塔蒂亞娜Tarasova的飲食：功能

飲食塔蒂亞娜Tarasova - 低熱量飲食減肥和恢復身體。如何減肥以及為菜單計劃什麼 - 我們將在本刊中講述。

Tatiana Tarasova的飲食有什麼特點？

飲食的本質：一周內您喜歡的食物的卡路里限制和禁食日期

體重減輕：每月可達5-6公斤

Tarasova的飲食需要多長時間：5-6個月，這取決於體重減輕的結果

誰開發了飲食？

著名營養師Margarita Koroleva。她因飲食成功地失去了許多明星而聞名。例如，尼古拉·巴斯科夫，瓦萊里婭·洛麗塔。

什麼是著名的飲食塔蒂亞娜Tarasova？

在7個月內，著名的花樣滑冰教練Tatyana Tarasova由於來自Margarita Koroleva的低卡路里飲食，體重減輕了33公斤

強制飲食規則Tatyana Tarasova

沒有暴飲暴食！

應嚴格遵守營養師確定的卡路里數量。

在您認為某種有用的產品過量之前，請先閱讀包裝上有多少卡路里。這些信息適用於所有打包產品。在極端情況下，仔細研究產品的卡路里表。

注意食物中的卡路里

請記住，在相同的乍一看，葡萄乾包裝可以是不同數量卡路里的不同產品。因為這個產品的cardinally不同的處理。

這樣就產生了200克葡萄乾206千卡，另外還有200克，340千卡。差異是顯著的，不是嗎？Tatiana Tarasova的飲食必須考慮在內。

控制你的飢餓感

根據Margarita Koroleva，誰開發了明星的個人減肥系統，只有一個不貪心的人能夠減肥，因為他在桌上有點餓。

這意味著要控制Tatiana Tarasova飲食的減肥慾望是強制性的。

限制部分

為了不吃得過飽，你需要服用每餐不超過200克的一部分。那麼你滿意了，身體不會超載。

不要在食物上長時間休息

瑪格麗塔科羅廖娃認為，如果兩餐之間的休息時間超過4小時，身體就會因缺乏食物而受到影響，從而導致食物過量。因此，在飲食期間減肥Tatiana Tarasova每天至少要進食至少5次。

沒有晚餐晚餐！

據女王稱，她的飲食中的星星成功減肥，正是因為他們在睡覺前不超過4小時才吃東西。另外，即使在睡眠前4-5小時，也不要用豐盛的食物來打擾胃，可憐身體。

睡前不能吃，高脂肪食物，麥片，甜食。但新鮮蔬菜沙拉是減肥最有效的方法。允許低脂肪含量的酸牛奶和奶酪。

慢慢喝

如果你真的精疲力竭，並且在睡覺之前真的想吃零食，請將開菲爾放入冰箱。只是不要抽煙喝酒，它不是香檳酒。瑪格麗特女王非常建議先喝一茶匙，然後以小口嚼慢慢吃這種酸奶。

所以你會擺脫暴飲暴食，滿足飢餓的感覺。

什麼可以和不可以減肥？

飲食中允許的產品Tatiana Tarasova - 蔬菜，魚（低脂肪她的等級），瘦肉，漿果，季節水果。

但甜烘烤，土豆，尤其是油炸，可以完全毀了這個數字，他們應該放棄。當然，如果你想減肥，而不是變得更好。

吃蛋白質

在幾個月的水果和蔬菜上，你不會走得太遠。這就是為什麼塔蒂亞娜Tarasova的飲食建議在每頓飯中添加一種蛋白質。你記得它們只有5個。蛋白質應該一點一點消耗 - 它會提供能量並且不會使消化系統過載。

一定要喝！

想減肥 - 喝。當然不是酒精，但是沒有氣體的純淨水或沒有糖的綠茶。Tatiana Tarasova飲食的另一項金科玉律是每天飲用2升純淨水。

餐前半小時或半小時後飲用液體。有效的減肥是保證給你。

減肥輕鬆，快樂，變得更漂亮，苗條又年輕的塔蒂亞娜塔拉索飲食和raduyte親人。