五大女性疾病杀手

女性与男性预期寿命的差异在于性别差异、心理和生理特征。

心血管疾病是女性死亡的主要原因。然而，女性寻求专科医生的帮助比男性更多，雌激素可以保护她们免受心血管疾病的侵害，至少在更年期之前是这样。

有些疾病是导致老年妇女死亡的最常见原因。

心脏病

心血管疾病（尤其是心肌梗塞）最常见的病因是输送血液至心脏的动脉变窄或阻塞。绝经后，这种风险会增加。

如何降低风险：

• 增加体力活动：锻炼可以增加心率。
• 体重正常。
• 健康饮食：蔬菜、水果、全谷物、高纤维食物。你可以尝试地中海饮食。
• 避免紧张的情况。
• 戒烟。

癌症

女性最常见的癌症是乳腺癌和肺癌，这两种癌症也是最致命的。研究表明，一些女性有罹患这些疾病的遗传易感性，但大多数女性并没有。

如何降低风险：

• 吸烟会增加风险，所以最好戒掉这个瘾。
• 科学家的研究表明，包含蔬菜、水果和坚果的饮食可以预防癌症。
• 少喝酒：研究发现，饮酒会增加患乳腺癌的风险。
• 积极锻炼身体。
• 自我检查：除了定期去看医生和做乳房X光检查外，自我检查可以帮助您尽早发现癌症。

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中风

高血压是导致中风的一个因素。如果近亲患有冠心病，风险会加倍。

如何降低风险：

• 更频繁地测量血压并咨询专家以了解降低血压的方法。
• 少吃盐，它会导致血压升高。
• 限制饮酒量。
• 为了避免中风，请尽量定期锻炼并健康饮食，减少饮食中的饱和脂肪含量。

慢性下呼吸道疾病

肺气肿和慢性支气管炎通常统称为慢性阻塞性肺病 (COPD)。导致这些疾病的因素包括空气污染，但主要原因仍然是吸烟。如果任其发展而不进行治疗，可能会导致残疾。

如何降低风险：

• 戒烟。如果您患有慢性阻塞性肺病并且吸烟，戒烟可以减缓病情的进展。
• 避免接触污染的空气和吸烟者的烟雾。

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阿尔茨海默病

阿尔茨海默病是一种不可逆的进行性疾病。它会逐渐破坏记忆力和大脑功能。科学家认为，这种痴呆症是由遗传和环境因素共同造成的，但其确切病因仍是一个谜。

如何降低风险：

• 身体和精神活动。
• 充分休息。这很重要，这样才能防止有毒蛋白质在脑细胞中积聚。如果一个人每天睡眠时间经常少于5小时，其脑细胞毒性蛋白质水平就会增加25%。
• 营养：从饮食中去除高胆固醇和饱和脂肪酸的食物，并限制甜食和盐的摄入量。

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