黃金規則減肥

當你在一家有趣的公司或客人來到你身邊的時候 - 你真的想要吃那些長期被禁止的東西，並且同時要減肥。不要犯這樣的錯誤。選擇最佳的飲食，以便隨時隨地都能遵循。

減肥和正確的行為

你的目標是從根本上改變人體消化和新陳代謝的原理。嘗試放棄誘人而鬱鬱蔥蔥的蛋糕，它不會帶來太多好處。仍然有一個很好的規則：不要告訴任何人你正在節食，如果只有你違反了飲食習慣，你會特別喜歡不同的好吃的東西。

為了堅持自己的信念，請記住你們開始的事情，不要停留在那裡。不想在故障後重新開始。如果你的體重不適合你 - 會讓體重減輕很少。

即使一個人相反會增加體重，他也會對營養增加感到滿意。不要打斷他們的努力，因為那樣可能會在你面前感到內疚：這真的是徒勞嗎？這種感覺往往比任何形式的疾病都難以忍受。

如何在正常情況下減肥

如果體重或多或少穩定並緩慢減速 - 請注意腰圍。不要白白沮喪，不要經常weigh量自己。

誰能跑馬拉鬆比賽：最快，最快，還是最經驗和最耐心？如果本週你沒有註意到重量的顯著變化 - 沒關係。下週，一切都會好得多，給身體留出時間適應新的飲食習慣。

寫在產品上

為了讓飲食更加多樣化，請使用激勵銘文的產品裝飾包裝。例如，寫“不要吃我”，“不要爬 - 殺”，“我的性格更強”等。

如果你想變得更好 - 寫相反的話：“吃我”，“我愛香腸”等等。

這很好奇

遇見一個也有超重問題的人，試圖與他搏鬥。幫助這樣的人。這是一個很好的方法，因為減肥後，你將學習新的動力，展示你的榜樣或看到其他人減肥的例子。

不要把自己限制在水和其他不加糖的液體中，你不會因水減肥，但你不會康復。盡可能多喝水。

水可以幫助你的胃充滿，你感覺不那麼餓。水可以去除鹽分並使液體飽和，使它們恢復活力。此外，水可以促進食物中非氧化元素的釋放，並顯示它們。

這種習慣一直存在，或依賴食物

很好，如何不扭曲。為了讓減肥和諧，不要立即拒絕所有飲食禁忌的菜餚。用適合你飲食習慣的食物替換你最喜歡的食物。

當你坐下來節食並嘗試減肥時 - 吃東西的想法可能是侵擾性的。嘗試優先考慮，忙著到家時帶上註意力分散的東西：去洗澡，和你愛的人談談，看書，看電影，看電影。

這將有助於分散食物很長一段時間。當你感到飢餓時，吃不含脂肪的魚或沙拉飽足感。

在減肥的路上

隨著任何飲食，對你來說一個巨大的優勢將是一個積極的生活方式，最好是運動。人們通過體力活動向外改變的速度要快得多。徹底改變飲食習慣，新陳代謝會加速，體重會下降。

主要的是 - 不要被沒有經過測試的新款時尚飲食帶走。在開始節食之前諮詢營養師。