如何正確減肥？
最近審查：23.04.2024
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[適當的減肥秘訣
首先，你的睡眠應持續不少於7-8小時，記住這一點。這個時候的睡眠不僅是為了保證身體能正常減肥，而且也只是為了保持一個基調。
每天早上身體開始醒來的時候 - 做練習（大約半小時）。充電後，打開安靜，輕鬆的音樂，並去淋浴。早上淋浴不僅令人愉快，而且它也會鼓勵你一整天。
盡量少乘坐出租車，地鐵等交通工具，最多可以空閒時間徒步。
如果你家裡有電梯，盡量少用。在台階上平靜地走路有利於影響健康狀況。如果你選擇在樓梯上漫步 - 不要過分衝動，應該衡量步行。這可以讓你燃燒多餘的脂肪。
重體力活動有損體重減輕
拒絕舉重，短跑比賽，啞鈴棒，力量模擬器。這樣的練習會燃燒碳水化合物，但不會產生多餘的脂肪。
當你的負荷均勻時，運動中的脂肪組織就會消失（你甚至可以呼吸，沒有氣短）。跑步是美好的，但速度緩慢，並且定期，漫長的課程。有用的體育鍛煉包括有氧運動，騎自行車，游泳，跳舞。
及時調整您的鍛煉製度。如果你早先開始為身體提供不尋常的運動負擔，不要馬上趕快，負荷應該是逐漸的 - 從20到45分鐘。
減肥總是有時間的
不要急著，逐漸減肥。有了這樣的生活方式，你會發展：健康的飲食和可行的鍛煉 - 身體逐漸開始減肥（一個月內3-5公斤）。
通過這種“平滑”減肥，皮膚，內臟器官和免疫系統會感覺很好。身體會習慣自己的體重，減肥的效果會很長，如果體操，淋浴，體育鍛煉和健康食品變成生活方式，體重就不會恢復。
不要每次兩次，每月兩次。為了確定結果，在2週內測量1次腰圍和臀圍。你的結果會顯示穩定的脂肪組織燃燒。
美味和意志力
最重要的規則：不僅意志力克服超重，還有耐心和毅力，贏得勝利的意志。這些品質合在一起將幫助您達到理想的結果 - 和諧。
當你學習經常和經常地玩體育運動時，為了控制自己，你不能否認任何美味的產品。但適度。你將擁有這種情況，而適應新政權的機體將在這方面為你提供幫助。
一個健康的生活方式的一個很好的選擇將是一日三餐。如果您在白天拒絕不必要的零食，那麼您將完全理解 - 在不吃東西的情況下持續4-6小時是現實的。
你的食物可以變化，但數量不是很大。睡前最好喝一杯開菲爾，這對減肥是有益的。
減肥和工作你自己
為了正確和質量地減肥，不會對身體造成損失，當然，這需要很多努力。如果你克服自己，理解一切都掌握在你的手中 - 生活會變得更好。