增加血紅蛋白的產品

血紅蛋白降低是現代社會常見的問題。錯誤的食物，不良的習慣，維生素缺乏症的春季惡化 - 所有這些都可能發生在貧血症之前。當然，你可以去藥房服用複合維生素或含鐵製劑。然而，並非所有人都喜歡喝片劑，因為用食物獲得人體所需的物質更有用。另外，通常每個家庭都會增加血紅蛋白的產品。

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什麼食物增加血紅蛋白？

血紅蛋白下降的主要因素是體內缺乏鐵。在缺乏鐵的情況下，一個人可能會經歷虛弱，疲勞，乾燥和皮膚彈性降低，效率降低。

鐵是血紅蛋白的組成成分，負責將氧輸送到組織。如果鐵或血紅蛋白不夠，器官會經歷氧氣飢餓，從而引起身體系統功能障礙。

血紅蛋白量不足的下一個因素可能是維生素B 12和葉酸缺乏。經常在經期或懷孕期間失去這些維生素的女性以及嚴格和長時間的體重調整飲食中觀察到這種情況。

什麼產品增加血紅蛋白？首先，這肉，以及魚和蛋黃。我們必須記住，這最好由鐵的抗壞血酸存在吸收 - 因此維生素C，吃了肉或魚產品，一定要多吃檸檬片或沖洗臀部肉湯一頓飯。

鐵不僅在肉中被發現。素食者信息：血紅蛋白不足可以通過吃豆類，蘋果，胡蘿蔔，甜菜，石榴，堅果，紅色和黑色漿果，香菜或蒔蘿補。

然而，應該指出的是，肉類產品中，人體可以吸收高達30％的鐵，從魚和蛋中吸收 - 高達15％，蔬菜和水果成分 - 僅高達5％的鐵。

重要的是要注意，每天吃足夠數量的含鐵食物並用濃茶或咖啡沖洗食物，你不會幫助你的身體提高血紅蛋白水平。事實是，紅茶和咖啡等飲料會干擾消化道中鐵的正常吸收。為了獲得積極的效果並增加血紅蛋白的含量，在這種情況下用新鮮榨汁取代咖啡植物產品：石榴，蘋果，樹莓。減慢鐵的吸收，也可以是乳製品和豆製品，麵粉和粗麵粉。

鐵和其化合物可以在土豆，瓜類，瓜類，大蒜和洋蔥，生菜，綠葉，蕎麥，鵝莓，葡萄和草莓中找到。

抗壞血酸和馬鈴薯，捲心菜，茄子，西葫蘆，葫蘆，大蒜和洋蔥，甜瓜，沙棘發現維生素B群，玫瑰果，小紅莓，柑橘，獼猴桃，草莓，玉米，梨等。

孕期增加血紅蛋白的產品

在懷孕期間，血紅蛋白的水平非常重要：未來的母親提供氧氣很重要，包括她自己的機體組織和未來寶寶的新生物。如果血紅蛋白值小於100克/升，經醫生許可，開始服用含有鐵和維生素的藥物是有意義的。如果血紅蛋白水平並不重要，那麼使用那些有助於穩定血液中鐵，維生素和血紅蛋白量的產品就足夠了。這些是產品：

• 動物產品（牛肉，小牛肉和豬肉，白肉，魚製品）;
• 穀物和豆類（豌豆，燕麥和蕎麥粥，芸豆）;
• 蔬菜菜餚（烤土豆，南瓜，甜菜根，帶草藥的菜餚，沙拉）;
• 水果和漿果菜餚，以及新鮮的蘋果，香蕉，梨，杏，覆盆子，小紅莓，藍莓）;
• 從甜菜，胡蘿蔔，蘋果或石榴鮮榨的果汁;
• 堅果，苦巧克力，紅棗，蛋黃，魚子醬，肝臟。

完全提高妊娠期間血紅蛋白的水平，下一個混合物：在絞肉機或混合乾果混合完全檸檬，蜂蜜和核桃仁。從乾果，你可以採取日期，杏乾，李子，幹蔓越莓，乾香蕉。

用胡蘿蔔和橄欖油調味的蒸蕎麥也很有用。

紅茶必須變綠，或從蔓越橘，橙，葡萄柚或菠蘿去鮮榨果汁。

增加兒童血紅蛋白的產品

由於血紅蛋白水平較低，孩子可能會感到困倦，活力降低，皮膚乾燥和裂紋，頭髮和指甲狀況惡化。所有這些跡像都是貧血症狀，這可能導致兒童精神和智力發育方面的進一步問題。另外，低水平的血紅蛋白會導致免疫力顯著下降。因此 - 經常感冒，喉嚨痛，長期流動和緩慢治療。

增加兒童血紅蛋白的產品：

• 所有穀類穀類食品（漫畫除外），尤其是有用的蕎麥和豆類;
• 雞肉，內臟（肝臟，腎臟，心臟，舌部）;
• 所有的水果都是紅色的，新鮮的，幹的或乾的;
• 青菜（蒔蘿，香菜，香菜，羅勒，芝麻菜）;
• 大多數蔬菜（土豆，南瓜，西紅柿，西葫蘆）;
• 漿果紅色或黑色，既新鮮又冷凍）;
• 來自蔬菜，漿果和紅色果實的果汁和果泥;
• 蛋黃，乾果（葡萄乾，杏乾，梅干）。

嘗試給孩子，而不是甜食乾果，而不是檸檬水提供鮮榨果汁或蜜餞，更多走在新鮮空氣和玩戶外遊戲。習慣待在家裡的孩子，特別是年齡較大的孩子，長時間坐在電腦前，最容易患上貧血症。

如果孩子不願意吃水果，可以用麥片，水果混合物和沙拉加蜂蜜和堅果來提供。蔬菜可以以披薩或砂鍋菜的形式烘烤，孩子們喜歡吃這樣的菜餚。對於小孩子，應小心給予水果，並逐漸將其引入飲食中：因此有必要仔細觀察嬰兒，以免錯過可能過敏的症狀。如果你給嬰兒的牛奶，那麼它必須與水果和蔬菜分開提供，因為乳製品和植物產品會干擾完全的相互同化。

產品增加血紅蛋白表

產品名稱	鐵的量（毫克/ 100克）
啤酒酵母	16日至19日
海鮮	從25日至30日
蕎麥蜂蜜	從18日至24日
雞肉	從4到5
肝臟	從18日至20日
豆類	從5點到6點
幹蘑菇	從30到35
鮮蘑菇	從6日至7日
蕎	從7日到10日
可可	從12日至15日
海甘藍	從15日至18日
心臟	從6到8
語言	從6日至7日
核桃	從5點到6點
雞蛋黃	從7到8
土耳其肉	從3到5
覆盆子	從1.5到1.8
新鮮的蘋果	從0.5到2.2
花蜜	大約1.0
紅蘿蔔	從0.8到1.2
甜菜	從1.0到1.5
蕃茄	從0.6到0.8
沙拉葉	從0.5到0.6
奶製品	從0.05到0.1
玉米	從0.8到1.2
杏子	從4到4.5
土豆皮	從0.9到1.0
香蕉	從0.7到0.9
雞蛋的蛋白質	從0.2到0.3
捲心菜	從1.0到1.5
幹蘋果	從15到15.5
梅干	從12.5到14
幹	大約12
藍莓新鮮	從7.8到8.2
葡萄乾	從2.9到3.3
豬肝	從28日至30日

鐵的最佳每日攝入量：

• 男性 - 10毫克;
• 對於女性 - 15毫克;
• 孕婦 - 最高30毫克;
• 對於7個月至一年的兒童 - 8.5毫克;
• 對於1歲至2歲的孩子 - 5毫克。

增加血紅蛋白的產品必須存在於所有家庭成員的飲食中，包括兒童和成人。然而，在開始採用強化措施來增加身體中鐵和血紅蛋白的量，你應該諮詢醫生：血液中的血紅蛋白含量升高並不比貧血症危險。出於這個原因，不要不需要飲食來增加血紅蛋白與攝入含鐵藥物。有時只有飲食中的變化足以增加血紅蛋白的水平。