適當的營養
最近審查：23.04.2024
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適當的營養是一個比以往任何時候都更有意義的話題。矛盾，但追求豐富，產品的力量，人類已經造成了另一個問題。消除幾乎所有可能的獲得天然食物的方式，人們逐漸對ersatz和替代品上癮。但是，畢竟基本生命過程之一仍然是新陳代謝，它不僅涉及水和空氣的吸收，而且像以前一樣吸收食物，因此正確的飲食習慣是一種原始的作用。
適當的營養對身體使其能量，營養素飽和其器官和組織是必需的。適當的營養可以作為體內持續發生的同化（混合，合成）和異化（分裂，衰減）的基礎。過去的營養只是一個概念 - 飽和。儘管這種食物顯然是原始的，但它在生態意義上更清潔，最直接的營養。飲食的組成因此發生了巨大的變化，今天更像是一個化學實驗室，巧妙地用調味和調味劑補充。當然，人體試圖適應這種快速變化，但是，唉，沒有時間思考的力量和工業進步的速度。
適當的營養意味著使用植物產品和動物來源的食物，即含有動物蛋白質。隨著蔬菜飲食喜歡一切都清晰 - 蔬菜，水果，蔬菜等。動物系列產品經常受到迫害，這取決於瞬態模式。這蛋被指控全部“消化”罪，肉已成為飲食賤民，牛奶變成了產品perevariemym壞人。新理論和新版本數量眾多。尤其是受過教育的人誰是這樣一個概念的球迷與其說是作為一個適當的飲食，時裝，經常沉迷，那麼家禽，然後不吃牛肉，也斷然無法容忍鹹水魚。經過很短的時間後，這些拒絕牛肉的追隨者開始吸收它，並且在禁止產品的圈子中，例如奶酪。
原則上，人類對食物的生物需求已經形成很長一段時間，以及適當的營養。有機體本身表明它的偏好，過度或外來的嘗試主動去除。多餘的，因為很多人意識到，沉積在脂肪褶皺，有毒，在排便，排尿，在最壞的情況，這常常發生的過程中，最好的顯示器，毒素積聚在器官和系統。
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什麼應該是適當的營養？
著名的生理學家，科學家帕夫洛夫聲稱，食物是一個實例，是整個生命過程的一面鏡子。按照自然規律進食的人不易患多種疾病，活躍而充滿活力。違反營養平衡導致系統和器官的工作受到干擾，福祉惡化，有時會導致疾病。我們不能談論積極的生活方式和成功。所以，理性的，所以做一個聰明（比例）的食物，更簡單地說，正確的食物可以分為以下幾類：
- 膳食菜單;
- 飲食方式;
- 食物的攝入條件。
飲食應遵守以下規則：
- 食物的數量及其組成應與身體的能量成本相對應。簡而言之，如果一個人在身體和精神上都不工作，那麼他的飲食應該是最小的。
- 適當的營養應該在營養素化學成分的完整性方面有一個平衡的和最佳的。換句話說 - 不僅僅是蛋白質或一種纖維，而是它們的合理組合。
- 食物應該很好地吸收，這取決於它的化學成分和製劑的具體情況。
- 食物應符合人的感官標準（口味，外觀，顏色，氣味）。如果你對青蛙腿有負面影響，無論他們的烹飪方式如何，製作的方式如何，他們的烹飪方式都會使你的正常消化和消化困難。
- 飲食應該是多樣的，但不是多種形式。與煮熟的肉和烤海魚相比，22種香腸不會對身體有益。
- 足夠的食物熱量。
- 遵守衛生和衛生標準，無論在準備食物期間，還是在吸收期間。
適當的營養意味著遵守其製度。這段時間的吃飯，早餐，晚餐晚餐之間的時間間隔。無論哪種方案，都必須遵守。因為我們的身體能夠適應食物攝入的時間表，消化的任何改變都是一種壓力。關於食物攝入的條件，除了服務，一個良好的正常消化過程平靜的條件，你需要一個適當的心情。
通常情況下，卡路里平衡計算的比例為：50/20/30。碳水化合物是飲食的一半，蛋白質是20％，其餘是脂肪。
適當的營養 - 看起來，一切都很簡單，只需要考慮合理營養，分析真實情況，得出結論。