蘋果飲食：減肥沙拉

流行的低熱量沙拉經常用於飲食方法。這些水果和蔬菜菜餚的好處是多方面的。它們填充消化器官的空間，產生飽腹感，補充維生素和礦物質的儲備，促進糞便的蠕動和排空。

• 在減肥蘋果的基礎上，用各種蔬菜配料、堅果等水果烹製菜餚。

飲食非常嚴格，不使用調味汁；在不太嚴格的情況下，最常服用低脂乳酸產品、檸檬汁加蜂蜜和蘋果醋。根據禁令，屬於有害類別的成分：蛋黃醬、薯片、餅乾、油膩的醬汁。

• 沙拉有助於消化和減肥，不僅通過遵循特殊技術，而且還出現在通常的菜單中。

它們不僅適合搭配捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、香草，還適合搭配香蕉、獼猴桃、橙子、菠蘿。在第一種情況下，它們與瘦肉、土豆、豆類一起食用。在第二個 - 作為一種健康的甜點，用水果沙拉代替太高熱量的蛋糕、糕點、鬆餅。

蘋果和蔬菜沙拉是許多人定期練習的禁食日的基礎，用於系統地控制體重。在進行較長時間的飲食時，重要的是不要過度飲食，也不要將卡路里減少到健康問題開始的程度。這種情況會減慢新陳代謝和減肥的速度，離開養生法會充滿麻煩。

飲食非常無聊和單調，這對想要減肥的人沒有啟發。如果您使用由該問題的理論家和實踐者創建的食譜，那麼用蘋果減肥的飲食可能是一個例外。

用於減肥的蘋果沙拉包括多種成分，具體取決於目的和飲食特性。維生素、清潔劑、富含必需物質的沙拉使菜單多樣化，用大量但低熱量的食物填飽肚子，這是減肥所必需的。

• 向鱷梨愛好者提供了一個有趣的食譜，將其果肉倒在粗磨碎的蘋果和胡蘿蔔上。兩種水果都是預先去皮的。鱷梨搗碎。

蘋果還與香蕉混合，比例為 2 比 1。香蕉圈和磨碎的蘋果與堅果混合，並用蜂蜜檸檬汁調味。這種敷料可防止自然顏色的損失。

天然酸奶通常用作調味品。適用於蘋果沙拉和幾種蔬菜：甜椒、洋蔥、去皮番茄。所有成分都切成半環，蘋果撒上檸檬汁，以免變黑，一切都與乳酸產品混合在一起。

胡蘿蔔蘋果沙拉

減肥的蘋果沙拉可以補充胡蘿蔔等有用的塊根作物。這兩種水果都含有更多的纖維，這清楚地表明了它們對消化和減肥的好處。豐富的維生素使減肥的胡蘿蔔和蘋果加倍有用。

• 鑑於現代人對久坐的日常生活的危險性的看法，這樣的一道菜對於整天坐在電腦前的上班族特別有用。

禁食日或持續使用的沙拉是根據以下配方從新鮮產品中製備的：

• 洗過和去皮的成分在粗磨碎器上摩擦。小的不好，因為你得到土豆泥。將磨碎的物質與橄欖油或其他植物油混合併倒入。

脂肪促進胡蘿蔔素的吸收，胡蘿蔔素以維生素原的形式存在於胡蘿蔔中。碘也很重要，它可以防止脂肪形成。

這道菜多汁，芬芳可口。不建議加鹽或加糖，以免失去其食用價值。允許添加綠色蔬菜，例如歐芹。

胡蘿蔔蘋果沙拉還有其他選擇——添加捲心菜、甜菜、甜椒、芹菜。已經開發出這種沙拉的飲食版本，有望在三天內減掉 3-5 公斤。她很堅強，但很有效。不適合所有人，需要在完成飲食方案後 2 週禁食垃圾食品。

蘋果捲心菜沙拉

為了追求新奇的飲食，他們常常忘記了普通白菜這樣有用的自製蔬菜。與用於減肥的蘋果一起，它是一種具有許多有用特性的強化菜餚。

• 營養學家將捲心菜歸類為負卡路里食物。這意味著身體在處理它時使用的能量比它進入時接收到的能量要多。

蘋果也是同樣重要的成分。它是維生素和礦物質成分的寶庫，是調節腸道和心血管活動的絕佳方式。蘋果和捲心菜沙拉結合了兩種植物的最佳特性：結合了益處、味道和脂肪燃燒特性。

• 蔬菜沙拉的簡單食譜有自己的秘密。

因此，捲心菜切碎後味道更好。為了軟化它，他們首先用手將它弄皺，如果飲食不禁止它，然後與鹽一起。您可以隨意在捲心菜和蘋果中添加各種蔬菜和口味：芹菜、胡蘿蔔、紅洋蔥、花園蔬菜，甚至辣根 - 適合鹹味小吃愛好者。

結合胡蘿蔔和煮甜菜，捲心菜和蘋果形成著名的圓錐花序沙拉，有助於清潔腸道並立即減輕一些體重。在禁食的日子裡，這道菜不加鹽也不澆油，只用檸檬或蔓越莓汁調味。另一種調料選擇是一勺醋和油，鹽，胡椒粉，糖調味。

芹菜和蘋果沙拉減肥

不僅冰沙是由芹菜和蘋果製成的，用於減肥。無聊的蔬菜飲食的裝飾是沙拉，每個人都可以實現他們的烹飪幻想。當然，在飲食規則內用蘋果減肥。

• 芹菜和蘋果富含纖維和其他減肥益處，它們的低卡路里含量使它們加倍有效。

您可以隨心所欲地吃這些成分的沙拉：營養學家不限制維生素菜餚的數量。但是，減肥自己也不能一口氣吃很多，因為這兩種產品都富含纖維，很快就能滿足飢餓感。

• 對於一份，需要一根芳香植物的莖和一個任何品種的蘋果。

洗過的芹菜去除長硬纖維並切成環狀。去皮的蘋果被揉搓。為了改善味道，可加入蔥、蒔蘿、油水或檸檬汁。

營養學家提供更令人滿意的蘋果芹菜沙拉，即雞肉或小牛肉。蔬菜成分的製備方法與前一種情況相同，將煮熟的肉切成方塊，加入沙拉蔬菜。敷料 - 低脂蛋黃醬與酸奶油對半。

捲心菜、胡蘿蔔和蘋果沙拉

對於那些正在禁食或節食的人來說，捲心菜、胡蘿蔔、蘋果沙拉是最好的選擇。尤其是在冬天，當維生素開始缺乏的時候，因為這道菜的所有成分實際上都塞滿了維生素。有人恰當地將這道菜命名為“維生素儲藏室”。

• 白捲心菜、橙色胡蘿蔔和紅色瘦身蘋果創造出美麗、美味和健康的組合，帶來健康的食慾。添加切碎的歐芹或洋蔥使配色方案多樣化。

為了準備沙拉，洗過的捲心菜被切碎，胡蘿蔔和一個沒有皮的蘋果被粗磨。標準調料：檸檬汁、胡椒、鹽、橄欖油。如果你等待一刻鐘，讓食材軟化並浸泡在調味料中，它會更美味。

將沙拉與肉類或配菜一起上桌，以便在有更密集的菜餚時改變餐桌。減肥時把它作為一道獨立的菜，在午餐或晚上吃。如果沙拉不加鹽和胡椒，飲食效果會更高，最好不要加油。

如果需要，除了指定的蔬菜和蘋果外，食譜還包括芹菜或生菜、新鮮黃瓜。如果你把蘋果切成條，然後在一個特殊的韓國磨碎機上磨碎胡蘿蔔，結果會很漂亮。

甜菜、圓白菜、紅蘿蔔和蘋果沙拉

“Panicle” - 甜菜，捲心菜，胡蘿蔔，蘋果沙拉被賦予了這樣一個比喻性的名字。減肥菜如此有效，以至於它必然包含在追隨者的飲食中。在蘋果的幫助下定期卸載減肥，包括與這些蔬菜結合使用，不僅可以減輕體重，還可以使身體和靈魂充滿活力，輕盈。

• 第二個名字——“刷子”清楚地暗示了這種食物在消化道最後部分的清潔作用。

沙拉準備如下。配料 - 粗磨碎的胡蘿蔔和蘋果，切碎的捲心菜 200 克，預先煮熟的甜菜也磨碎或切成方塊。一切都混合在一起，撒上檸檬或蔓越莓汁。如果沙拉是為了清潔和減肥而準備的，就不可能加鹽、加糖或高熱量的東西。

• 有幾種 Panicle 食譜，包括水果食譜。不管有什麼不同，沙拉的作用有很多：

1. 開始大腸的功能。
2. 補充蛋白質飲食。
3. 它是麵食和土豆配菜的健康替代品。
4. 富含纖維，可清潔消化道的“Augean 馬厩”。
5. 降低膽固醇水平。
6. 它對血管和心臟的作用最好。
7. 改善皮膚狀況和外觀。

如果每天吃“刷子”，每天 1.5 公斤的混合物，那麼在三天內可以減輕 1-3 公斤的體重。在這種情況下，有必要遵守飲水方案：喝 2 升乾淨的水。

甜菜蘋果色拉

甜菜具有獨特的造血、清潔、荷爾蒙和消化特性。它與許多蔬菜以及水果 - 蘋果，李子，堅果相結合。甜菜和蘋果沙拉可緩解慢性便秘，並幫助喜歡低熱量飲食的人減肥。

• 除了甜菜和蘋果，芹菜、捲心菜、胡蘿蔔對減肥很有用。它們被包含在沙拉食譜中，以使膳食蔬菜飲食多樣化。

準備 2 份，預先煮熟的甜菜（2 個）切成方塊或粗吸管，2 個酸蘋果 - 方法相同。加一勺葡萄乾。你可以取李子，浸泡柔軟，然後切碎。將一瓣壓碎的大蒜加入混合物中，將鹽、胡椒、橄欖油和檸檬汁混合在一起。油可以用任何其他代替，檸檬可以用蘋果醋代替。用您最喜歡的香料豐富味道。上菜前塗上調料。

也可搭配蛋黃醬。甜菜、蘋果和核桃用自製的蛋黃醬調味，並用辛辣的香草裝飾。沙拉更令人滿意，在冰箱中放置一段時間後，它獲得了一種特殊的味道。

蘋果南瓜沙拉

關於南瓜和蘋果對減肥的好處已經寫了整篇論文。它們每個都有很多有用的屬性，如果我們的餐桌上很少出現新鮮南瓜，那麼蘋果通常不會被翻譯。這些花園的代表如何結合起來，南瓜沙拉和蘋果對減肥有何用處？

• 在新鮮沙拉中，這些植物富含的所有維生素都被保留了下來。它們易於消化，對消化系統有積極作用，消除有害廢物和停滯的腸道腫塊。

南瓜和它的近親——黃瓜一樣，90%是水。然而，低熱量蔬菜絕不是缺乏有用成分。相反，南瓜甚至含有獨特的維生素 T。與任何種類的富含纖維的蘋果相結合，沙拉是一道極好的膳食菜餚，而添加液體蜂蜜則增加了它的味道和有益特性。

• 這是一道極好的甜點，尤其是在夏天，香瓜瓜成熟的時候。

準備沙拉時，使用大或中型刨絲器。南瓜的硬殼洗乾淨，軟皮的蘋果洗乾淨就夠了。加入蜂蜜——這道菜就做好了。有時會在甜點沙拉中加入葡萄乾或堅果，作為一種調味料。這道菜很令人滿意，早餐或晚餐都用來減肥。