美極飲食期間的蔬菜和水果

流行的Maggi饮食，其外观与玛格丽特·撒切尔（Margaret Thatcher）本人有关，是基于简单而滋养的食物的使用：鸡蛋或奶酪，蔬菜和水果，肉。而且，如果用鸡蛋和肉或肉或多或少清楚，那么在Maggi饮食期间的蔬菜和水果会引起很多问题。由于这种饮食归因于蛋白质和低碳水化合物的饮食方式，因此有哪些蔬菜和水果具有偏爱？菜单中不应包含哪些，以便结果证明期望是合理的？

除蔬菜和水果外，玛吉饮食还涉及大量鸡蛋的食用以及少量的肉。从评论来看，饮食中的这种变化确实会带来惊人的效果，因为在饮食中，您可以将体重减轻20公斤。但是，这种饮食方式非常有限和单调，因此建议练习Maggi饮食的频率不超过每年一次。

您可以在Maggi饮食上有哪种蔬菜？

如果Maggi饮食的菜单提供蔬菜的使用，最好的解决方案是在西葫芦，黄瓜，茄子，芦笋，胡萝卜，白色和花椰菜，甜菜，西兰花。希望使用单一蔬菜，但在极端情况下可以混合它们。

如果有哪种形式最好吃煮蔬菜，可以在互联网上找到无问题的食谱。例如，您可以琐碎地准备汤，蔬菜炖汤，温暖的沙拉或蔬菜砂锅。但是，您不应该忘记成分：上面的菜肴不应包括蔬菜和水果，或者在Maggi饮食上禁止的其他产品 - 例如，脂肪，肉或鱼汤，调味料等。

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您如何煮蔬菜？

用于玛吉饮食的蔬菜在正常的饮用水中煮沸：禁止使用肉，鱼，蘑菇汤。为了改善味道，您可以加入一点洋葱或大蒜芳香的胡椒粉。在任何情况下都不应添加油，脂肪，现成的化学调味料。

蔬菜被煮成“ Al Dente”，这意味着它们不是原始的，但并不煮熟，因为它们的坚定性愉快。这样的蔬菜含有更多的营养，具有自己的自然风味，并且不会变成无味的中性质量。

水在锅中沸腾后，用撇渣器将蔬菜放入锅中。将它们煮至没有完全煮熟为止，此时仍然保留了特征性宜人的蔬菜紧缩。然后将锅从火上取出，小心地用泥浆去除蔬菜，然后将其转移到另一个用冷水的锅中（您可以添加冰块）。这样，冷却约五分钟。

重要：不要同时煮蔬菜，否则它们不会以相同的方式烹饪。

用餐时间

Maggi饮食非常严格，因为它规定了对规定的饮食方案的严格符合。也就是说，如果菜单每天要吃三次，则应满足这种情况：直接影响预期的结果。

玛格饮食上的蔬菜和水果不应互换（例如，如果指定早上吃葡萄柚，则不必用“晚上”的番茄替换它）。您也不应该寻找类似物：如果您需要吃苹果，则不应用梨代替。

此外，在Maggi饮食上吃饭的时间应该以一致性为特征：如果您在8:00吃早餐，那么这次应该在饮食的其他日子上粘附。您不应该打破政权：Maggi饮食不提供“调整”一周的日子和每日变化。

蔬菜沙拉

如果您不习惯彼此分开吃蔬菜，或者在饮食前没有吃蔬菜和草药，最好开始在Maggi饮食上吃蔬菜沙拉：您的身体更容易适应新型的饮食。沙拉可以用黄瓜和胡萝卜制成，以及年轻的生西葫芦，西兰花，北京白菜，甜菜。最主要的是不向蔬菜添加油。

尝试准备以下开胃的蔬菜，这在Maggi饮食的支持者中特别受欢迎：

• 服用二打小樱桃番茄，一种红色甜椒，一个小沙拉洋葱，一个石榴，一些蔬菜；
• 辣椒被烤在烤箱中，直到皮肤变黑，随后将其切除，其余的切成正方形；
• 洋葱切成两半，切成一半；
• 绿色被切碎，所有成分都混合；
• 加盐，柠檬汁，少许芳香胡椒粉调味；
• 沙拉被坚持10-15分钟（蔬菜应该让果汁流动）并继续饭。

也很受欢迎的是所谓的Monosalads，其成分数量最少。这样的菜肴很快准备，它们的卡路里很低，可能包括以下成分：

• 黄瓜，草药;
• 西红柿，洋葱;
• 胡萝卜，大蒜;
• 西兰花，大蒜;
• Daikon，洋葱;
• 甜菜，大蒜。

您可以在Maggi饮食上吃什么样的水果？

允许玛吉饮食上的水果大部分是原始消耗的。但是，它们也可以烘烤，煮沸甚至炖。不排除冷冻水果的使用，但不应添加糖。

饮食必须一定包含柑橘类水果，其中包括橘子，橙子，柠檬，葡萄柚，pomelos。除此之外，菜单还使您可以吃猕猴桃，苹果，柿子以及樱桃，樱桃，李子等

在玛吉饮食上的水果罐头不应食用，也不应食用干果。确保不会将蜂蜜，果酱或糖添加到产品中。

允许水果沙拉，但营养学家建议在一道菜中混合尽可能少的成分。例如，苹果/梨，李子/草莓，苹果/橙色，猕猴桃/梨等组合是最佳的。您无需穿任何衣服来穿任何衣服：将盘子放在10-15分钟以送出果汁是最佳的。

在冬季，当货架上选择果实有限时，应优先考虑苹果，柑橘，石榴，柿子。

正如许多人认为的那样，

玛吉饮食上的柿子并非被禁止。但是，您不应该吃太多这些水果。以前清除皮肤，每周吃一两个水果的柿子就足够了。如果要将柿子添加到沙拉中，则应将其果肉与其他酸果（例如酸苹果或猕猴桃）结合。

禁止在Maggi饮食上的水果

营养学家建议：为了达到必要的减肥效果，应从菜单中消除葡萄，鳄梨和成熟的香蕉。允许每天吃½-1绿色的香蕉。

所有干果也被禁止，主要是因为它们的卡路里含量很高。最好以李子，杏子等的形式在其原始版本中吃李子，杏子和其他此类美味佳肴。

选择玛吉饮食的水果，您还应该考虑到它们的软弱程度。例如，您可以吃很多绿色的苹果，而不会伤害您的身材。但是甜蜜的水果 - 例如，桃子，柿子 - 不应大量食用。

事实证明，在Maggi饮食上的水果和蔬菜的选择应明智地接近，以权衡所有可能的选择。应该优先考虑酸果，太甜，淀粉状的水果更好。

禁止食物上的食物

在整个Maggi饮食期间，您应该放弃这样的产品：

• 成熟的香蕉，葡萄;
• 干果;
• 植物油和黄油，任何形式的脂肪;
• 肉，鱼和蘑菇汤;
• 任何包含糖的产品;
• 任何调味料，包括番茄酱和蛋黄酱；
• 任何类型的酒精。

在Maggi饮食中，不禁止盐（当然，数量合理），但是从糖及其替代品中，实际上必须放弃。

在马吉饮食中甚至不允许吸烟，这对某些人来说是迅速放弃这种进食方式的原因。

在玛吉饮食期间的蔬菜和水果可以生吃或煮熟（在烤箱，微波炉中蒸），但您无法添加任何香料，油，甜味剂。仅严格遵守所有微妙和细微差别才能有助于实现所需的结果。

Maggi饮食是一种节食的一种方式，可以引起用户的许多问题。如果可能的话，我们决定至少回答其中一些：

• 我应该如何穿沙拉？在Maggi饮食中禁止使用油，但是允许其他美味的沙拉敷料，例如柠檬汁，天然苹果或葡萄酒醋，非脂肪开胃菜或天然酸奶，没有添加剂。理想情况下，沙拉根本不应穿：切碎的蔬菜或水果混合在一起，独自留住10-15分钟，以允许它们释放果汁。这种果汁足以使菜肴在不使用其他敷料的情况下更美味。
• 可以将酱油加入菜肴中 - 例如沙拉吗？当然，这不是不可思议的。但是，一些营养学家如果不含糖，则允许少量酱油。
• 糖饮食禁止糖。我可以吃蜂蜜吗？蜂蜜是天然糖的替代品，非常有用且易于消化。但是，在卡路里方面，它并不较低，它含有大量的碳水化合物，与Maggi饮食相结合的碳水化合物与体重减轻并不相结合。如果您想实现目标，则必须放弃使用蜂蜜甜点。
• 我可以吃罐头水果和蔬菜或自制腌制蔬菜吗？在Maggi饮食上，不应食用腌制的白菜，酸菜和任何家庭罐头食品。罐装和腌制的蔬菜和水果包含糖，大量盐，桌醋等不良成分，因此应在Maggi饮食上放弃它们。
• 例如，如果奶酪不含水且低脂奶酪，奶酪是否允许使用？营养学家不排除使用低脂奶酪的使用，但其脂肪含量的程度不应超过20％。困难是，这种奶酪并不容易出售，因此用无脂肪干奶酪更换它要容易得多。看 玛吉饮食的奶酪变体 。
• 可以将烤肉，炸肉，鸡肉和鸡肉与蔬菜结合使用吗？蔬菜是Maggi饮食中的主要产品之一，但至于肉类，您应该更加小心。脂肪肉块，油在油中 - 饮食中所有这些都是禁止的。不要以为蔬菜将脂肪烤肉蛋糕或炸肉的所有负分量水平。如果您真的想放松自然，那么一个出色的解决方案将是鸡胸肉的烤肉串，并在不使用脂肪的情况下用少量的盐和胡椒粉调味。如果鸡肉很累，那么您可以注意鸡肝等产品：它是烤或烤的。此外，许多人在Maggi饮食上都喜欢用意大利式煮鸡肉鱼片 - 这是一种非常饮食的菜肴，将有助于与多余的体重作斗争。要准备盘子，您需要服用大约400克的鱼片，100克低脂奶酪（小于20％），一个中番茄，一些罗勒叶，芳香胡椒粉，少许盐。将圆角洗涤，打击，用餐巾纸干燥，添加盐和胡椒粉，然后在200°烤箱中送到烤箱约20分钟。取出准备好的鱼片，撒上切碎的罗勒叶，盖上切成薄片的番茄圆圈，撒上磨碎的低脂奶酪。寄回烤箱，直到奶酪融化。这道菜很容易准备，并满足Maggi饮食的所有要求。
• 在玛吉饮食中有水果和蔬菜似乎都很清楚，但是，如果您真的想要咖啡，咖啡和牛奶呢？牛奶是一种禁止的产品，但是不禁止饮用咖啡和茶。例如，早晨，用柠檬喝茶是最佳选择 - 它在消化过程的过程中对总体健康有利。最主要的是每天维持水平并喝2-3升水。
• 在Maggi饮食上禁止酒精，但允许果实和浆果。在这种情况下，是否可以使用自制的浆果或水果葡萄酒？如果正确遵循MAGGI饮食，则会在体内产生某些疾病，从而导致脂肪质量损失。任何包括天然自制产品在内的葡萄酒都包含乙醇，可以干扰必要的代谢过程并破坏其流动。这种饮料中出现的糖也会留下负面印记。鉴于上述，最好避免使用葡萄酒以及Maggi饮食上的任何其他酒精。
• 如果玛吉饮食上的鱼日应该吃鱼和煮熟的蔬菜，例如，鱼炖的蔬菜，波洛克，合适吗？的确，第三周的Maggi饮食规定了所谓的鱼时代，在此期间，它可以煮沸或炖的鱼和蔬菜，煮沸或以沙拉的形式。为了简化烹饪过程，许多人更喜欢用蔬菜炖鱼，并将其作为主要餐点食用。营养学家不排除菜单上的这种更改，而是建议做小部门：例如，在另一顿饭菜中吃鱼，然后炖蔬菜 - 另一顿饭。
• 在Maggi饮食上的鱼日，用什么代替鱼？有时，由于各种原因，一个人无法食用鱼类，因此他被迫寻找替代品。根据营养学家的说法，鱼被其他海鲜完全取代 - 例如，虾，蟹肉，鱿鱼。上述产品与芳香的胡椒粉和草药更好地煮沸。
• 什么可以代替煮蔬菜？煮熟的蔬菜只能用汤或生蔬菜代替，任何其他类似物都不会在Maggi饮食中考虑。
• 是否允许南瓜饮食，还是应该避免使用南瓜？原始，烘焙和煮沸的南瓜是一种偶尔的饮食产品，可用于制备沙拉，炖或简单地在烤箱中或在烤架上烘烤。南瓜是低热量，健康的，而且还有泻药和利尿特性，这对于稀疏人很重要。
• 开菲尔可以用作零食 - 例如，有水果吗？由于专家建议每天坚持三顿饭，因此不欢迎玛格饮食上的零食。至于开菲尔，其非脂肪版本适合在凝乳日内作为饮食的补充。开菲尔的每日规范不得超过200毫升。
• 在Maggi饮食上可以准备哪些水果甜点？准备提拉米苏 - 或者是您最喜欢的甜点的饮食版本。该食谱在任何食谱中都找不到，因为它是由粘附在这种饮食中的稀释剂本身发明的。要准备提拉米苏，您将需要任何浆果，一个切成丁的苹果或梨，甚至更好 - 樱桃。在宽玻璃替代浆果或水果的层中，肉桂，干酪。每一层都浸泡在没有糖的浓咖啡中。将寒冷的地方放在一个小时至一个小时的时间里浸泡甜点。它可以用薄荷叶子或没有薄荷的叶子食用。
• 我可以在水果沙拉中添加种子或坚果吗？不，你不能。种子和坚果含有很多脂肪，因此它们不适合这种饮食。

最后一个提示：玛格吉饮食期间的蔬菜和水果应毫不费力地消费，以及常规的饮用水。这种饮食不太平衡，在少量碳水化合物和脂肪的背景下有很多蛋白质。但是蔬菜，水果和水使您可以维持体内的所有重要过程，而不会损害健康，也可以保证体重的逐渐归一化。