节食的缺点：减肥效果短暂

高盐饮食有害健康，这是众所周知的事实。只有3%的女性在坚持高盐饮食后没有反弹。

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

节食的缺点：在正常情况下缺乏舒适感

如果你要和老朋友聚会，或者要参加一个重要的活动，你会在预定的日期前通过节食减掉多余的体重。节食结束后，你减掉的体重又会反弹回来。

只注重单一食物的饮食并不均衡，新陈代谢会被扰乱。

[ 4 ]

荞麦开菲尔——菜单上的差异

如果你只吃荞麦和开菲尔，那么在餐厅或社交场合点美食菜单时，你会面临一个艰难的选择。如果在生日聚会上大家都在分享一个美味的蛋糕，你会吃什么呢？

这类饮食不太可能让你正确地烹饪食物，使其符合你的饮食习惯，又不违反饮食规则。此外，你仍然需要均衡美味的饮食，才能保持身体健康。

我们建议你遵循一种饮食计划，而不是仅仅因为评论正确或欣喜地赞叹它有效。选择一种能让你长期保持充实生活的饮食计划，而不要去想这场噩梦何时才能结束。

你心情不好吗？难怪

饮食越单调，情绪就越糟糕——这绝对是节食的一大弊端。想想那些乐于严格节食的人吧。科学家和营养学家得出了一个合乎逻辑的结论：节食越激进，人们就越容易精神崩溃、情绪波动和易怒。

你听说过一种叫血清素的激素吗？它是幸福的荷尔蒙。如果你放弃含有这种激素的产品，你的心情肯定会变糟。

含有血清素的产品：

• 巧克力
• 香蕉
• 草莓
• 面粉制品

即使饮食上说严禁吃这类产品，也不要理会，还是要一点一点地吃，这样心情才会好。

[ 5 ]

液体在我们的身体里有多重要？

你不应该尝试大多数强制你戒盐或减少饮水的节食方法。这些都是“错误”节食的明显弊端。体重会迅速下降。你减掉的体重不是通过减掉累积的脂肪，而是通过减少体内的水分。

我们的身体是独一无二的。如果水分不足，就必须从体内提取。我们的细胞充满了液体，如果水分不足以维持细胞的正常生存，就会导致严重的健康问题。

对您有益的物质的交换正是在水里，在您体内的液体环境中进行的。不要遵循限制饮水的节食法。

关于低热量饮食的几点重要提示

低卡路里饮食的卡路里水平通常在1200卡路里及以下。大多数低卡路里饮食都是专门为最低限度摄入低卡路里食物而设计的。

这种节食方式会导致肠道重量减轻1.5-2公斤，这对健康不利。只要恢复正常饮食和喜欢的食物，肠道重量就会很快恢复正常。

这就是节食的主要缺点。节食对减掉多余的体重并不重要。亲爱的男士女士们，你们应该思考如何燃烧脂肪，而不是减轻体重。

[ 6 ]、[ 7 ]、[ 8 ]、[ 9 ]、[ 10 ]、[ 11 ]

五分之一。减肥值得吗？

减掉5公斤已经很棒了。但是，5公斤的脂肪，你只减掉了1公斤，你会开心吗？

低热量饮食也会消耗肌肉，而肌肉也有助于减掉多余的体重。这会对健康造成无法弥补的损害。

长期低热量饮食尤其危险，它是你最大的敌人。在选择饮食方案并考虑其弊端时，首先要思考一下你的决定是否正确。

轻松瘦身！