如何戒菸？每天提示
最近審查：23.04.2024
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如果你吸煙並最終決定擺脫這種壞習慣，那麼如果你不想再次依賴，你應該知道應該做和不應該做的10件事。
不要放棄
大多數試圖擺脫尼古丁成癮的人不止一次地做過這件事，但他們分手了，並再次接受了老年人。避免這樣的短語：“我永遠不會放棄吸煙，它比我強。” 不確定性只會混淆正確的道路。相信一切都會變成現實。
全部或沒有
有時候約定戒菸日期可能是戒菸的有效方法。但通常只有當吸煙者自己做出決定時才有效。如果一個吸煙者違背自己的意願被置於一定的限制範圍內，那麼它就不可能發揮作用。許多人因為親人的焦慮而想要戒菸，但在這種情況下，最重要的是要讓這個人有機會自己調整併做出決定。
[控制你的憤怒
根據加利福尼亞大學科學家的一項研究，尼古丁有助於應對侵略，然而，“感謝”快速脾氣也是尼古丁所必需的。據專家介紹，吸煙者能夠抑制自己的情緒，將更容易通過從香煙中斷奶的痛苦。
恐懼
戒菸的好動力是恐懼。這是由於這種感覺，許多吸煙者選擇健康和放棄尼古丁。人們擔心吸煙會引發多種疾病，最終導致肺癌，讓吸煙者更好地思考並理解他的生活掌握在自己的手中。
什麼不影響吸煙者
可以肯定的是，許多吸煙的人不止一次地從朋友和親戚那裡聽說吸煙的危害，吸煙的難聞氣味以及購買捲菸的巨額費用。但是如果你想幫助一個人擺脫壞習慣，這些爭論將無濟於事。對吸煙的危害眾所周知，每個煙民，但是這並不能阻止他，那對香煙花多少錢，也很少有人關心，以及它如何惡臭香煙吸煙者只有學會當它成為一個非吸煙者，他呼吸它在自己之前並沒有發現它的可怕氣味。最好是支持一個人，不要幫助指導，但要提供有用的建議。
使用內疚
每年被動吸煙只能在美國生活50,000人。從親人的凡人習慣中，數百萬人受苦。許多吸煙者感到內疚，認為人們吸入致癌物質，但他們甚至不試圖與之抗爭。因此，這種情況下的內疚感並不是多餘的。
家居擺設
抱怨，嘲弄和爭吵不會使戒菸的人受益。一個人已經處於壓力之下，並因斷奶的痛苦而受到折磨，而如果仍然緊張導致緊張和刺激的增加，那麼上癮會再次返回的概率增加100倍。
積極的態度
每個人都可以戒菸，因為在他們開始之前，不知怎的，它做到了？不要讓自己想想沒有香煙的壞處，更好地認識到你的生活會更容易和更健康。