马利舍娃饮食中的 "离婚"--小心骗子！
最近審查：04.07.2025
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电视节目《健康》主持人马利舍娃的减肥食谱尚未公开。据评论称，得益于她的减肥方法，她的减肥速度惊人。目前只有一些近似版本。我们现在将向您介绍这些食谱，以及在有人向您提供此类食谱付费时应该注意的事项。
Malysheva 的饮食菜单：该选择什么
早餐 — — 08.00
用水煮燕麦片、脱脂酸奶和发酵烤牛奶或开菲尔
早餐 — 10.00
苹果（2个），橘子（2个）。选择：苹果或橘子。
午餐 — 12.00
鱼，烤鱼或煮鱼，猪肉或鸡肉，1 个煮熟的鸡蛋
下午点心 – 16.00-17.00
苹果（2个），橘子（2个）。选择：苹果或橘子。
晚餐 - 至 19:00
生蔬菜沙拉、零脂开菲尔、煮鸡蛋
如果您遵循这种饮食 4 周，体重减轻效果会非常显著——从 10 公斤到 15 公斤。
对减肥很重要！
戒掉甜食、酒精、面粉（黑面包或黑麦面包除外），不要暴饮暴食。这样，身体就能逐渐恢复，轻松减掉多余的体重。
此外，您还可以使您的味蕾工作正常化，您的味蕾已经习惯了甜食、咸味食物和菜肴中的各种调味料。
Elena Malysheva 还建议积极锻炼身体，以便更好地消化和吸收食物——这也有助于减肥。
正如您所见，这些技巧和食谱都很简单，您不必花钱购买给那些想利用您的减肥愿望来获利的人。
警惕那些通过节食收费的骗子
马利舍娃的减肥法如此受欢迎，以至于一些不法之徒立刻开始利用它赚钱。这种“骗局”的本质是，你访问一个减肥网站，甚至你自己的Skype或ICQ，然后会有一个新联系人或网站上的某个人让你回答一系列关于减肥的问题。
你回答后，他们似乎会根据马利舍娃的方案为你制定个性化饮食。而且，正如他们所说，完全免费！要了解这种个性化减肥方法的功能和菜单，你需要从手机发送访问码。
这是您需要小心的地方，因为当您发送代码时，他们可能会向您收取相当多的费用，甚至不会警告您！
不要从网上汇款来减肥！
一旦你这样做，你就会面临不断收到电子邮件、电话和 Skype 垃圾邮件的风险，这些垃圾邮件会告诉你如何改善饮食习惯、如何为你提供新的个人发展机会等等。
您会被各种个性化饮食建议、以低价购买所需产品等信息轰炸。这些信息的目的只有一个：不是让您减掉体重，而是让您赚钱。
此外，主动向你发送垃圾邮件的人可能会以著名营养师、明星和主持人的名义进行伪装。网站可能会展示证书和执照，但很难验证其真实性。
假冒 Malysheva 减肥法。它是如何起作用的？
- 一个设计精美的网站，提供减肥技巧
- 带有“真实”照片的饮食食谱的作者
- 减肥故事
- 根据 Malysheva（或其他人）的指导制定个人饮食测试
- 制定个人饮食的建议（这是最大的危险！他们会为此收费，而且通常不会事先通知你）
遵循健康和减肥网站免费提供的合理建议，及时咨询医生，不要落入骗子的圈套。