維生素和視力
最近審查：23.04.2024
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如果你想長時間感覺你的視力，並且你的眼睛沒有疲倦，請使用維生素。你問什麼？我們會詳細告訴你
我們的祖先為了良好的願景而推薦了什麼？
有傳說，在黑暗中看到的人，吃了很多胡蘿蔔，並且是這種美妙蔬菜的粉絲。每個人都知道，胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素，即使在今天，現代醫生也推薦將其作為維生素來改善視力。
至於夜盲，它的古老建議治療公牛的肝臟。在肝臟，據我們所知（不僅在公牛的肝臟，而且在任何） - 大量的維生素A.這種維生素有助於恢復視覺功能。由於缺乏這種維生素，一個人在貧困的光線下不能分辨出足夠多的物體。
缺乏維生素A也會導致眼睛角膜過度乾燥（即所謂的干瞳效應），以及我們在過度勞累時看到的白色眼睛上的紅色血管。更多關於維生素的好視力
硫胺素（維生素B1）
如果硫胺素在體內不夠，那麼這個人就會受到運動和眼睛敏感的支配。然後我們會更快地感到疲倦，很快就會感到厭煩，我們的工作能力會下降，我們感覺更糟。而這一切都是因為維生素B1似乎無害。
我該怎麼做？
要獲得足夠的維生素B1，你必須在菜單中包括肝臟（我們已經談到過這個），肉類菜餚，黑麥麵粉和麩皮，酵母，豆類，特別是大豆，以及新鮮蔬菜。
至於從藥房複合維生素複合物中製造維生素B1，對於每天1至1.5毫克的人就足夠了
核黃素（維生素B2）
這種維生素有助於使新陳代謝正常化，這有助於食物的良好消化和吸收。所以，保持體重正常並沒有好轉。維生素B2還有助於使晶狀體和角膜中的代謝正常化，並且這促進了眼睛組織中良好的氧代謝並改善了視力。
相反，如果身體內的維生素B2很少，那麼即使在暮色中，接收到的比它低的人也開始看不清，更不用說夜視了。它可能會受到眼睛燒灼感和“沙”的困擾。
我該怎麼做？
要包括在維生素B2 - 酵母（在藥店出售），蘋果，小麥胚芽，奶酪，奶酪，堅果，肝臟，雞蛋的飲食來源 - 煮和炸。
要從片劑和藥片中獲得維生素B2，請考慮其平均日劑量 - 從2到5毫克。
氰鈷胺素（維生素B12）
這種維生素只能從動物食物中獲得。如果身體不夠，造血過程可能會受到干擾。事實是氰鈷胺素（維生素B12）促進紅細胞的形成。
如果飲食維生素B12過少，神經系統的功能就會破壞，因為參與神經細胞的形成也是維生素B12的工作。
維生素B12體內缺乏維生素B12的人的外觀是疲倦的，眼睛水汪汪，角膜暗淡，蛋白質上血管紅色。為了避免這種噁心的外觀，你需要對維生素複合物給予足夠的重視。
我該怎麼做？
吃動物性食物的地方，有維生素B12的地方，即蛋（特別是蛋黃），乳製品和酸奶製品，肝，海脂肪魚。用甜菜沙拉吃它們是很好的 - 它有助於吸收這種維生素。
[抗壞血酸（維生素C）
這是一種普遍的維生素，醫生建議它不僅是一種維生素，可以增強視力，還可以增強神經，提高免疫力。
維生素C - 碳水化合物代謝的正常化劑，它也有助於加強毛細血管壁，改善它們的滲透性，並調節體內恢復過程。
如果一個人缺乏維生素C，這可能導致眼組織的破壞，以及毛細血管的脆弱性和眼血管的脆弱性。甚至可能有出血，特別是如果一個人在計算機上工作很多並且經常壓迫他的眼睛。另外，維生素C是膠原纖維的創造者，它有助於組織的彈性。由於缺乏，眼肌的力量和彈性受損。因此，我們開始看到更糟。
我該怎麼做？
喝玫瑰果湯（其中維生素C的含量比檸檬或橙子高30倍），以及煎山楂或山楂漿果汁。不要忘記紅辣椒，新鮮胡蘿蔔，西紅柿，綠葉沙拉，酸菜，各種白菜，土豆。所有這些都是維生素C或抗壞血酸的來源。這改善了一個人的精神狀態並使神經系統的工作正常化。
採取正確的維生素來改善你的視力並保持健康。