碳水化合物和低脂肪飲食的優點和缺點
最近審查：23.04.2024
所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
[碳水化合物交替飲食的優點和缺點
碳水化合物飲食是專門為美國運動營養師在90年代做健身時調整身材而開發的。
碳水化合物交替的秘密
碳水化合物飲食對運動員非常有益，它有助於強調肌肉和身體幹脂肪的減輕，使一切看起來美觀和正確。
飲食計劃如下計算
第一天和第二天 - 1克碳水化合物和3克蛋白質。初步應該稱重，因為數量是以每1公斤體重表示的。
第三天一切都變了。吃5-6克碳水化合物，相應的，1克蛋白質。
在這樣的飲食的第四天 - 4克碳水化合物和一個半克蛋白質。
如果想要延長飲食，那麼前兩天的時間表會變成三天，第三天您可以觀察兩天，第四天也可以觀察1-2天。如果只有道德態度和意志力。
低碳化物交替有什麼好處？
為了佔領健身，這種飲食最適合。
我們注意到消極的一面
如果一個人的生命活動很少，那麼效率就會很低，所以必須有活動
低脂肪飲食
這種飲食的想法來自印度，並繼續在世界各地流行。飲食的基礎是素食主義。
飲食的邏輯很簡單：如果你擔心多餘的脂肪，不要吃它。盡量減少脂肪的消耗，吃掉所有隻有脫脂的食物。
低脂飲食的優點
通過減少卡路里，身體燃燒脂肪細胞，並且您減肥。
飲食相當飽滿，並且隨時都可以觀察到它是一種生活方式。排除脂肪食物或每天減少到60克就足夠了。如果用魚或植物油取代動物脂肪，沒有什麼可擔心的。
低脂肪飲食
在任何情況下都不要完全拒絕脂肪，它們有必要補充身體各種維生素，增強免疫力，並有助於合成homins。
同意，可怕的味道有沒有脂肪的食物。
飲食“以後不要吃東西”
適當的飲食形成於80年代，直至今日。
其原則是基本的，每個人都知道。一段時間後你不能吃東西。例如，16：00,17：00或18:00之後。
積極的飲食
如果身體強壯，容易忍受食物的限制 - 你會設法減肥。
如果你的日程安排緊湊，並且在睡覺的時候就起床 - 這是你的飲食習慣。
飲食的負面影響
飲食不平衡，沒有產品清單，並觀察它，有可能打破更糟的新陳代謝。
如果你是一個“貓頭鷹”，並且在早上習慣睡覺，那麼在晚上時間之後，你將很難應付不吃東西。