饮食：一周瘦 10 公斤

一周能减掉10公斤吗？答案是肯定的。这样的饮食确实存在。没错，它效果短暂，而且有其独特的特点。我们现在就来告诉你。

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一周瘦10公斤是真的

每周10公斤的减肥计划非常便捷，它真的能帮你减掉10公斤多余体重。这个减肥方法非常方便，你可以每个月坚持一周。这样你就能战胜多余的体重了。

确实，减掉10公斤只会在第一周。在第二周和第三周，体重不会下降得那么剧烈。而且，为了不让身体过度疲劳，这样做也是没有必要的。

10公斤减肥餐单

减肥饮食第一天

1瓶1升的矿泉水。全天根据需要分次饮用。可以喝4-6次。

减肥饮食第二天

将800克牛奶分成4份，全天饮用。晚上9点可以吃一个青苹果。苹果和牛奶之间至少间隔2-3小时。

减肥饮食第三天

1升瓶装矿泉水

减肥饮食第四天

蔬菜和沙拉。蔬菜最好是生的。例如：绿叶蔬菜沙拉、欧芹、莳萝、胡萝卜、卷心菜、黄瓜、洋葱。蔬菜沙拉可以加1汤匙植物油。

沙拉分3次食用，每次间隔约2-3小时。您可以用不加糖的茶或不含气的矿泉水送服。

减肥饮食第五天

取800克牛奶，分成几份，每天喝。这样你就有一天可以喝这杯牛奶，并且不能吃其他任何东西。

减肥食谱第六天

我们已经恢复了正常营养，但当然限制了有害产品。

早餐

煮鸡蛋 – 1个

茶——半杯（不加糖）

早餐＃2

将蔬菜汤煮熟，加入卷心菜。冷却后食用，不加面包。每份不超过250克。

晚餐

水煮牛肉 - 100克

青豆 – 100克

下午茶点

1个青苹果

晚餐

1个青苹果

睡前一小时

1个苹果

减肥食谱第七天

低脂干酪 – 100克

牛奶 - 250克

晚餐，睡前 1 小时 - 1 杯不加糖的茶

对于这种饮食，需要了解什么

坚持这样的饮食计划很难，即使读到过相关报道也很难。但每周减重10公斤的饮食计划只要你坚持，就会很有效。你一定会瘦下来。

当然，请先咨询医生，了解您是否有任何此类饮食的禁忌症。与我们一起轻松有效地减肥！