Tatiana Malakhova的飲食
最近審查：20.11.2021
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Tatiana Malakhova的飲食基於熱工程的原理。關於這個的更多細節在我們的材料中。
Tatiana Malakhova是誰？
受教育Tatyana Malakhova是一位熱能和電力工程師。在實踐中 - 一位營養師，花了超過半個世紀的時間研究減肥和健康飲食。她的書“苗條”成為許多國家的暢銷書。Tatyana Malakhova的飲食引起了很多積極的評論，這並不奇怪。
當塔蒂亞娜6歲時，她感染肺結核。到了10歲，由於用丸劑治療，Tanya的體重已經和成人一樣 - 超過60公斤。有必要採取緊急措施來減肥。
肥胖導致心臟和免疫系統功能障礙 - 女孩開始週期性感冒。然後塔蒂亞娜嘗試了各種飲食，但她的體重並沒有停留太久。Tatyana然後減肥，然後恢復。最終，已經有一個成年人已經建立了自己的健康食品體系。
Tatiana Malakhova飲食的精髓
自塔蒂亞娜專業研究火力發電以來，她將自己的原則應用於人體的特性。畢竟，我們的身體也有燃燒燃料和汽車的財產。只有我們這種燃料是完全不同的物質 - 脂肪，流體介質和其他。
塔蒂亞娜Malalavova的飲食承擔從我們吃的菜餚中提取的能量。我們使用這種能量，而脂肪堆積不會累積。
當然，在整個飲食Tatiana Malakhova，我們需要以某些原則為指導，我們現在將告訴您。他們幫助控制體重。
在Malakhov飲食期間該做什麼？
我們採取酸奶，奶酪，酸奶乾酪，酸奶油和其他含脂肪含量不高的酸奶產品。他們需要與那些含有碳水化合物的產品相結合。這可以是麵食，土豆，水果和其他產品。
唯一的規則：我們不會將大豆產品與動物（肉，豬油）的菜餚以及乳製品相結合。
飲食規則Tatiana Malakhova
- 每天早晨，起床後，你需要喝一杯溫水，純淨水。它刺激消化。
- 兩餐之間全天喝水。純淨水的接收量不得少於4次。從餐桌起床前20分鐘或半小時後飲用水是可取的。食物最好不要用水喝 - 它可以擾亂消化過程並防止胃的工作。
- 一定要從沙拉開始吃。這將使身體更好地吸收其他菜餚。
- 盡可能長時間咀嚼所有的菜，研磨它們以幫助胃消化食物。對於減肥是非常重要的。
- 在旅途中吃零食是一種非常不好的習慣。更糟糕的是，它只能吃壞心情或與某人爭論。這會減慢甚至停止你吃的消化率。結果，你會得到多餘的脂肪沉積。
- 建議每天至少吃4次。這將使消化系統能夠分小部分食物並且吸收良好。因此，你不太可能患脂肪團沉積。
- 不管你有多餓，最晚不要晚於睡前3小時。像你一樣，夢中的胃腸道應該休息，但不起作用。
減肥與飲食塔蒂亞娜Malakhova與快感！