疲勞的十大原因
最近審查：23.04.2024
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如果你每天感到不知所措，累了，沒有足夠的睡眠，健康惡化的原因可能是多種原因可引起嚴重的發育疾病。
睡眠不足
睡眠不足會對注意力，注意力和整體健康產生負面影響。一個成年人應該每天至少睡六個小時，最好是七到八個。睡眠不足可能會導致許多不同的健康問題，因此首要任務是調整日程安排，讓您的身體得到充分休息。
睡眠呼吸暫停
這是一種以短暫停頓或延遲呼吸為特徵的情況。許多人甚至不懷疑他們的睡眠會干擾睡眠呼吸暫停，但反射覺醒會干擾正常的夜間休息，儘管睡眠時間似乎很長，但一個人睡眠不足。
營養不良
為了感受力量，而不是疲勞和嗜睡的攻擊，一定要包含在含有蛋白質和復合碳水化合物的飲食產品。
貧血
女性在月經期間可能因嚴重失血而患上貧血症。在缺鐵性貧血中，有必要食用富含鐵的食物：肝臟，肉類，五穀雜糧和豆類食品，並且還要用鐵製劑支持身體。
蕭條
另外，那種抑鬱會影響人的靈魂，影響它的身體狀態。最常見的症狀是食慾減退，頭痛和疲勞。
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甲狀腺功能減退症
低血容症的特徵是體內甲狀腺激素短缺。由於體內代謝調節不足以及食物轉化為能量的速度，一個人可能會體重增加，感覺體力持續下降。
咖啡因
中等劑量的咖啡因可以有效地影響注意力和注意力，但過量攝入咖啡因會增加血壓，引起心動過速和緊張。
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脫水
疲勞和性能下降可能是由身體脫水引起的。如果你口渴 - 這已經是脫水的第一個跡象，尿液的顏色也可能表明缺水。全天喝水，在體育鍛煉前，在開始訓練前兩小時喝兩杯。
晚上工作
在夜間工作會破壞生物鐘並導致困倦和疲勞。如果不可能拒絕輪班，那麼至少在睡覺時將陽光限制在臥室。
纖維肌痛或慢性疲勞綜合徵
如果你覺得困倦，疲勞和力量的喪失 - 你持續數月的伴侶，那麼你很有可能患有纖維肌痛或慢性疲勞綜合症。這些情況有不同的症狀，但它們是由一個共同的主要徵兆聯合起來的 - 疲勞和虛弱，沒有任何可以解釋的原因。一定要諮詢醫生。