^

我想減肥:從哪裡開始?

,醫學編輯
最近審查:20.11.2021
Fact-checked
х

所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查,以確保盡可能多的事實準確性。

我們有嚴格的採購指南,只鏈接到信譽良好的媒體網站,學術研究機構,並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字([1],[2]等)是這些研究的可點擊鏈接。

如果您認為我們的任何內容不准確,已過時或有疑問,請選擇它並按Ctrl + Enter。

我想減肥......哪個女人不會說這句話,誰有希望,誰絕望,誰有信心,一切都會變成現實。事實上,統計學中不可或缺的數字表明,如果一切都取決於動機,那麼超過一半的成功是準確的。

另外,你需要決定什麼,為什麼要減肥,你需要找出獲得和保持體重的原因。一旦這兩項任務得到解決和確定,減肥到生理正常水平的策略建立得最為準確。

因此,與心理學領域相關的前兩項任務和創造滿足夢寐以求的願望的條件 - “我想減肥”的表述如下: 

  1. 確定為什麼要親自給你減肥。這不應該涉及與一個虛弱的朋友或厭食症模型的比較。什麼會讓你個人減肥 - 增加自尊,改善幸福,吸引異性的注意力,職業成長等等。盡可能描述你自己的理想體重,更具體地說是可取的。 
  2. 找出形成食物依賴的原因。這項任務不僅是心理上的,而且可能是醫療。在食物依賴的心理原因中可能是: 
    • 原則上不滿他的生活,持續的重要不適的感覺,填補食物的內在空白。心理治療師稱之為“飢餓的心靈”的這個問題需要專家的幫助,詳細分析和闡述心理創傷。 
    • 對個人生活的不滿,被稱為“飢餓的心”,即無法發洩情緒和感情。他們的壓制導致了食品補償,取代了產品滿意度的喜悅。在心理學家的幫助下解決了一個問題。有必要找出哪些情緒,包括負面情緒,是“卡住”的。 
    • 未實現的專業精神也常常導致“奪取”職業失敗。它需要自我檢查,有時很難,誠實,引人注目,但是需要進一步發展。 
    • 慢性壓力的情況,這是由食物“快樂”補償。這項任務需要自我檢查,或許需要專家的幫助,並製定一個擺脫壓力的計劃。 
    • 抑制童年的恐懼和焦慮可以作為食物“保護”投射到成年期。他們需要精心製定和消除。 
    • 代謝性疾病,包括激素功能障礙。需要徹底,全面的診斷和治療措施的任務。

trusted-source[1], [2]

我想減肥:我能做什麼?

在定義了上述這兩個階段之後,他們相當困難並且需要時間和精力,你可以製定一個單獨的減肥計劃。不可能通過飲食,禁食或訓練來穩定體重。

短期結果導致食物沮喪,至少令人失望,至少是健康問題。因此,有必要耐心地計算自己的優勢和資源,研究體重增加原因的信息,然後才能開始一個超過千克的“戰爭”。

除了脂肪沉積積累的心理和病理原因之外,還有純粹的生化版本。她解釋了嗜睡的過度豐滿,胰臟的衰弱。

為什麼有那些“想要減肥”的人根本就不相關?生理學家認為,這些幸運的乞丐正在積極致力於胰腺,因此,產生的胰島素部分足以提供給身體的葡萄糖量。即使葡萄糖過多,可行的鐵也能夠成功地回收和利用它。也許這可以通過遺傳因素來解釋,科學還沒有能夠闡明這個事實。

在體重過重的人身上觀察到相反的圖像。惰性胰腺不能與產生適量的胰島素至過量的葡萄糖反應。任何含糖的食物都會引起飽腹感,但這種對胃的飽腹感是錯誤的,半小時後身體再次餓了,因為糖被加工和消化得非常快。它變成了一個惡性循環。

一方面,有一種真誠的願望 - 我想減肥,另一方面,由於血糖水平快速下降,人體對飽和度不斷的自然需求。

事實上,世界各地的營養學家都驚訝於幾乎任何工業產品的災難性巨量糖。豐富的SKU,鮮豔的包裝,用營養補充劑一起不添加到人類的健康,而另一方面,它打入食物陷阱,導致連的“好吃”的食物更主動消費。

此外,現代生活的高速節奏已經教會我們隨時隨地吸收食物,通常是機械地,無意識地吸收食物。那些想減肥的人,在看電視或看書時不吃東西?這種吞嚥,沒有納入味覺,嗅覺,味覺滿意度的機制,更不用說審美,也會導致一組額外的重量。

我想減肥是一種渴望,一種夢想,應該將其重新塑造成具體的計劃,然後再行動。希望創造奇蹟並相信每週減肥10-15公斤的做法至少是不合理的。

為了減肥,你需要知道,消化是一個系統過程,而不是一步一步的行動,所以除了需要一些努力之外,減肥也是一個需要的過程。然而,這條路正在走上正軌,特別是因為“我想減肥”的願望也是在體育鍛煉的幫助下進行的。

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.