飲食“七個花瓣”：菜餚，推薦和結果的食譜

體重過重的問題比以往任何時候都更加迫切。一些人試圖達到模範標準，另一些則被迫這樣做。這就是為什麼開發了各種用於脂肪燃燒的餵養系統的原因。其中之一是瑞典營養學家安娜·約翰遜（Anna Johansson）開發的“七瓣”飲食。最初，它提供了一個特殊的六天餐，然後它變成了一個為期七天的餐。它的目的是相當劇烈的減肥或長期飲食的準備。

一般信息 飲食“七瓣”

“七瓣”是一種單一飲食，具有蛋白質和碳水化合物日的交替。事實上，這是一種單獨營養的方法，基於這樣一個事實，即一種類型的低熱量產品被更好地吸收，而不需要轉換成脂肪儲存，同時對葡萄糖沒有急性需求。飲食的開始始於蛋白質食物，改變碳水化合物，等等。其他功能包括：

• 產品清單的明確順序：魚日，蔬菜，雞肉，穀物，豆腐，水果;
• 一日五餐;
• 允許大量液體（2升或更多），茶和咖啡加糖;
• 排除酒精和糖;
• 體育活動是可取的，體育。

每天的詳細菜單

每天供應包括三個主餐和他們之間的“零食”，並在魚和肉日從奶酪草藥茶和飲料 - 牛奶和酸奶的蔬菜 - 黃瓜和其他蔬菜，水果 - 蘋果和一杯番茄汁。有關推薦的畫一朵花七瓣不同的顏色，其中每一個代表飲食一天，心理支持營養學家把它貼在冰箱和撕裂，因為它是克服。本週的菜單如下所示：

天（花瓣）	早餐	午餐	晚餐
第一，魚（500克）	蒸魚片（150克），綠色	魚湯醬（200g）	水煮魚，綠色
第二，蔬菜（1.5千克）	黃瓜，胡椒，番茄沙拉（200克）	西蘭花奶油湯	西葫蘆，胡蘿蔔，洋蔥，辣椒燉
第三，雞肉（500克）	2個雞肉餅配蒸雞肉，沙拉	雞有色金屬湯	一塊（150克）雞胸肉
第四種，穀物（200克乾穀物）	燕麥片在水面上	蕎麥預蒸	煮米飯
五，奶酪（0.5公斤）	芝士蛋糕餅乾	凝乳（200克）	酸奶乾酪
第六，水果吐司（1.5千克）	從各種水果沙拉	同樣的事情	水果冰沙
第七，喝酒	全天喝非碳酸礦泉水，茶，草藥煎劑

必須小心地保持飲食，不要立即攻擊食物。另一周使用相同的食物，但在不同的組合：米飯結合魚，蕎麥和雞肉等。部分應該很小，用餐頻繁。還有很多東西要喝。

菜餚的食譜

即使使用有限的產品，您也可以提供美味的食物。以下是個別菜餚的食譜：

• 在少量的水煮沸洋蔥，芹菜根，胡蘿蔔，西葫蘆，魚片。後者是從湯中提取的，其他所有東西都在攪拌機中研磨，然後在上菜之前返回同樣的魚，分成小碎片;
• 雞胸肉，辣椒，撒上你最喜歡的調味料，如普羅旺斯香草，撒上香菜籽，酸奶油脂和烤;
• 魚片倒入醬油醬，檸檬汁，用箔包裹，然後放入烤箱半小時;
• 蔬菜燉湯可以由冰箱中存在的任何蔬菜製備。最佳套餐是洋蔥，西蘭花，西葫蘆，小胡蘿蔔，番茄，甜椒，蘆筍豆。將所有東西切成碎片，輕輕撒上葵花籽油，鹽和低熱量即可食用;
• 黃瓜，番茄，香菜，蒔蘿用攪拌機壓碎，蔬菜冰沙準備好;
• 從晚上洗蕎麥去殼，放入保溫瓶，倒入開水，離開過夜。

優點

這種瑞典飲食可以讓你在一周內減掉3-5公斤體重，而不會傷害身體，因為 它是短期的，包含各種產品，雖然它建立在嚴格的限制之上。這是它的主要好處。您可以在一段時間後返回，最好不早於一周。並且可以完成多少圈子取決於人的目的性和意志力，理想情況下，直到達到必要的重量。

什麼可以和什麼不能？

這些天飲食中應該含有哪些食物：

• 肉：雞肉片;
• 魚：任何低脂肪品種（鱈魚，鱈魚，鱈魚，梭子魚，鱈魚）;
• 低脂奶酪;
• 低脂肪含量的牛奶和乳製品;
• 蔬菜：西葫蘆，花椰菜，西蘭花，西葫蘆，黃瓜，番茄，甜椒;
• 水果：蘋果，梨，獼猴桃，杏子，櫻桃;
• 穀物：野生稻，燕麥片，蕎麥;
• 綠色：蒔蘿，歐芹，羅勒，芝麻菜，沙拉;
• 糠麵包;
• 黑茶和綠茶;
• 菊苣，咖啡;
• 草藥輸液和煎劑;
• 植物油小劑量。

從“七瓣”飲食的飲食中，以下產品被完全排除在外：

• 脂肪等級的肉類，魚類：
• 動物脂肪;
• 麵包和糖果產品，允許的除外;
• 香蕉，紅棗，無花果;
• 半成品;
• 蔬菜和水果罐頭;
• 其他穀物;
• 碳酸飲料。

儘管飲食中有3個蛋白天，但其中沒有雞蛋。

禁忌

與其他任何一種一樣，“七瓣”飲食有其禁忌症。在開始之前，您需要諮詢您的醫生，甚至可能需要檢查。如果存在胃腸道疾病，低血紅蛋白，糖尿病，化療和激素治療期間以及懷孕和餵養孩子期間，則不能使用它。

可能的風險

飲食很難吃，所以有感覺不適，虛弱，頭暈的風險。可能的並發症與忽視禁忌症有關：血紅蛋白可能下降，胃炎，潰瘍，結腸炎可能變得更糟，如果構成飲酒方式，可能會出現便秘。

評測

所有人都模糊地感受到“七瓣”的飲食。根據評論，有些人跳過它，無法承受營養不良的考驗，其他人沒有得到承諾的結果。但是她接觸了很多人，他們得到了結果，每週擺脫幾公斤，然後又進行了新一輪。如果飲食“七瓣”沒有幫助怎麼辦？答案是：“嘗試其他人！”。每個生物都是個體，有人會幫助蛋白質飲食，其他蕎麥，水果，酸牛奶。在許多開發的減肥飲食系統中，必須有一個有效，如果只有意志力失敗。