命名10個最有用的堅果

今天，在商店的貨架上，您可以看到各種各樣的堅果，儘管每個人都知道他們的好處，但Ilive還提供了更詳細的研究其有用特性。

Fistashki

防止動脈粥樣硬化。根據研究，開心果可以將壞膽固醇水平降低6％。防止阿爾茨海默氏症和帕金森病。此外，這些堅果對視力很有用，它們包括類胡蘿蔔素 - 玉米黃質和葉黃素，抗氧化劑可保護細胞免受自由基的侵害。

杏仁

杏仁的使用有助於減輕體重，並且還可以預防心血管疾病和糖尿病，降低血液中的胰島素水平。

核桃

抑制癌細胞的生長，對阿爾茨海默病有用，可提高記憶力和學習能力。這對PMS也有用：由於核桃中的錳含量，腹脹減少，情緒升高。而褪黑素，這些堅果豐富將有助於正常化睡眠，減少頭痛。

腰果

腰果對免疫系統非常有用，腰果含有鋅，這對腰果有益。鎂對於增強記憶力是有用的，並且銅使骨頭組織更強。

花生米

白藜蘆醇是一種強效的天然抗氧化劑，可預防阿爾茨海默氏症。此外，花生對恢復工作非常有用：它含有大量蛋白質和少量脂肪。

Funduk

由於維生素E含量高，榛子對視力和皮膚具有有益的作用，並且還可以減少壞膽固醇的量，保護身體免受動脈粥樣硬化。

花圈澳洲堅果

有效減少高膽固醇患者的炎症，預防冠心病。單不飽和脂肪酸降低發生動脈粥樣硬化的風險，降低壞膽固醇水平。

巴西堅果

一個巴西堅果含有硒的日常規範，它也有助於防止前列腺癌和乳腺癌。

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松子

對於那些與體重過重鬥爭的人來說，它們將是一個很好的助手：松子因為增加荷爾蒙的產量而減少食慾。由於鋅和鎂的含量高，對於增強免疫系統和記憶力也很有用。

山核桃堅果

降低壞膽固醇水平，增加好的水平，以及增加一個人的表現，用蛋白質飽和身體。