^

產生睾酮的產品

,醫學編輯
最近審查:23.04.2024
Fact-checked
х

所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查,以確保盡可能多的事實準確性。

我們有嚴格的採購指南,只鏈接到信譽良好的媒體網站,學術研究機構,並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字([1],[2]等)是這些研究的可點擊鏈接。

如果您認為我們的任何內容不准確,已過時或有疑問,請選擇它並按Ctrl + Enter。

增加睾酮的產品是維生素和營養素的重要來源。這些產品將有助於預防生殖系統疾病的發展,增加肌肉質量等。

睾酮是主要的男性激素,它促進肌肉質量的增長,加速蛋白質的合成,它是指類固醇激素。由於體內睾丸激素水平高,出現男性第二性徵(頭髮,肩膀和骨盆窄,聲音粗糙,亞當的蘋果)。

由於壓力,營養不良,酒精,肥胖,外界因素,遺傳,體內睾酮水平可能下降。

這種激素對於男性的身體極其重要,因為許多內臟的總體健康狀況,性慾望,正常工作都依賴於睾酮。

男性體內低睾酮的主要症狀往往是煩躁不安,記憶力問題,抑鬱症狀,疲勞,勃起功能受損等。

為了解決這個問題,專家們使用增加體內睾酮水平的藥物。通常使用含有激素的藥物,但在停止治療後,大多數情況下的睾酮水平再次下降。

為了維持正常的荷爾蒙背景,身體需要接受必要的維生素和營養素,特別是B族維生素,維生素E,維生素A,蛋白質。

trusted-source[1], [2], [3], [4]

什麼食物促進睾丸激素?

產生睾酮的產品是動物,植物來源以及海鮮。

肉含有大量蛋白質,不僅促進蛋白質合成,增加肌肉質量。但是你需要吃瘦肉,否則動脈粥樣硬化的風險會增加。

由於睾酮是指類固醇激素,而膽固醇是正確合成這類激素所必需的。膽固醇的來源可以是雞蛋,但過量食用雞蛋也會導致動脈粥樣硬化的發展,所以不要每週多吃2-3次雞蛋。

每週消費幾次克菲爾,酸奶乾酪,酸奶等產品會增加體內雄性激素水平。

水果對男性健康也很重要,尤其是森林漿果,鱷梨,無花果,香蕉等,這些都有助於提高人體中的雄性激素水平。

水果既可以新鮮食用,也可以從新鮮牛奶或酸奶雞尾酒中調製而成。

用橄欖油或芝麻油調味的蔬菜沙拉對整個人的身體有益,因為油中含有中和自由基的物質。對於沙拉,你可以使用蘿蔔,捲心菜,西蘭花。

海鮮是營養素和維生素的重要來源,不僅對男性的性功能有益,而且對全身有益。

為了增加睾丸激素的水平,建議添加海洋魚類,蝦類,對效力有積極作用並有助於保持男性健康。

堅果是脂溶性維生素的重要來源,它可以增加雄性體力,改善生殖系統的功能。建議在主餐之間只使用幾塊。

適量使用紅酒可以防止體內一些重要結構的破壞,因為它含有大量的抗氧化劑。此外,紅酒能夠破壞有害毒素並阻止芳香化酶,促進睾酮轉化為雌激素雌激素。

同樣是一些香料(紅辣椒,大蒜,咖哩)。

增加體內睾酮的產品

增加體內睾酮的產品應該富含鋅,ω-3脂肪,纖維,蛋白質,維生素(C,B組)。

包含在海鮮鋅(牡蠣,螃蟹,蛤蜊,蝦,低脂魚),牛肝,芝麻,南瓜子,牛肉,蛋黃,豆類,花椰菜,牛奶。

Omega-3脂肪組含有油性魚類,堅果,橄欖,植物油,豆類,小麥胚芽。

所有水果,蔬菜,豆類和穀物(新鮮香草,麩皮,蘋果,西蘭花,大米,葡萄乾,杏仁,嫩胡蘿蔔,青豆)都含有纖維。

蛋白質可以在雞蛋,奶酪,奶酪,家禽,牛肉,布魯塞爾豆芽,大豆,扁豆,穀物中找到。

維生素C被發現在柑橘,捲心菜,狗玫瑰。

增加男性睾酮的產品

增加男性睾酮的產品非常普遍,並且可以在商店中輕鬆購買。

它刺激盆腔器官的血液循環,並有助於產生睾酮纖維,大量的蔬菜,水果,穀物(木瓜,菠蘿,桃子,捲心菜,芹菜,西紅柿,茄子,水稻,蕎麥,小米)。

在新鮮草藥,乾果,堅果和一些香料(大蒜,洋蔥,紅辣椒)中也可以找到刺激雄性體內睾酮產生的物質。

增加女性睾丸激素的產品

女性體內的睾丸激素負責增加肌肉組織,能量,情緒和性慾,但與男性不同,女性體內睾酮水平低得多 - 高達70 ng / dl,而男性則為200 - 1200 ng / dl。

此外,這種激素促進復興,保持皮膚的彈性,將脂肪變成肌肉,增加骨密度,改善情緒並有助於承受壓力。

通常,在女性身體切除卵巢或更年期後,睾丸激素水平下降,這導致弱點,性慾減弱。通常情況下,絕經後,雌激素處方,這會引起更強烈的睾丸激素生成抑制。

增加女性體內睾酮的產品應含有鋅,有用的脂肪,維生素。

鋅在女性睾丸激素的產生中起著重要作用,因為它會干擾睾酮轉化為雌激素。鋅在海鮮(特別是牡蠣),肝臟,禽肉,堅果中被發現。

有用的脂肪在睾酮的生產中也起著重要的作用,它們在油性魚,鱷梨,豆類,堅果,天然花生醬中被發現。

隨著肥胖,女性體內的睾酮水平降低,因為皮下脂肪含有促進雌激素中睾酮的加工的物質。

但是在選擇飲食時,你不應該將自己的卡路里限制得過於激烈,因為這會導致身體完全停止產生睾酮。

增加睾酮產量的產品

增加睾丸激素的產品:

  • 漿果 - 黑醋栗,石榴,覆盆子,紅葡萄,櫻桃,李子,藍莓。
  • 穀類,纖維 - 小米,大米,珍珠大麥,蕎麥。
  • 魚和海鮮 - 三文魚,牡蠣,沙丁魚,鳳尾魚,螃蟹,蝦,大比目魚,鱒魚,貝類。
  • 生水果 - 杏,柿子,菠蘿,柑橘類水果(柚子除外),梨等。
  • 蔬菜 - 紅薯(甘藷),胡椒,各種白菜,西葫蘆(魚子醬),南瓜,芹菜,西紅柿。
  • 紅酒。
  • 蔬菜 - 蒔蘿,菠菜,辣根,歐洲防風草,香菜,沙拉,野蒜等。
  • 炒作 - 薑黃,小荳蔻,番紅花,洋蔥等

增加睾丸激素和均衡飲食的產品是激素背景正常化的要點之一。包括在許多產品中,維生素,營養素,礦物質有助於刺激睾酮產生,這對男性和女性身體都非常重要。

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.