阿特金斯饮食法：优点和缺点

在美国，阿特金斯饮食法于 1972 年首次出版。了解更多信息。

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阿特金斯饮食法及其创始人简介

这项饮食法的创始人于1985年被授予“年度人物”的荣誉称号。直到他去世后，阿特金斯的粉丝们才得知他身患重病，心脏出现问题。在他被人们认可28年后，他去世了。阿特金斯本人体重177公斤，身高180厘米。

什么是阿特金斯饮食法

“减量阶段”——也就是节食开始后的前两周。在前两周，你应该将碳水化合物的摄入量减少到20克。一个成熟的苹果含有15克。你的身体会燃烧脂肪，并因此而存在，因为你剥夺了它做惯常事情的机会。

你的体重将不再因碳水化合物而增加，脂肪将自然燃烧（两周内减重5-10公斤）。这不是玩笑，而是已被证实的事实。

在第一阶段之后，逐渐将碳水化合物的摄入量从每天30克增加到100克。注意：医生建议，正常情况下，一个人需要300-400克相同的常量营养素（碳水化合物）。

最令人愉快的饮食

那么问题来了：吃什么好呢？最惬意的时刻到了：尽可能多地吃最肥的肉或家禽。

脂肪是我们在节食期间的动力。不要拒绝海鲜或鸡蛋，你可以吃绿叶蔬菜、洋葱、卷心菜、橄榄和蘑菇。唯一禁止的是意大利面、水果和谷物搭配面包。

阿特金斯饮食法的好处

1. 非常快速和愉快的减肥效果，实际上不会限制您的饮食。
2. 肉食很快就会让身体饱腹，并能长时间补充能量。肉食很容易让人饱腹。几天后，你就能戒掉甜食，不再想着饿了。
3. 肉类食物是蛋白质，蛋白质是肌肉。肌肉质量将得以保留，这是饮食的一个非常积极的方面。

饮食的负面影响

1. 脂肪摄入量最高，碳水化合物摄入量最低，对身体来说是个新鲜事。它不习惯这样。谁知道一辆只靠汽油行驶的汽车加满了油会发生什么？你不应该得意忘形。
2. 科学家已证明，阿特金斯饮食法在某些情况下会导致严重的健康问题，例如心脏病、糖尿病、肾结石、胆囊问题、骨组织和免疫力问题。女性甚至更害怕这种有效饮食法带来的后果。女性在节食后有可能无法生育。
3. 在阿特金斯饮食法期间，您可能会出现头痛、恶心、情绪波动或口臭等症状。您还可能会感到恶心，并有便秘的风险——这会削弱阿特金斯饮食法的益处。

略有退却

阿特金斯饮食法将帮助所有想要并坚持减肥的人。让我给你一些建议。如果你已经决定需要它，那就试试吧。这一刻已经到来，如果你正在阅读这些食谱，这意味着你已经开始改变自己，这很棒，不要停下来。享受你的减肥之旅吧。