓。

飲食的概念還基於以下事實：低熱量的流質食物有助於減少胃部空間。據稱，增加的體積會引起超重的人的問題，因為它不斷激發食慾。多餘的食物再次拉長了牆壁-一切都在一個惡性循環中進行。

吃了液態食物，人們學會了對更少的食物感到滿足，因此，牆壁被收緊並且胃腔減小。結果，多餘的重量逐漸減少，達到最佳性能。

該技術旨在減少消化器官的負擔，而大多數必需營養素仍會進入人體。食物被迅速消化而沒有脂肪被儲存。相反，發生了積極的過程：淨化毒物和毒素，激活新陳代謝。所有這些都導致體重減輕。

進食30天飲食

他們寫道，在30天的飲食中最困難的時期是開始。尤其是第一天。這是可以理解的，因為身體總是很難適應新的飲食習慣。為了幫助他做到這一點，您需要適當組織30天飲酒飲食的入口。

一種有效的方法是為即將到來的一周療程做準備：這時，有必要排除垃圾食品（快餐，脂肪，辛辣，甜食），減少部分食物，並增加飲水量。甜的，碳酸的，含酒精的飲料不包括在通常的飲料清單中。

• 這將幫助您快速適應新飲食。

在準備過程中，應對日常工作進行調整。對於那些在模擬器上鍛煉的人來說，有必要防止在這種情況下可能發生的肌肉燃燒。為此，暫時停止強化訓練（如果有的話）。

• 眾所周知，您不能禁止自己長時間長時間咀嚼。

初步準備也考慮到了這一點。飲食計劃開始前一周，他們開始限制份量，並在飲食中添加更多流食。養成每天喝一瓶水的習慣。這些簡單的規則有助於實現最大效率，並避免對身體造成有害後果。

戒酒30天

飲酒飲食中正確退出30天的時間比實際飲食持續時間長。出口的目的是鞏固結果，幫助消化系統重新定位為標準食品，以防止質量返回。否則，從30天的飲食飲食過渡到進食固體食物會導致食物排斥，便秘和腸胃氣脹。

• 最初的7天時間包括早餐時的粘液粥。通常選擇燕麥片。

第二週的開始有所不同。早餐包括蒸煮的煎蛋捲，硬雞蛋或奶酪，午餐為稀飯，晚餐仍可飲用。

第三週，水果和蔬菜產品組出現在菜單上。它們用於晚餐（新鮮）。早餐可飲用，晚餐用粥繼續。

在第四周，發生了根本性的變化。在減肥的午餐飲食中，出現瘦肉和魚，有可能煮沸了。晚餐包括沙拉，水果，並且早餐可以飲用。

第五週及其後的建議如下：每週飲酒一天。或在晚上喝一頓可口的晚餐，喝開菲爾，濃湯，果凍。您應該養成良好的習慣：不要飲食過量，不要過度使用甜食，不要吃垃圾食品。並且每天都參加運動，散步或身體鍛煉。

優點

飲用飲食30天的任務是減輕體重，去除阻礙消化器官活動的內臟脂肪，並將釋放的能量重新分配給其他活動。

飲食的益處尤其取決於液態食品與固態食品相比較低的卡路里含量：如果您全天只喝各種飲料，則總卡路里含量不會超過1200 kcal。並保證促進減肥。

如果以後再返回常規食物，不要超過卡路里值，那麼結果將穩定在已達到的指標上。另外，通過這樣的系統，養成不習慣一次食用大量食物的健康習慣。

• 並不是每個人都能靠流質食品生存一個月。即使對於健康的人，這也是一個有力的考驗。一些營養學家直接稱其為酷刑。

當然，負20公斤是一個很好的動力，那些減肥的人也證實了這一點。另一方面，醫生警告對消化系統和整體健康有害的風險和禁忌症。碰巧，由於一個人喝了營養，結果發現了新的疾病。因此，專家強調，重複短期課程比長期單調飲食“坐著”更安全。結果可能是同樣樂觀的，危害肯定會更少。

什麼可以和什麼不能？

在更詳細地回答問題之前：您可以吃什麼？-應強調在減肥者的日常飲食中使用清水的重要性。每天早晨，都是與她在一起的：在空著的肚子上，他們喝了一杯用幾滴檸檬汁酸化的優質水。白天，總體積必須達到1.5升。

• 如果是礦泉水，則必須不含氣體。

飲食中30天的剩餘飲料包括以下成分：乳製品和發酵乳製品，肉湯，魚湯，蔬菜湯和湯，新鮮果汁，包括果肉，果汁飲料，草藥或普通茶，蜜餞，果凍-來自漿果，水果，穀物。這是飲食的一半。後半部分是半升水，是純淨水，沒有氣體和甜味雜質。

選擇食物和準備流質食物的建議：

• 酸牛奶產品，如果可能，請做好準備。它們應具有最低的脂肪含量，且無雜質。
• 用相同的調味料煮肉湯不是從立方體而是自然的。過濾完成的盤子。
• 在使用前，立即準備由不加糖的水果和非澱粉類蔬菜製成的果汁和冰沙。
• 限量供應不加糖的咖啡和可可。
• 用攪拌機將蔬菜湯調至光滑。

為了保持所獲得的結果，在主要期間結束之後，退出過程開始。將來，為防止體重過重，建議每周安排空腹飲酒日。應盡量減少脂肪，麵粉和油炸食品，應避免暴飲暴食，並應增加體育鍛煉。

不應該吃什麼？幾乎所有的飲食都不包括酒精，碳酸飲料和其他含糖飲料，具有高濃度甜味成分的工業汁以及各種填充劑。喝30天的飲食也“不喜歡”這樣的食物。此外，不建議暴飲暴食，晚晚餐和不按計劃進餐。當然，也要攝取固體食物。

重要的不僅是不吃什麼，而且什麼時候吃多少。因此，一部分飲料不應超過一杯，每日費用應分為五次招待會，晚餐應在睡前三個小時內享用。否則，身體可能會發生腫脹反應。

• 飲食計劃禁止吃高脂，高糖，高熱量和酒精飲料。不建議喝咖啡，可可脂是有限的，只能添加脫脂牛奶。

您不能喝甜水和罐頭果汁，濃湯，酒精，脂肪含量高的發酵乳製品。即使恢復正常飲食，也最好避免這些飲料。 [5]

辛辣，油炸，熏制，太肥膩的食物是不理想的，即使在飲食完全完成之後，也要退出飲食兩個月。這些，加上暴飲暴食和缺乏活動，是造成體重超標的主要原因。

禁忌

在長期飲食中持續30天的飲食期間，會出現身體失衡的情況。原因是並非所有食品都可以轉化為液態，因此可能缺乏一組營養成分，而其他營養成分則過量。基於此的禁忌症適用於以下人群：

• 懷孕和哺乳；
• 有嚴重的消化問題；
• 任何類型的糖尿病患者；
• 腎髒病人，容易腫脹；
• 有甲狀腺疾病；
• 高，低滲的核心；
• 身心疲憊，免疫力下降。

您應該知道，減肥本身對身體是禁忌的。如果您按照飲食習慣保證一個月內減掉15公斤或更多公斤，那麼這將危害健康，並且由於代謝紊亂，體重可能反而增加。

可能的風險

與飲食有關的風險之一是分解的可能性很高。在如此嚴格的限制和長時間的限制下，咀嚼某些東西的慾望會變得壓倒一切。可以通過一種簡單的方式停止這種慾望：咀嚼一個蘋果或某種蔬菜，但不要吞下“稀飯”，而是將其吐出。

• 從食物中轉移出一些自己的想法來分散自己的注意力，這是30天冷靜地轉移飲食習慣的另一種方法。

飲食不健康會引發疾病的風險-胃炎和貧血，腎衰竭和水腫。皮膚，心臟和血液形成的可能問題，血紅蛋白減少。減肥可能很難抵抗飢餓，而錯誤的出路充滿厭食症。

手術後的並發症

起初，喝了30天的飲食真的很想吃，還要滿足咀嚼反射。也就是說，以通常的方式進食，而忘記了卡路里的含量和食物的稠度。可能的並發症表現為飢餓感，體力下降，情緒低落，嗜睡。

• 口中有異味，舌頭上形成了典型的菌斑。

由於體內的漫長過程，會發生營養成分的失衡。可能會出現胃炎，貧血，直至厭食的各種並發症。身體對各種疾病非常敏感。精神狀態改變：注意到冷漠或煩躁。

 

 

每天都有詳細的菜單

每天組成一個詳細的菜單，有必要建立在系統原理的基礎上。它們如下：

• 飲料應該是鹹味的，並且要少油膩。
• 液體產品的標準是1.5升食品和等量的純淨水。
• 該體積僅部分使用：一次一杯。
• 最後的約會是上床前三個小時。
• 每年最多只能飲食一次。

喝30天的飲食幾乎不會限制傳統食品的範圍。最主要的是根據其要求準備餐具：液體，均勻的稠度，不含脂肪，辣香料和甜味成分。為了使利益最大化，建議放棄工業碳酸飲料，酒精，濃咖啡。

每日菜單應包括：

• 各種新鮮果汁；
• 蜜餞，果汁飲料，果凍；
• 涼茶和工業茶；
• 肉湯，魚耳；
• 蔬菜，肉類，牛奶中的湯和湯；
• 牛奶和奶製品。

流質飲食比固體飲食更容易消化。一個月內，消化器官失去了固體食物的習慣，因此，在完成飲食後，有必要教會他們以新的方式進食。在第一周，一次添加一種產品（例如，雞蛋，燕麥片或沙拉）。然後，這組菜餚逐漸擴展為正常飲食。

菜譜

飲食不需要外來食物和復雜的食譜。它的優點之一是可以按自己的喜好烹飪，而不受日常菜單的限制和嚴格建議。例如，服用30天飲食建議的不同類型的食物。

• 減肥的流行食品是燕麥片果凍。

它是由薄片0.5公斤，開菲爾1％100毫升，水1.5升製成。在3升的廣口瓶中，放入所有成分（室溫下的水），蓋上蓋子，放在陰暗處兩到三天。氣泡和特有的氣味是發酵物質準備轉變為果凍的跡象。它通過濾鍋過濾並在冰箱的廣口瓶中冷卻。

將五湯匙濃縮物稀釋在2杯水中，煮沸並用小火煮至變稠。為此，您必須將物料攪拌約5-10分鐘。

• 很難想像沒有果汁飲料就可以飲食。

它是由通過粗棉布榨乾的漿果果肉製成的。將果肉倒入沸水中煮10分鐘。將肉湯過濾，冷卻，與純汁混合。取一升水，取50克覆盆子，紅醋栗和黑醋栗。美味的補品飲料是很棒的飲食小吃。

在油和水的攪拌器中製備鱷梨黃瓜冰沙。每份需要半個鱷梨，2個黃瓜，2大湯匙。亞麻子油，0.5杯水。濃稠的飲料相當飽滿，可以很好地滿足飢餓感。

評論

在正面評價中，女性強調該技術的有效性。30歲的安娜每個月減掉8公斤，然後，為了維持這一結果，每月一次組織一次飲酒週末。26歲的奧爾加（Olga）在喝了10天30天的飲食後感覺很好。僅減輕了2公斤，但還沒有停下來，打算承受30天。41歲的印加（Inga）對結果感到滿意，並且對飲食期間她愛上了茶並開始理解茶的複雜性“不比藝妓更糟”感到滿意。

結果

結果將是什麼，沒人能可靠地預測。我們正在談論平均指標，更具體的指標在很大程度上取決於個人的細微差別。尤其是，肥胖者的體重減輕更大。

• 效果還取決於您喝的液體量，體育鍛煉和療程的持續時間。

通常，在飲食習慣為期30天的飲食期間，體重每週減少2–2.5千克。每月輸出8到10公斤。但這又是平均數字，根據各種出版物，極限可以達到15公斤。

為了保持所獲得的結果，提供了從液體供應系統特別小心且逐漸的退出。在不採取預防措施的情況下，體重減輕的磅數可以與節食前一樣多。

希望遵循30天的飲食習慣的人最好先在較輕的選項上進行自我測試。這可以是每週一次或14天的課程，效果很好。成功完成這些課程後，您可以繼續進行更長時間的課程，但前提是要堅強並且沒有禁忌症。考慮到並發症的可能性，在沒有醫生監督的情況下通過飲食飲食減肥是有風險的。