这在血型饮食中非常重要
最近審查：04.07.2025
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血型饮食法和单独营养法有很多共同之处。尤其是相同的原则：不要混合蛋白质和碳水化合物。我们将更详细地告诉你，在血型饮食法中，为了轻松减肥，需要注意哪些要点。
通过血型饮食轻松减肥
什么是舒适的减肥？这意味着你不应该用不喜欢的产品、挨饿和过少的量来折磨自己。饮食也应该让你感觉舒适。
如果您日复一日地待在办公室，并且被建议每 2 小时吃一次蒸食，那么您可能需要改变您的饮食或办公室。
血型饮食法减肥和改善健康的重要原则之一是，不要突然从日常饮食转变为完全不同的饮食。这会给身体带来很大的压力，身体可能会开始抵抗，消化不良，而消化不良的食物会导致臀部和背部脂肪堆积。而且，脂肪堆积的部位还不止这些。
慢慢适应新的饮食，逐渐从你的饮食中剔除那些不适合你的食物，并用其他更有益的食物代替。这可能需要一两周的时间来适应。
这样，血型饮食就会温和地、潜移默化地、正确地进入你的生活。
开始血型饮食之前应该做什么？
一定要去看胃肠病专家或营养师。医生会询问你的饮食习惯，了解你的疾病，并将你的生活方式、年龄和体力活动与最适合你的卡路里摄入量进行比较。
同意运动员的卡路里数量和饮食与科学家完全不同。
节食期间
如果您的健康状况恶化，请立即就医。这意味着您摄入的卡路里不足，或者需要从饮食中剔除某些食物，或者恰恰相反，需要添加一些食物。如果您在节食期间出现任何疾病恶化，请务必就医。
医生会调整您的食物清单、体力活动（它们有助于食物的消化和吸收）并告诉您下一步该做什么。
为什么蛋白质和碳水化合物不相容？
比如，你吃了一块肉，然后马上又吃了一根黄瓜。肉是蛋白质，黄瓜是碳水化合物。肉的消化吸收需要很长时间——至少5个小时。黄瓜则能立即被消化。
其中一个过程会干扰另一个过程，导致身体不愿意接受这两种物质，结果就是脂肪堆积。
蛋白质和碳水化合物应分开食用。此外，由于蛋白质的吸收率较低，建议在下午2点之前服用，以便它们有时间分解和消化。碳水化合物（黄瓜（蔬菜）、苹果、梨和其他新鲜水果）可以在晚上食用。
那些适合您血型的中性食品可以在早餐、午餐和晚餐时随时食用。
血型饮食允许你在三顿主餐之间吃零食。
饮食和饮料
当你吃一道菜时，饮料可能很搭配，也可能完全不搭。因此，饮料和菜肴的搭配非常重要。
如果您的餐食含有碳水化合物（例如黄瓜沙拉），请勿用酸浆果汁来佐餐。这会引发胃肠道中不良的氧化过程。
然而，除了碳水化合物，您还可以安全地饮用草药茶、绿茶、静止或略带碳酸的矿泉水和咖啡。
如果你现在餐桌上有蛋白质菜肴，可以喝果汁来消化（吃完碳水化合物餐后可别这么做）。如果果汁太浓，可以用矿泉水稀释。
花草茶和绿茶也非常适合搭配蛋白质。你也可以喝矿泉水、葡萄酒（干型）和咖啡。
咖啡和任何食物都很搭。绿茶也一样。它们是百搭饮品，既可以搭配蛋白质，也可以搭配碳水化合物。
[ 关于血型的更多事实
许多人实行无盐饮食。血型饮食则没有这个原则。盐是可以吃的。此外，如果您体内缺碘，可以用碘盐来补充。
至于香料，在制定任何血型的饮食计划时，最好不要使用胡椒粒。所有胡椒粒中，只有牙买加胡椒是允许的——它对身体的影响更温和。
按照我们的建议轻松减肥并保持健康！