纖維減肥：西伯利亞，亞麻，小麥，藥房

纖維是植物性食物的食物纖維。從它，植物的細胞膜被修造。它不被胃和十二指腸中的酶消化。只有在有益的微生物群落幫助下進行腸道加工。纖維用於減肥，由於其質量清潔胃和腸毒素和毒素。這就是為什麼它被納入飲食營養。

纖維減肥的好處

使用纖維減少其不溶性纖維的性質，在胃內膨脹，吸收各種對身體有害的物質，將其撤出。同時，它創造出適合腸道有用微生物生命的菌群。食物中纖維的存在降低了腸道炎症的風險，膽石症，使排便過程正常化，促進新陳代謝，降低血液中膽固醇和糖的水平。飲食營養領域的認可是由於低卡路里，能夠產生飽和感，加速食物通過消化道。

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適應症 纖維減肥

膳食纖維使用的適應症是超重的人。肥胖導致身體結痂，肝臟疾病，胰腺，代謝紊亂。纖維起著一種身體清潔劑的作用，就像海綿吸收有害毒素和毒物一樣，消除它們，加強消化系統的運動系統。能夠在胃中膨脹，延緩碳水化合物和脂肪的吸收，使人感到長時間的飽腹感，不允許積累脂肪並安排經常吃零食。

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發布表單

除了天然產品中的纖維之外，還有膳食纖維的藥房選擇。製藥工業負責以濃縮形式生產含有生物活性添加劑的纖維，如片劑，粉劑，顆粒劑，麩皮等。它們使用方便，劑量正常化，可以相互結合。

減肥纖維的成分

纖維的組成是多醣（纖維素，果膠，樹膠，粘液，瓜爾膠等）和木質素（非碳水化合物膳食纖維）的組合。這些化學元素中的一些可溶於與液體（果膠，粘液，樹膠）接觸，其他 - 不溶性（纖維素和木質素）。進入腸道，完全或幾乎完全發酵粘液，果膠，樹膠; 部分纖維素，木質素不發酵。這些和其他物質應該落入消化系統平衡工作的飲食中。在膳食纖維減肥應佔優勢的食物含有大量膳食纖維低卡路里。

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西伯利亞纖維“瘦腰”

西伯利亞纖維“瘦腰”含有所有的成分，以排除大部分食物的接收，為身體提供生命所需的一切。它可以改善消化道，同時每個月可以讓您擺脫兩公斤或更多的體重。在它的小麥籽粒，燕麥和草本馬尾，蕁麻，聖約翰草，薄荷，茴香水果混合茶組成的貝殼。這種藥用植物濃度具有鎮靜，利尿，通便的作用，降低食慾。

小麥纖維減肥

用於減肥的小麥纖維由純化的麥麩製備。除了各種其他有用的元素之外，還有小磨或大磨：各種草藥，漿果，海帶，堅果，水果。這種纖維的功能 - 從身體中去除有害物質，排泄系統的正常化，用膳食纖維填充胃以優化食物的攝入。

纖維纖維素減重

拉丁語中的“亞麻”一詞意味著“最有用”。這種植物含有激素，植物雌激素，維生素A，E，B，F，氨基酸，抗氧化劑，ω-3脂肪酸。纖維素纖維素用於減肥，並且對消化道的作用有益，包圍胃壁。將致癌物質排出體外，防止直腸癌的威脅。

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脂肪嚏根草減肥

凍瘡是一種廣譜的藥物，包括作為藥物在淨化毒素和毒素，利膽，利尿劑時。由於植物的毒力，通過將植物的根以1:30的比例加入到另一種來源的纖維素中來製造用於體重減輕的脂肪細胞藜蘆。

南瓜種子纖維減肥

南瓜本身是一個非常有用的產品。有許多礦物質，維生素：C，E，K，PP，B組，甚至還有一種罕見的維生素T，參與血小板形成，凝血過程。它還含有果膠，可防止膽固醇斑塊的沉積。根據胡蘿蔔素的含量，它比胡蘿蔔高4倍。另外，南瓜是低熱量的。所有這些品質使得纖維素南瓜種子在減肥時不可替代。

薊的纖維為減重

另一個有效的工具，有助於擺脫額外的磅。乳薊已被成功地用於使膽汁分泌的過程正常化，改善代謝，並且在產褥疾病的情況下。此外，它還有許多不同的微量元素，維生素，補償失重和有用物質不足的過程中的損失。

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纖維雞尾酒減肥

雞尾酒減肥纖維 - 使用它的另一種方式，但以液體形式。它是在脫脂酸奶，酸奶，牛奶的基礎上製作的，你可以吃雞蛋塊。添加一種或多種物種的纖維，以及用維生素，最喜歡的香料飽和的低卡路里水果，並用攪拌器粉碎該組合物，不僅可以得到豐盛的菜餚，而且還可以是美味的菜餚。用這樣的一頓飯代替早餐或晚餐可以取得好的效果。幾杯雞尾酒讓人有機會在禁食期間“堅持”。有現成的蛋白質雞尾酒，基於大豆，加入纖維，維生素和其他有用的成分。它們不僅促進體重減輕，而且有助於增加肌肉質量，深受運動員歡迎。

製藥纖維減肥

一個人從天然食物中接受纖維，而他每天都會消耗它。一個人的每日費率是25-35克。但如果目標是減肥，就有必要將標準提高到60克。應對艱鉅的任務將有助於藥物纖維減肥。它定義了可溶性和不溶性物質的比例，並指出了其組成。每個人都可以自己選擇，根據有用組分的可用性，調味劑，化學添加劑的存在情況，最好諮詢一種更適合他的醫生。貿易網絡中的廣泛分類證明了這種減肥方法的普及。

藥效學

減肥纖維的藥效學基於膳食纖維在液體影響下在胃內膨脹的性質，填充它並產生飽腹感。此外，它還可以吸收和分泌膽汁酸，膽固醇和其他有害物質。與此同時，膳食纖維延遲了脂肪和碳水化合物的吸收。tk中不存在纖維素的營養價值。它不被胃的酶處理。由於上述事實，減肥不會發生。通過整個胃腸道和吸收人體的廢物，纖維素與糞便。

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劑量和管理

如何減肥纖維，以免傷害你的身體，並獲得最大的效果？每種特定食品添加劑的包裝上都標明了應用方法和減肥纖維的劑量，必須閱讀並嚴格遵守。所有類型纖維的共同點是建議從一小部分開始追踪身體對其的反應。纖維一般在餐前或餐時服用，並用大量水沖洗。另一種方法是添加到成品中。最佳劑量是1-2茶匙，每天2-3次。採取黑黎蘆纖維素時應遵守特別指示。早餐前10分鐘，早餐前30分鐘，空腹服用一茶匙。每半個茶匙加上一個新的十天期，最多可以提供三茶匙。這將需要一個半月的時間。休息2-3個月後，您可以重複。同時，他們建議服用多種維生素。

開菲爾與膳食纖維減肥

開菲爾纖維減肥是一種非常流行和有效的食譜。使用它，你可以花費數天時間。在其他時間 - 取代早餐和晚餐。每天飲料不應超過1公升開菲爾，將其分成4個接待處並加入一茶匙纖維。

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夜間纖維減肥

最好的飲食習慣 - 人們認為，減少用纖維代替晚餐可以減肥。為此，西伯利亞纖維“瘦腰”是合適的。而不是晚餐，你需要在一杯液體中溶解2茶匙纖維。她會填飽肚子，給人一種豐滿的感覺，但不會給身體一滴脂肪或碳水化合物。結果不會很長。

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纖維與乾草減肥

塞納被稱為瀉藥，利膽和保肝劑。由於其中含有的蒽甙類化合物，直腸內的受體受到刺激，從而增加腸道蠕動，加速內容物的進展，從體內清除毒素和毒素。纖維與乾草減肥旨在通過清潔腸道來減輕體重。沒有必要參與此事，因為 與有害物質一起，有用的組分被沖走，沒有這些組分，重要的活動是不可能的。此外，習慣可能發生，並且存在“懶腸”症狀，之後獨立排便會變得複雜。

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在懷孕期間使用 纖維減肥

懷孕期間使用纖維是有用的，但不是為了減肥的目的，因為。現在不是考慮身材的恰當時機，而是在改善消化道方面。孕婦常常患有便秘。膳食纖維的使用激活了大便通過腸道的運動並促進排便。荷爾蒙變化發生在懷孕期間，影響新陳代謝。纖維促進新陳代謝的正常化。孕婦的最佳來源是麩皮：小麥，燕麥，大米。它們是指不溶性纖維，它必須與可溶性燕麥片，大多數蔬菜和水果一起加入您的飲食中。不要訴諸草藥（牛奶薊，黑黎蘆等）的纖維。膳食纖維的過量攝入會導致腸胃脹氣，胃部沉重，大便稀少。有必要傾聽你的身體，觀察你的烹飪喜好，包括含纖維的產品。

禁忌

使用纖維減肥的禁忌症 - 內部消化器官的急性炎症，潰瘍，糜爛，腫瘤，個體對不同組分的不耐受。

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副作用 纖維減肥

由於纖維包含在植物的粗糙部分，因此其對消化器官的影響不能稱為柔軟。纖維對於體重減輕的副作用可表現為腹脹，胃腸脹氣，上腹部疼痛，腸內及其沮喪。另外，過敏可以以皮疹和皮膚發紅的形式出現。

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過量

“越多越好”的原則不適用於纖維素。遵循包裝上的建議。不會有致命的結果，但過量會導致腹痛，噁心，脹氣。

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與其他藥物的相互作用

與其他藥物相互作用的纖維會影響藥物在體內的停留時間和其吸收入血的速度。不溶性多醣抑制心血管病吸收裝置洋地黃毒苷，止痛，抗炎，解熱水楊酸鈉，尿路furadonina的治療。這是由於它們通過消化系統和排泄體內的時間不匹配造成的。同時接受纖維與鐵製劑，從而減少血栓的形成，antipirin削弱其有效性。基於活性成分四環素的藥物與富含鈣的纖維素和硫製劑（含纖維的鐵）不相容。

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儲存條件

纖維素的儲存條件不需要特殊的措施。溫度不應超過25攝氏度，空氣濕度 - 70％。

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保質期

每種纖維的包裝上均標明保質期，平均為2年。如果產品是用手準備的，那麼它可以存儲不超過一周。

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含有膳食纖維的產品可減輕體重

含有膳食纖維的減肥食品包括蘋果，抱子甘藍，捲心菜，菜豆，椰菜，黃瓜，辣椒，胡蘿蔔，全麥麵粉，麩皮。這組產品含有纖維素 - “粗糙”食物纖維，不溶於人體內。其他不溶性纖維 - 木質素在豌豆，茄子，草莓，穀物和陳舊的陳舊蔬菜中找到。用“軟”纖維製品，其具有在其組成中，果膠，粘液膠， - 從燕麥和大麥，新鮮和乾果，胡蘿蔔，土豆，各種子甘藍，幹豌豆，柑橘類水果，海藻製成的粥。膳食營養應包括兩種膳食纖維。對於全麥麵粉，全麥穀類食品，生蔬菜和水果，乾果，豆類產品來說，獲得預期結果的偏好是必要的。還有必要替換精製植物油來填充沙拉，並製作其他未精製的菜餚。

飲食纖維減肥

諮詢醫生後，坐在飲食纖維減肥是必要的。食物應該是輕的，包含小部分，頻繁。纖維通常在飯前半小時服用，用大量的水沖洗，或加入液體餐具和飲料中。您需要從1茶匙纖維開始，將其添加到2-3餐中，逐漸增加劑量和頻率。飲食的一個選擇可以是這樣的：

• 早餐：牛奶各種麥片粥（200-250克），不加糖的茶或咖啡，維生素;
• 第二早餐：一杯酸奶或其他脫脂牛奶產品，任何水果的幾個水果;
• 晚餐：蔬菜湯配小麵包糠，60-80克煮沸的家禽，綠茶;
• 下午點心：100-120克乾酪，堅果，香蕉;
• 晚餐：各種蔬菜沙拉，穿著未加工的植物油，比橄欖油，一個雞蛋或100克水煮魚，茶;
• 睡前：一杯酸奶。

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纖維或麩皮減肥

儘管纖維含有可溶和不可溶組分，但麩皮主要由不溶性組分組成 事實上，這是穀物的外殼，由於研磨而分離。選擇纖維或麩皮減肥，你需要知道他們的行為是相同的，但麩更具熱量，並含有更多的脂肪，碳水化合物和蛋白質。另外，他們需要更多的水來沖洗。對於減肥，纖維是最好的選擇，並保持穩定的體重和健康的飲食，你可以使用麩皮。

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評論那些減肥和結果

大多數情況下，正面評論來自分娩後的婦女，她們不再餵養並想要重新獲得舊的身材。他們得到它。許多人對纖維感到滿意，因為缺乏將自己暴露於嚴格的美食限制和逐漸減輕體重的可能性。與人體對膳食纖維的不良反應相關的不常見的負面聲明：腸內疼痛，便秘，胃腸脹氣。

醫生的評論

醫生認識到纖維對身體的積極作用，其在預防結直腸癌，降低膽固醇，預防膽結石形成方面的作用。在減肥問題上，他們被鼓勵不要單純依靠纖維，而是要結合飲食和鍛煉，並在諮詢之前諮詢他們。