男性維生素

男人是需要珍惜和珍惜的脆弱物種。什麼可以保護一個人比維生素更多（當然除了健身房）？關於這個，現在談談。

男性需要維生素

男性比女性更需要維生素嗎？男性需要一些特殊的維生素嗎？

醫生們說，因為生物組成方面的男人和女人一樣，他們需要相同的維生素。這些是維生素B組，維生素A，E，D和C.這裡只有一個問題 - 這些維生素在一天中需要多少維生素才能獲得充分的幸福，這是一種高檔口糧？

男人通常會消耗更多的卡路里。因此，他們需要更多的維生素來補充他們的能量儲備，而不是女性。實際上，還有卡路里。如果白天的女性能夠攝取2500卡路里，那麼這個男性 - 從3000到35000大卡，這取決於體力活動。

因此，男性的維生素儲備應該更豐富和堅實。

維生素B和肌肉的工作

維生素B通常存在於蛋白質產品中。那就是肉，魚，肝，蛋，奶酪。它還包含豆類，土豆，堅果，蘑菇，燕麥片。

在維生素B族中，維生素B6尤為突出。對於肌肉生長良好和身體健康的男士來說，這是非常必要的。這種維生素能從快節奏的男人身上得到什麼？

吡哆醇也是維生素B，含有豐富的新鮮蔬菜和漿果。它包含番茄，胡蘿蔔，櫻桃，草莓，捲心菜等產品。當有白菜和胡蘿蔔沙拉（你不會像這樣咬他們）時，用化學添加劑加入植物油代替高熱量蛋黃醬是很重要的。

有機體認為它比蛋黃醬容易得多。胡蘿蔔中含有的維生素是脂溶性的，因為它們不會被消化，只能與脂肪補充劑一起使用它們的有用物質。

如何處理土豆？

如果你想讓她全部給你維生素（至少最多），不要做它。烹飪時，儘管馬鈴薯的卡路里含量顯著降低，但許多維生素被破壞 - 超過四分之一。

烹飪過程中的肉和魚幾乎失去了三分之一的維生素。但是為一對夫婦烹飪或烘焙，它們含有更多有用的物質。如果魚或肉在封閉的容器（烘烤套，鋁箔或蓋子下）烘烤，珍貴的水不會從它們蒸發，菜餚保持多汁和芳香。

男性素食者做什麼？

其中有很多。因此，重要的是他們知道，通過拒絕肉類和魚類，他們有可能用B12維生素和維生素B2來消化他們的飲食，這些維生素和維生素B2只含在蛋白質食物中。

因此，素食主義者應根據主治醫生的建議攝取額外的維生素複合物。

什麼是男性維生素的危險過量？

如果你過量服用維生素，特別是B族維生素，男性不會增加能量的兩倍，但相反，會感到崩潰和虛弱。

請注意，維生素B2的劑量增加可能導致視力障礙。隨著活動的減少，腎臟也將開始惡化得更厲害。

過量的維生素B6會積聚在體內，這必然會對這種過敏產生反應。皮膚上可能有皮疹，皮膚結垢和瘙癢。

維生素B12，在能夠給予肺水腫，促進血管閉塞的劑量過度的消費導致心臟衰竭，以及各種過敏症，這名男子甚至無法猜測的來源。

維生素A和男性身體

如果男性在醫生的建議下使用維生素A，這有助於改善視力功能。一個人在黑暗和曙光中看到的更好。他的免疫力上升，身體更好地免受感冒和感染。

但這種維生素過量是毫無價值的，反向反應也是如此。皮膚上可能有皮疹，虛弱，嗜睡，視力受損。

在哪裡得到維生素A

從魚，肉，肝（豬肉和牛肉），西紅柿，杏（新鮮或杏乾）和甜瓜。含有酸奶油或普通植物油的胡蘿蔔也是維生素A的極好來源。

如果你只吃150克酸奶油或其他脂肪的磨碎胡蘿蔔，你已經獲得維生素A 3-4倍的日常劑量。

維生素A非常奇特：它有一個有趣的特性在體內積累。因此，為了避免維生素過多症（維生素過多症）的後果，不應該超出使用這種維生素的規範。

這些是嗜睡，快速疲勞，嗜睡等症狀。它會做哪個人？

男性，吃正確的維生素，堅強健康。當然，精力充沛。